Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
När den välbekanta smärtsamma dunkande känslan börjar slå på din noggin är ett essentiellt oljeskåp förmodligen inte det första stället du vänder dig till för lättnad. Men kanske borde det vara ...
Även om det finns en anledning att använda häftklamrar som ibuprofen och paracetamol är de bästa för dem som hanterar rutinmässig huvudvärk, men det är inte ditt enda alternativ.
Eteriska oljor kan göra mycket mer än att bara få ett rum att lukta riktigt bra. Var och en har sina egna fördelar, och vissa är särskilt idealiska för att lindra saker som huvudvärk och migrän.
Men varför skulle du använda en eterisk olja istället för ett piller? Rättvis fråga!
EO: er kommer vanligtvis inte med de biverkningar som medicinering kan ha (även om alla kan reagera olika och du bör alltid göra en lapptest när du försöker en ny).
Och om medicinering inte är ett alternativ är det trevligt att ha några naturliga knep i ärmen.
8 eteriska oljor för lindring av huvudvärk
1. Pepparmynta
Detta är förmodligen den vanligaste eteriska oljan för lindring av huvudvärk, och det finns en anledning till det: öh, det fungerar uppenbarligen.
Pepparmyntaolja innehåller mentol, vilket hjälper dina muskler att slappna av och lindrar smärta. Det har också en behaglig kylande effekt på huden som hjälper till att hämma muskelsammandragningar på huvud och nacke samtidigt som det stimulerar blodflödet till det området.
Denna typ av EO är särskilt bra för spänningshuvudvärk. Vissa forskning har funnit att applicering av utspädd pepparmyntsolja på dina tempel specifikt kan lindra huvudvärk.
Perfekt för lugnande: Spänningshuvudvärk
2. Lavendel
Ett annat populärt alternativ är eterisk lavendelolja. Den här lugnande doften är känd för att vara superavslappnande (du kanske har hört talas om att den används som sömnhjälpmedel).
Forskning har visat att det är så lugnande att det i kombination med en massage eller något försiktigt tryck kan lindra stress som kan orsaka spänningar i rygg- och nackmusklerna som slutar orsaka huvudvärk.
Det finns till och med bevis att lavendel kan vara tillräckligt kraftfull för att hantera smärtan vid migrän. Ett klinisk prövning fann att inandning av lavendel i 15 minuter kunde minska svårighetsgraden av symtomen.
Perfekt för lugnande: Spänningshuvudvärk och migrän
3. Rosmarin
Forskning stöder det faktum att rosmarin eterisk olja kan vara en kraftfull antiinflammatorisk som också har smärtlindrande egenskaper. Det används ofta för att förbättra cirkulationen och behandla huvudvärk.
Ett studie fann att rosmarin EO kan vara till nytta för opioida abstinenssymptom eftersom det kan minska smärta och lindra sömnlöshet - saker som också kan bidra till huvudvärk.
Annan studie fann att rosmarin kan lindra ångest och depression, ytterligare två tillstånd som kan ge huvudvärk.
Perfekt för lugnande: Spänningshuvudvärk
4. Kamomill
En kopp kamomillte är ett sätt att hjälpa till att slappna av efter en lång dag, så är det någon överraskning att kamomill eterisk olja är lika lugnande? Forskning har visat att kamomill EO kan hjälpa till att minska ångest och depression, vilket återigen kan orsaka huvudvärk.
Detta är en annan som har visats ha antiinflammatoriska egenskaper som kan minska smärta, såsom smärta från huvudvärk.
Perfekt för lugnande: Spänningshuvudvärk
5. Eukalyptus
När huvudvärk inte orsakas av stress eller ångest, och det inte heller är migrän, orsakas det troligen av trängsel eller irriterande sinusproblem.
Om det är det du har att göra med, ta lite essentiell olja av eukalyptus ASAP. Det här har varit visad att ha makten att öppna upp näsgångarna och rensa bihålorna och lindra en del av spänningen som orsakar den dunkande huvudvärken.
Till 2013 studie fann att inandning av eukalyptus EO kan hjälpa till att sänka blodtrycket och lindra smärta.
Det kan till och med hjälpa till med spänningshuvudvärk: forskning har funnit att eukalyptus är avkopplande och lugnande, vilket minskar stressen som kan orsaka huvudvärk.
Blanda den med pepparmynta EO så har du en lovande spänningshuvudvärk.
Perfekt för lugnande: Sinus / trängsel huvudvärk, spänningshuvudvärk
6. Geranium
Denna eteriska olja är mer än bara ett vackert tillskott till naturliga parfymer. Vissa forskning har visat att denna blommiga EO kan hjälpa till med hormonella och klimakterieproblem - och huvudvärk kan definitivt orsakas av saker som PMS.
Om du blandar pelargon med lavendel och ger dig lite massage (speciellt nära dina tempel) kan det bli ännu mer effektivt.
Perfekt för lugnande: Hormon-, klimakteriet eller menstruationshuvudvärk
7. Rökelse
Forskning har visat att rökelse kan vara effektivt för att lindra smärtan orsakad av klusterhuvudvärk på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.
hur man blir av med rakhyvlar på blygdområdet över natten
Klusterhuvudvärk tenderar att börja från smärta i muskler, nacke och rygg, varför en antiinflammatorisk kan hjälpa till att minska det obehaget.
TILL 2019-studien fann att eterisk olja av rökelse minskade effekterna av stress och förbättrade sömnen hos möss. Rökelse verkade också fungera som en antioxidant, vilket minskade stressskador på celler.
