Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Den som sa, & ldquo; du slumrar, du förlorar & rdquo; uppenbarligen aldrig drabbats av sömnlöshet. Från att kasta och vända sig till att vakna mitt på natten är att vara trött utan att kunna sova en av de mest frustrerande känslorna någonsin.
Innan du förlitar dig på världens Ambiens eller Lunestas, varför inte prova några smakligare naturliga sömnhjälpmedel först? Nästa gång du kämpar för att fånga dessa zzzs, ner en av dessa 19 nattkepsar. Oavsett om det är ingredienserna som hjälper dig att varva ner eller mer av en lugnande rituell effekt, kommer du att vakna och känna dig som en vinnare.
1. Pink Moon Sleep Tonic
Blushing med sömnreglerande körsbärsjuice och rosenblad är denna skummande rosa tonic nästan för vacker att dricka. Men under det snygga utseendet finns det också en skvätt snooze-inducerande ashwagandha-pulver, så om du kämpar för att fånga dessa zzzs, börja smutta.
pappa problem med dejting
2. Vegan Pumpkin Spiced Bedtime Drink
Till skillnad från 99,9 procent av drycker med kryddor i världen, har denna faktiskt pumpa i sig - vinn! Några matskedar av den puréed veggien går in i den lätt sötade, kaneldammade ångkokaren, som också är koffeinfri så att du inte studsar från väggarna vid midnatt.
3. Reishi Chocolate Latte
Det finns en anledning till att medicinska svampar utvecklas i år: Från inflammation till sömnlöshet, de ska hjälpa till att lindra allt. Men istället för att röra ditt reishi-pulver i ditt morgonkaffe som de flesta, använd det i denna chokladkaka. Proffstips: Kakaopulver innehåller spårmängder koffein (endast 12 milligram, medan en kopp kaffe har 150 milligram), så om du är superkänslig för grejerna kanske du vill skicka den här eller bara njuta av den tidigare i dag för lite avkoppling.
4. Kryddad ayurvedisk Sleepytime Mylk
Om du inte har hoppat ombord på gurkmejetåget kan ditt sömnberövade tillstånd ge dig en bra anledning att börja (med denna mejerifria dryck). Tack vare en kombination av antiinflammatoriska och neuroprotektiva egenskaper (läs: det är känt för att skydda nervceller från skador) har det visat sig hjälpa till med ångest och främja bättre sömn. Detta är bara ytterligare ett bevis på att den gyllene roten är värd sin status som en av årets största hälsotrender.
5. Körsbärsgurkmeja te vid sänggåendet
Om dina envisa sömncykler är resistenta även mot kamomillte, kan det vara dags för en uppgradering. Komplettera dina tepåsar med en nypa gurkmeja och en kopp sömnfrämjande syrlig körsbärsjuice för en trippelhot-lösning på sömnlöshet.
6. Lavendel Mjölk vid sänggåendet
Om du är på kvällens träningstyp, avsluta din natt med en varm kopp av detta. Vanilj, honung och lavendel gör det inte bara superlugnande, men serotonin och hälsosamma fetter i valnötterna fyller samtidigt på trötta muskler samtidigt som de uppmuntrar bättre sömn.
dejta osäker tjej
7. Lugnande Saffron Sleep Tonic
Ta bort sömntabletterna och gå den ayurvediska vägen för att säga adjö till rastlösa nätter. Enligt traditionell medicinpraxis kan örter som saffran göra underverk för ångest, depression och sömnlöshet. Lägg till några strängar i denna subtilt kryddade mandelmjölksdryck och känn dig som en helt ny person på morgonen.
8. Bedtime Green Smoothie
Kolhydrater före sängen har ses som en filt nej-nej, men det kan finnas undantag eftersom studier visar att komplexa kolhydrater faktiskt kan förbättra sömnkvaliteten. Så även om du kanske inte vill göra en vana vid midnattpizzabingar, prova istället denna smoothie, som blandar en servering fullkorns, serotoninrika havre i blandningen banan-körsbär-kamomill.
