Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Socialt välbefinnande är den varma suddiga känslan av övergripande lycka - i sinne, kropp och ande. Så för juli, den officiella sociala hälsomånaden, är det inget sätt som Greatist skulle missa. Visst att det finns miljontals saker som får oss att le och fick våra endorfiner igång, men vi valde 14 säkra sätt att fira Social Wellness-månaden med - vad mer? - vara hälsosam.
Kolla in valet nedan och låt oss veta hur du hittar din egen lycka i kommentarerna.
1. Prata med en vän.
Foto: grubsroom
Sätt det & ldquo; sociala & rdquo; in i socialt välbefinnande med lite samtal. Att prata med en vän och chatta har visat sig förbättra livskvaliteten De trevliga fritidsaktiviteterna bland äldre vuxna i samhället . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Institutionen för geriatrik, Nagoya University Graduate School of Medicine, Japan. Archives of Gerontology and Geriatrics 2006 Sep-Oct; 43 (2): 147-55.
2. Ta lite tid ensam.
Foto: svart hund_brun hund
Ibland är livet en konstant brum, menlite ensam tidkan lugna hjärnan och till och med inspirera till kreativitet.
3. Ta en kaffe e (eller en kopp koffein).
Foto: dotpolka
Koppla av över en kopp koffein? Det kan verka som konstiga råd men koffein har ett antalhälsofrämjande egenskaper(bara kanske inte gå till en5-timmars energi?).
4. Gå en körning.
Foto: tychay
angelina jolie stilar
Övningär inte bara ett bra sätt att komma i form, det producerar också endorfiner som hjälper till att skapa en känsla av välbefinnande. Försök att springa någonstans naturskönt för att bli frisk och glad samtidigt.
5. Volontär någonstans speciell.
Foto: Afrika förnyelse
Volontärarbete är ett utmärkt sätt att hjälpa andra människor, men studier visar att det också är ett bra sätt för oss att hjälpa oss själva ochleva hälsosammare liv.
6. Ät dina grönsaker.
Foto: chrissinerantzi
Ja, vi har hört det tidigare, & ldquo; äta dingrönsaker. & rdquo; Men en balanserad kost med mycket viktigtnäringsämnenhjälper kroppen att fungera som högst.
7. Få lite sol (och vitamin D).
Foto: Ham Sughes
Solen stöder allt liv, men det gör oss också lyckligare tack vare ett ständigt skott avvitamin D.. Få några strålar, men se till att vara skyddad och undvik otäcksolskador.
8. Gå på semester.
Foto: icedsoul fotografering
Semesterär avsedda att göra oss lyckligare, så kom ut där (eller helt enkelt stanna kvar) och dra in hälsofördelarna med lite vila och avkoppling.
9. Skaffa en valp.
Foto: riekhavoc
Söt, eller hur? Att få en hund kan också varadet hälsosammaste beslutetvi gör hela veckan. En studie visade att hundägare hade lägre nivåer av stress och ökade nivåer av daglig aktivitet.
vad du ska äta när du hängde med
10. Skratta lite mer.
Foto: windy_sydney
Skratt är ett av de bästa läkemedlen där ute. Har en skratt att sova bättre, må bättre och till och medskydda mot hjärtinfarkt.
11. Få en god natts sömn.
Foto: tinnytintin
Sovaoch återhämtning är lika viktigt som att leva ett aktivt liv. Gå och lägg dig tidigt eller smyga adagför några glada, hälsosamma drömmar.
12. Nosh lite choklad (men inte för mycket!).
Foto: ytterligare epikyr
Mmmm, ingenting gör oss lyckligare än att ätachoklad. Sockerhög åt sidan, mörk choklad (70 procent kakao och uppåt) är faktiskt rik på antioxidanter som gör kroppen bra. Kom bara ihåg att choklad inte är ettsupermatså bli inte kakao-galen.
13. Lär dig att slappna av lite.
Foto: puntxote
Andas in, andas ut - avkoppling är ett bra sätt att rensa sinnet och hitta lite inre lycka. Här är40 snabba och smärtfria sätt att nå någon inre zenpå fem minuter eller mindre.
14. Komma i kontakt med naturen på kontoret.
Foto: brianyeung
Växter hjälper till att skapa lite seriös feng shui (Greatist HQ har en på varje skrivbord). Så köp lite grönt och andas in de goda vibbarna. Glöm inte att vattna dem!
Vad gör du för att hålla dig i form, glad och frisk? Dela dina tankar i kommentarerna nedan!