Rökelse kan också vara avslappnande och lugnande, lugna dig och lindra stress, vilket kan förhindra att huvudvärk kommer upp.
Perfekt för lugnande: Klusterhuvudvärk, spänningshuvudvärk
8. Ingefära
Du är förmodligen redan medveten om att ingefära kan vara kraftfullt för att bekämpa illamående och kräkningar. Men ingefära eterisk olja är också en kraftfull antiinflammatorisk som kan hjälpa till med all slags smärta .
TILL 2018 granskning studier visade ingefära inte bara effektivt som migränbehandling utan ökar effektiviteten hos hjärtat som pumpar blod, kan skydda mot det dåliga kolesterolet, har en antioxidant effekt som kan ha en roll i att skydda mot cancer och är antiinflammatorisk och antibakteriell.
Det kan till och med finnas en roll för ingefära eterisk olja mot utveckling av diabetes. Ingefära har varit ett respekterat val för att behandla huvudvärk och deras medföljande illamående i tusentals år.
Perfekt för lugnande : Migrän
Så här använder du dem exakt
Okej, så här är det stora att komma ihåg med eteriska oljor: du kommer inte att svälja dem eller inta dem på något sätt. Det kan vara extremt farligt. Prova istället på dessa mycket säkrare sätt att använda dem så att de blir mest effektiva.
Lokalt
För huvudvärk är förmodligen det bästa sättet att använda en eterisk olja att applicera den (utspädd) på din hud, särskilt i det område där smärtan kommer. Om det är spänningshuvudvärk, applicera på och runt dina tempel.
Applicera inte eteriska oljor snygga (direkt på huden), de måste först spädas i en bärolja.
Om du inte vill späda ut din egen, köp en eterisk oljepinne (EO tillsatt i en vax / smörformel) eller något som redan har utspädd och blandats åt dig speciellt för att applicera den lokalt.
Aromatiskt
Inte på humör för fet hud? Att bara andas in doften av en eterisk olja kan leda till fördelar med huvudvärk.
Du kan lägga till några droppar av ditt val av olja i en diffusor i ett väl ventilerat område, men var medveten om att eteriska oljor kan påverka alla olika.
Om din familj kommer att vara runt den diffusorn och du inte vill att ditt barn (eller sällskapsdjur !) inandning av det, kanske det inte är det bästa sättet att andas in. Du kan prova en aromaterapi-inhalatorpinne om du vill.
Var hänsynsfull mot andra omkring dig som barn, gravida kvinnor och husdjur. Diffuserat i luften kan vissa eteriska oljor vara farliga för andra, till och med giftiga. Ta bort husdjur och andra från området.
Hur man ser till att dina oljor är den verkliga affären
Här är saken med eteriska oljor: de regleras inte av FDA, och det finns inga klassificeringssystem eller certifieringar att leta efter på en flaska.
Det betyder att i princip vem som helst där ute med en destilleri kan göra en flaska av sakerna och sälja den, vilket inte är den mest tröstande tanken. Vissa av dem kan innehålla en ingrediens eller fyllmedel som inte står på etiketten, eller så har de kanske inte skördats korrekt.
De kan också vara förorenade. Så här undviker du den situationen:
Se till att det latinska namnet finns där
Många växter över hela världen har liknande vanliga namn, men det betyder inte att de alla skapades exakt samma. Om du letar efter det latinska namnet och det vanliga namnet kommer du att vara säker på att du köper rätt olja och inte bara något som generiskt har fått namnet.
Till exempel: om du vill köpa lavendel, leta efter namnetLavandula angustifolia, eftersom det är det rätta latinska namnet. Det kan kräva lite forskning från din sida, men det är värt det till slut.
Läs etiketten
Ignorera inte etiketten - speciellt om det finns en lista med ingredienser som innehåller något mer än bara namnet på den eteriska oljan. Etiketten ska också avslöja vilket land växtmaterialet härstammar från.
Gör lite forskning om företaget
Är du inte säker på om du ska lita på flaskan du funderar på? Titta på företaget som säljer det. En snabb Google-sökning ger dig information om de flesta av dem.
Din bästa satsning är att köpa från företag som är öppna för sina inköp, träna etiska skördemetoder, ha bra recensioner online och har funnits ett tag. Akta dig för marknadsföringsjättar på flera nivåer som ofta överprisar och inte är lika öppna för ursprunget till deras oljor.
Välj behållare för mörkt glas
Om en eterisk olja säljs i en klar plastflaska ... vill du inte ha den. Rena eteriska oljor måste lagras i mörkfärgade glasflaskor (som brun eller blå).
EO är inte bara så koncentrerade att de kan lösa upp plast över tid, men solljus kan försämra oljornas aromatiska och terapeutiska egenskaper.
Undvik doftoljor
Det finns eteriska oljor (ångdestillerade rena växtextrakt) och sedan finns doftoljor. Doftoljor består vanligtvis av en cocktail av syntetiska ingredienser och innehåller inte samma livskraft som riktiga växter - de ska inte användas för aromterapiska ändamål.
Du vill ha 100 procent eterisk olja eller ingenting alls.
Vet att priset betyder något
När det gäller en eterisk olja kan en billig prislapp vara för bra för att vara sant, men extrem markering är också något att vara försiktig med. En $ 40 halv uns flaska bergamott är ifrågasatt när de flesta andra betrodda leverantörer är i intervallet $ 10 till $ 15.
Medan de varierar i pris beroende på vilken typ av olja det är, hur stor en flaska du köper och tillståndet för årets grödor, blir vissa helt enkelt dyrare än andra (som sandelträ).