9. Hampa Pepparmint varm choklad
En varm chokladkakao kakao är tröstande nog, men några extra ingredienser gör den överdriven mysig. Med lugnande pepparmyntsolja, hälsosamma fetter från cashewsmör och noll tillsatt socker, ger det dig en avkopplande godbit följt av en oavbruten natt med söta drömmar.
10. Snickerdoodle Chickpea Smoothie
Faktiska snickerdoodles före sängen kan ge dig ett kontraproduktivt socker högt, men denna smoothie tar hand om kakabehov utan att döda din REM-cykel. Inte bara är dadlar och bananer de enda källorna till sötma, men det är också gjort med kikärter, som innehåller mycket B6-vitaminer som producerar sömnreglerande serotonin.
11. Gurkmeja Hot Toddy
En het toddy smuttas vanligtvis som en sprit kall-buster. Här gör dock pressen av gurkmejepasta vid sidan av konjak denna kryddiga cocktail lika kraftfull för att bekämpa sömnlöshet som för att öka immuniteten.
12. Wild Blueberry and Lavender Smoothie
Blåbär är vanliga gäster vid frukost, men deras höga koncentration av sömnhjälpande polyfenoler gör dem till ett utmärkt alternativ för mellanmål vid sänggåendet, särskilt när de åtföljs av andra sömnfrämjande ingredienser som avokado, lavendel och bananer. Dessutom, eftersom denna smoothie praktiskt taget är en sallad, är det också ett ganska gott sätt att få i lite fiber om du saknar den avdelningen.
13. Bedtime Latte
Mellan den nattliga ansiktsvattnet och avlindningsrutinen, ta fem minuter att brygga upp detta koffeinfria och mjölkfria te. Både kamomill och lavendel är kända för att de naturligt förbättrar sömnkvaliteten, så vad är bättre än att få dem båda i en kopp?
14. Avokado vaniljsmoothie
Sippa denna smoothie för att sova bättre & hellip; och le mer. Tack vare avokado och banan, båda rika på ångestdämpande, humörhöjande serotonin, är denna dryck ett perfekt sätt att avsluta dagen med en glad ton.
15. Wind Down Spa Iced Tea
Det kanske inte kommer med ansiktsbehandling eller massage, men den här kamomill-, lavendel-, pepparmynta- och salviainfusionen kan få dig till salighet på spa-nivå på egen hand. Det är så rengörande, lugnande och avkopplande att du kanske inte ens avslutar ett helt glas innan du slumrar. Hemmagjorda ansiktsmasker är valfria men rekommenderas.
16. Hälsosam smoothie med banandelmandelsmör
Om du har problem med att hålla ögonen på kan en orsak vara brist på magnesium, vilket hjälper till att reglera alla slags kroppsfunktioner, inklusive sömncykeln. Öka dina nivåer med denna uppfriskande skaka med tre ingredienser, som inkluderar banan och mandelsmör - båda läckra mineralkällor.
17. Banante
Här är ett te som du inte hittar i ditt hörn Starbucks. Tillverkad med bara banan och kanel, kanske det inte är konventionellt, men magnesiumet i frukten och kryddans stressreducerande effekter gör detta till en kraftfull motgift mot rastlöshet.
18. Coconut Banana Bedtime Snack Smoothie
Ett annat alternativ för en kvällsträningsanläggning, den här nedkylningssmoothien fungerar dubbelt som ett mellanmål efter träningen och en godbit före sänggåendet. Människor är alla slags tvivelaktiga om mejeriprodukter i dessa dagar, men kaseinproteinet som finns i mjölkprodukter är faktiskt optimalt för att hjälpa muskelåterhämtning när det tas över natten. Skopa en sked av den i mjölk-, yoghurt- och bananblandningen så att du blir starkare och inte bara i dina drömmar.
19. Dryck vid sänggåendet
Som om äppelcidervinäger inte redan hade etablerat sig som ett praktiskt botemedel mot massor av sjukdomar, slår det igen i detta te. De flesta människor är vana vid att dricka saker först på morgonen, men den här bloggaren är en solid sak för de lugnande effekterna av ACV: s aminosyror. Dricka upp.
hur vet du när en vattuman älskar dig
