Ta Reda På Ditt Antal Ängel
En romantisk middag för två kan gå nernågratid på året, men det höjer inte exakt hjärtfrekvensen. För att hålla kärleken vid liv den här vintersäsongen (utan att bära misteln) sammanställde vi de bästa träningsdagsidéerna för att arbeta hjärtat på fler sätt än ett!
Glöm middag och en film - din handlingsplan
1. Slå i backarna. Ta tag i skidorna eller snowboardsna och åk till berget. Balanseringen är inte bara nyckeln till att undvika en ansiktsväxt i snön, det kan också hjälpa arbeta de abs. Vill du ha en extra fördel? Extra ensam tid på stolhissen!
2. Klipp en matta. Hoppa över puben och slå klubben för en fantastisk aerob träning Sex veckors aerob dansövning förbättrar blodets oxidativa stressstatus och ökar interluekin-2 hos tidigare stillasittande kvinnor . Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P., et al. Oxidativ stress- och träningsbiokemilaboratorium, Institutionen för sjukgymnastik, Chiang Mai University, Chiang Mai, Thailand. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011 jul; 15 (3): 355-62 .. En liten höft som svänger och fötterna trampar kommer att brinna sättfler kalorier än att sitta på en barstol med det tredje glaset äggnog.
pojkvän avundsjuk på mig
3. Se sevärdheterna. Gå ut ur soffan, lägg ihop och se semestern! Kolla in de blinkande julbelysningen eller fönsterbutiken runt den snygga delen av staden. Lite gående (hand i hand!) gör alltid en kropp bra.
4. Snuggla på släden. Det tar två att kälka, så ta tag i släden och omfamna ditt inre barn! Tävla varandra tillbaka upp de snöiga kullarna för en gömd kulle träning också!
5. Bara sparka det. Hoppa över löpband och välj en rolig träningskurs för att prova tillsammans. Smyga in en helkroppsträning med några kickboxning eller fly från björnkramen (inte den snygga!) i en självförsvarsklass.
6. Kläm in och klättra upp. Bergsklättringär en unik inomhusidé perfekt för alla romantiska duon. Visa styrka (eller hjälp att lyfta varandra) när du klättrar upp på väggen - det är också ett bra aerobt träningspass Fysiologisk anpassning hos icke-konkurrenskraftiga bergsklättrare: bra för aerob träning? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A., et al. Avdelningen för motorvetenskap och hälsa, motorvetenskapliga fakulteten, University of Cassino, Cassino, Italien. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2008 Mar; 22 (2): 359-64 ..
7. Sträck varandraoooout. Rulla ut yogamattorna och prova en sida vid sida djupandningyogasession. Att gå igenom rörelserna hjälper förbättra flexibilitet , som också kan komma till nytta bakom stängda dörrar.
8. Gå in i en (snöboll) kamp. Tio gånger mindre rörigt än en matkamp, springer runt i snön och (mjukt?) kastar snöbollar kommer arbeta med armarna och garantera massor av skratt.
hur länge varar en migrän
9. Sicksack till lasermärke. För lite tävlingsglädje, ta tag i den infrarödsändande inriktningsenheten (vi svär att den är mer romantisk än det låter) och spring, anka och knäböj för omslag. Gå ihop eller slåss till laserdöden!
10. Gå på isen. Skridskoåkning är en klassisk vinterutflykt med dolda träningsunderverk (bygg benstyrka, för en). Så snör åt skridskor och hjälp varandra att balansera på isen.
11. Hit gränden. Det kanske inte är en restaurang med levande ljus, men underskatta inte den gamla skolans atmosfär i en bowlinghall. Dessa armar får en träna (plus, extra poäng för att komma med ett sexigt bowlingnamn).
12. Rem på snöskor. Glöm den långa promenaden på stranden och ta en promenad på några fridfulla snöiga stigar istället. Vandring men snön kommerfå pulsen igångsnabbare än den typiska torra landsturen.
13. Ta en racket. Tävla i en en-mot-en-racketsport. För en fettförbränning aerob träning , prova inomhustennis ellersquash Hälsofördelar med tennis. Pluim, B.M., Staal, J.B., Marks, B.L., et al. Royal Netherlands Lawn Tennis Association, Amersfoort, Nederländerna. British Journal of Sports Medicine, 2007 nov; 41 (11): 760-8 .. Plus, gals - hur ofta kan vi bära en kort kjol när vi tränar?
14. Jogga ner minnesfältet (bokstavligen). Rym dig i hans och hennes träningsdräkter och gå på en romantisk spring tillsammans. De endorfiner kan leda till lite glatt reminiscing, inklusive platsen för din första dejt, eller kanske den första kyssen.
15. Gå på ett gymdatum. Att slå på viktrummet kanöka förtroendetmellan partner; det kan till och med öka upp libido ! Placera varandra på bänkpressen (men slå duschar tillsammans hemma).
Missade vi något? Vilket träningsrelaterat datum skulle du vilja gå på?
