Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Ketodieten kräver mycket mer än att bara ersätta bröd med allt bacon och smör. Om du verkligen vill göra den här feta saken rätt krävs det planering, engagemang och en hel del recept för att förhindra att du faller in i en utsökt men ohälsosam ostspår.
Ett viktigt sätt att göra ketodieten enklare?Måltid förberedelse. En tidsbesparande köksgadget som gör det lättare att laga mat? De Instant Pot . Du vet förmodligen vart vi går med det här. Kolla in dessa 19 keto-måltider som du kan göra i Instant Pot så att du har tid att leva ditt bästa lågkolhydratliv.
1. Bruschetta-kyckling med 10 minuter omedelbar potten
Om du inte kan lägga din bruschetta-toppning på bröd, kan du lika gärna äta den med kyckling och få din proteinkorrigering medan du gör det. Med tärnade tomater, vitlök, basilika och balsamvinäger förvandlar denna snabba maträtt en populär aptitretare till din nya favorit ketovänliga middag.
2. Instant Pot Citron Vitlök Lax
Det bästa med detta recept är att det låter dig lägga stillfryst lax i snabbkrukan, vilket gör den perfekt för hektiska (eller glömska) kockar som inte tinade sin fisk på morgonen. Skålen är inte bara förlåtande, den är också supersnabb och kokar upp på bara 10 minuter.
3. Omedelbar kruka med lågkolhydratfylld blomkålsoppa
Med gräddost, cheddar och halv och halv är den här soppan laddad, okej. Men medan du vanligtvis hittar potatis vid basen av ett recept som detta, håller den här sig på blomkålen - det håller kolhydratantalet lågt och du kan aldrig se skillnaden.
du är mitt kärlekscitat
4. Instant Pot Buffalo Chicken Meatballs
Om du vill ha köttbullar men ditt keto-kök inte längre har brödsmulor, öppna upp den påsen med mandelmjöl i skafferiet. Det är lika bra för att binda ihop kyckling och kryddor och hjälper dem att hålla sig bra när de lagar mat i Instant Pot.
5. Gamla kläder
Behöver 90 minuter vid högt tryck tar detta Instant Pot-recept längre tid än andra, men det betyder bara att nötköttet och kryddorna har mer tid att laga mat tillsammans. Du kommer att belönas med det mest läckra, ömma köttet och den mest smakrika soppan någonsin.
6. Instant Pot Spaghetti Squash Chicken Alfredo
Spaghetti squash har något högre kolhydratantal för en ketomåltid, så se bara till att denna maträtt passar in i din plan för dagen. Lita på oss, du vill göra plats för det; vem vill inte gräva i en ostliknande pastaliknande skål ?!
7. Instant Pot Now and Later Keto Indian Butter Chicken
Medan smör får sidovy på många andra dieter, välkomnar keto-planen det med öppna armar. Gör det till centrum för uppmärksamheten i denna dekadenta indiska-inspirerade maträtt, där den tillför mycket rikedom till den kryddiga tomatsåsen.
wiki matt smith
8. Omedelbar pot fläsk Carnitas
Super snyggt från limejuice och bara tillräckligt kryddat från salsa, dessa karnitas är så fulla av smak att du inte kommer att sakna tortillorna lite. Se till att du använder en marmorerad fläskklippning för att hålla keto-planens höga fettbehov.
9. Keto Instant Pot Crack Chicken
Oroa dig inte, det är inget olagligt med detta recept, även om den rika blandningen av bacon, ost och kyckling låter (och smakar) som det borde vara. Gör det till en fullständig måltid genom att servera den med ketovänliga grönsaker som blomkål eller zucchini.
10. Instant Pot Quiche
Även om det kan ta upp till 40 minuter att göra quiches i ugnen, minskar denna Instant Pot-version tillagningstiden på hälften. Individuellt delad och lätt anpassad till alla grönsaker du har till hands, de är perfekta för sista minuten eller till och med förberedelser.
11. Lågkolhydrat Keto toskansk soppa
Denna toskanska soppa får vanligtvis sin rikedom från en kombination av potatis och tung grädde, men den här ketovänliga versionen håller mejeriet och stänger av spuden för rädisor. Det är ett oväntat substitut, men det fungerar förvånansvärt bra.
12. Vit grillsås Paleo Instant Pot Ribs
En vit grillsås kan vara en första för dig, men den blir en vanlig när du försöker. Den här byter grädden mot kokosmjölk för att hålla saker högre fett utan behov av mejeri. Var noga med att utelämna honungen, och oroa dig inte, den kommer fortfarande att smaka lika bra.
13. Instant Pot Biff Bourguignon
Julia Childs recept kan vara guldstandarden för bourguignon, men det tar också mer än sex timmar att göra. Så även om den här Instant Pot-versionen kan innebära en hel del huggning först, var säker på att hela saken fortfarande tar bara en tredjedel av tiden som originalet.
14. Taco-soppa med lågkolhydrat kyckling
Om tacoskal inte är ett alternativ på keto-planen, stick i fyllningen i en snabbkruka och tillsätt lite buljong. Mindre än 30 minuter senare har du fått kryddig, ostliknande, praktiskt taget kolhydratfri kycklingsoppa.
15. Instant Pot Kalua Pork
Du kanske inte är på väg till Hawaii när som helst, men den här ön kommer att få middagstid hemma att kännas som en luau. Medan Instant Pot ersätter den traditionella underjordiska ugnslagningsmetoden, smakar slutprodukten ganska nära den verkliga affären.
16. Starbucks Sous Vide Egg Bites
Något & ldquo; sous vide & rdquo; låter som om det borde komma ut från ett restaurangkök, men all fras betyder att man lagar mat i förseglade behållare - i det här fallet, murarburkar! Fylld med en ägg- och gräddblandning och placerad i Instant Pot ger varje burk en perfekt fluffig, souffléliknande bit som är portionstyrd, bärbar och perfekt keto.
17. Instant Pot Spenat och Kronärtskocka Kyckling
Medan standardspenat och kronärtskockdopp inte kan passera som en riktig måltid, lägg till lite kyckling för protein, och det blir en helt acceptabel middag. Tillagad i Instant Pot på bara 20 minuter, det är en snabb maträtt i form av gryta och en total publiktillfredsställelse.
18. Tomatillo Chili
Keto-måltidsplanerare kommer att uppskatta detta & ldquo; gör en gång, äta hela veckan & rdquo; middag. Att ersätta hälften av nötköttet med fläsk för denna bönfria chili ger en ny smakdimension, och tack vare Instant Pot får den långsamkokt smak men med en snabbare tillagningstid.
19. Instant Pot Chili Lime Steak Bowl
Kornskålar kan vara trendiga på restaurangmenyer, men hemma, håll det keto med detta lågkolhydrat, kötttunga alternativ. Toppa med mycket avokado för det viktiga hälsosamma fettet.
wiki chris hemsworth
