Migrän känns som en evighet - men hur länge ska de verkligen hålla?

Den fruktade migränattacken. Om du har haft en (eller flera), dådu vet. De är inget skämt och känns ofta som att de varar för alltid. Men hur länge varar den genomsnittliga migränattacken egentligen? Och finns det ett sätt att förkorta det?

Låt oss ta reda på.

Ge mig det direkt: Hur länge håller migränattacker på?

Det finns ingen kristallkula som kan förutsäga individens längd migrän attack, i genomsnitt kan man vara var som helst från 4 till 72 timmar . Det stämmer: upp till tre freakin-dagar. (Det är längre än Britneys äktenskap 2004 med hennes barndomsvän Jason Alexander.)

Illustration: Maya Chastain

Men varför? Fördelningen av en migränattack från början till slut

Migränattacker inträffar i fyra steg. Stegen varierar i längd - du kan tillbringa mer tid i ett steg än ett annat eller till och med hoppa över ett steg. Precis som varje person är unik, så är varje migränattack.

De fyra vanliga stadierna är:

1. Premonitory eller prodrome-fas
2. Kommer att ha
3. Huvudvärk eller 'huvudattack' (följt av en upplösningsperiod, som inte är en egentlig fas)
4. Återhämtnings- eller postdrome-fas

Illustration: Maya Chastain

1. Premonitory eller prodrome-fas (även kallad 'varningsfas')

Du kan uppleva några varningssignaler som leder till den verkliga huvudvärkdelen av en migränattack.

Dessa symtom är ofta helt relaterade till huvudvärk, så de kan vara svåra att identifiera. De håller vanligtvis var som helst från 1 till 24 timmar innan du går vidare till nästa fas.

Varningssymtom inkluderar:

• Trötthet
• humörförändringar, såsom irritabilitet
• ökad törst eller begär efter vissa livsmedel
• ångest
• stel nacke

2. Aura-fas

Tror inte att vi försöker få all woo-woo här (men det är inget fel med lite woo!). Aurafasen är en legitim händelse som påverkar upp till 25 procent av människor som upplever migränattacker.

Auror har ett stort antal neurologiska symtom, som vanligtvis inträffar före huvudattacken hos vuxna. Men de kan ibland hända på samma tid som huvudvärkdelen av migränattacken, särskilt hos barn.

Om du upplever en aura kanske du märker:

• blinkande ljus
• färgade eller mörka fläckar
• sicksacklinjer
• gnistrar (eller 'stjärnor')

Du kan också känna:

• stickningar eller domningar
• yrsel
• ångest
• förvirring
• svaghet

Auras kan också påverka din hörsel eller tal och i sällsynta fall orsaka svimning eller partiell förlamning. Aura symtom varar vanligtvis var som helst 5 minuter till en timme och kommer ibland att inträffa utan att huvudvärk någonsin händer.

3. Huvudvärk (eller huvudattack)

'Huvudattacken' låter som ett coolt namn för en brottare, och smärtan kan verkligen kännas som att du slås över huvudet med en stol, men det här är faktiskt crescendo för en migränattack.

Eftersom många attacker inkludera inte aura symtom, kan detta skede inträffa direkt efter den premonitory fasen. Du kommer sannolikt att ha samma symtom i huvudvärkfasen, oavsett om du upplever en aura i förväg.

Huvudvärk fas symtom är:

• känslighet för buller, ljus, lukt eller beröring
• dunkande huvudvärk på en eller båda sidor
• ökad smärta orsakad av rörelse eller fysisk aktivitet
• suddig syn
• illamående eller kräkningar
• yrsel
• aptitlöshet

Detta är den mest oförutsägbara scenen och kan vara var som helst några timmar till några dagar . Symtom kan bli så allvarliga att du kanske inte kan göra dagliga aktiviteter som arbete, motion eller hobby.

3A. Upplösningstid

Det finns en viss debatt om detta räknas som en officiell fas. Upplösningsperioden är när huvudvärkssymptomen bleknar.

