Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi är alla skyldiga till att hoppa över sträckan i slutet av ett träningspass (sorry g2g!), Men stretching kan minska återhämtningstiden, minska risken för skador och få dig att må bra nästan direkt. Träna åt sidan, sträcker sig dagligen gör vardagliga aktiviteter som att gå upp ur sängen eller böja sig för att plocka upp något så mycket lättare. Så om du har tappat på att sträcka dig nyligen, prova den här snabba 13-minutersrutinen.
Du kanske gillar
Är det bättre att sträcka sig före eller efter en träning?Den här klassen har 9 flexibilitetsövningar som hjälper dig att lossna från topp till tå och fungerar som en välförtjänt stretch- och återhämtningsavbrott från allt det hårda arbete du & rsquo; ve lagt ner på gymmet. Dessa dynamiska sträckor är utformade för att minska täthet och spänning samtidigt som de skapar mer rörlighet i hela kroppen. Dessutom känns det bara att ge hela kroppen en bra stretchahhhh-labyrint. Ta tag i en stretchband eller handduk och en matta och tryck sedan på play för att komma igång.
För att sammanfatta: Du behöver en träningsmatta och en rem eller handduk för den här klassen.
Inchworm
Bröstöppnare
Hamstring stretch
Glute Stretch
Inre lår och ljumsksträckning
Kalvsträckning
Ryggsträckning
Stretch i sned och höftflexor
Stretch i nacken
Letar du efter mer korta och effektiva träningspass hemma? Grokker har tusentals rutiner så att du aldrig kommer att bli uttråkad. Bonus: Under en begränsad tid får Greatist-läsare 40 procent rabatt Grokker Premium (bara $ 9 per månad) och deras första 14 dagar gratis. Anmäl dig nu !