Mer forskning behövs, men a studie på 80-talet föreslog att sova kan spela en viktig roll för att lösa symtom och gå in i återhämtningsfasen. Även bara ett par timmars vila kan hjälpa till att slå ut huvudvärken.

4. Återhämtningsfas eller postdrome (även känd som 'migrän baksmälla')

Det värsta är över, men denna fas kan komma med olika symptom. Du kanske märker effekter som är motsatta av de som du upplevde i varningsfasen. När du till exempel har känt att du inte tål synen av mat i timmar eller dagar, kanske du plötsligt svälter.

Dessa symtom kan pågå en dag eller två:

• utmattning och trötthet
• humörighet
• depression
• eufori
• svaghet
• yrsel
• förvirring

Hitta söt, söt lättnad

Medan receptfria läkemedel som ibuprofen, aspirin, naproxen eller paracetamol (eller migränsspecifika alternativ som Excedrin) kan göra underverk för enstaka migränattack, är de inte i en storlek som passar alla.

Vissa attacker kräver något mer kraftfullt, medan andra kan besegras genom användning av icke-medicinska huskurer .

Här är en titt på vanliga behandlingsalternativ.

Receptbelagda läkemedel

För svårare migränattacker kan din läkare ordinera smärtstillande medel som ergot, opioider eller triptaner samt läkemedel för att behandla illamående.

Om du har frekventa migränattacker kanske du och din läkare vill diskutera förebyggande åtgärder. Vissa receptbelagda läkemedel kan hjälpa till att hålla framtida attacker i schack, inklusive:

• anitkonvulsiva medel
• antidepressiva medel
• kalciumkanalblockerare
• betablockerare
• CGRP-antagonister

Huskurer

Det finns flera sätt att hantera din migrän hemma utan medicinering. Här är några strategier att prova:

hur man vinner en killes hjärta över text

• Undvik stark belysning och höga ljud. Hitta ett lugnt utrymme, dim ljuset, rita nyanser och försök slappna av.
  
• Använd tryckpunkter. Tillämpar tryck till vissa delar av din kropp eller till dina tempel kan hjälpa till att lindra smärta.
  
• Drick vatten! Hydrering är viktigt hela tiden, men det kan vara särskilt viktigt under en migränattack.
  
• Nå eteriska oljor. Lavendel och pepparmynta är fantastiska lugnande alternativ mot migränvärk.
  
• Lägg till en cool kompress. Kylan hjälper till att begränsa dina blodkärl och lindra smärta.
  
• Prova lite koffein. Koffein förtränger blodkärlen och används ofta för att behandla huvudvärk. Forskning visar att koffein kan ha kraftfulla effekter (både positiva och negativa) på migränattacker. För mycket eller för lite koffeinburk orsaka huvudvärk , men om du hittar den söta fläcken kan det lindra smärta och till och med förhindra att smärta återkommer.
  
• Begränsa skärmtiden. Ljuset från dina digitala enheter kan förvärra symtomen, så koppla ur och varva ner.

Migrän utlöses för att undvika

Migränattacker har många möjliga triggers , så att bestämma dina specifika utlösare kan hjälpa till att förebygga. Några vanliga utlösare:

• påfrestning
• vissa läkemedel
• oregelbundna sömnmönster
• hormonella förändringar
• väderförändringar
• vissa livsmedel
• alkohol
• koffein
• huvud skador

När ska du ringa din doktor

Första migränattack? Hemmet eller OTC-läkemedel som nämns ovan kan göra tricket. Men boka tid med din vårdgivare om:

• du är över 40 år och det här är din första migränattack
• dina symtom varar längre än 72 timmar
• symtom uppstår efter att du har drabbats av en huvudskada

Om du har täta migränattacker kan schemaläggningstid med din läkare hjälpa. Tillsammans kan du arbeta med en behandlingsplan för att förhindra attacker, hjälpa till att lugna dem i början eller helt enkelt göra dem mer uthärdliga.