Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi vet varför du läser detta: Du hade lite för mycket kul under semestern, och de lediga dagarna kom med mycket riktigt tung mat som förmodligen får dig att känna dig super bla just nu. Så det är inte konstigt att du ägnar januari tillHela30.En ny start med lite ren mat och förhoppningsvis mycket mer energi - vad är det inte att älska?
Och ändå vet vi också att med en diet som visserligen är begränsande som hela 30-inga korn, baljväxter, mejeriprodukter, soja, alkohol och socker är inget skämt! -Det är viktigt att vara realistisk om hur du ska hantera Det. Om du inte har mycket tid att laga mat eller laga mat kommer det bara inte att hända. Gå snabbare med hjälp av Instant Pot. Med sin förmåga att sautera, tryckkoka och ånga på rekordtid är det en helt säker väg till Whole30-framgång. Börja med dessa 19 Whole30-recept.
1. Snabbköttköttbullar i tomatsås
Med en 22-minuters tillagningstid från början till slut och Instant Pot gör det mesta av det här arbetet är dessa köttbullar allt annat än arbetskrävande. De är också en fantastisk insats om du vill ha komfortmat på Whole30: Tillverkad med ägg, vitlök och oregano och inbäddat i en lika garlicky tomatsås, de har alla de välbekanta smakerna i det klassiska receptet.
2. Omedelbar Pot Persika Kyckling och Basilika
Medan Whole30 kan kännas begränsande, kan kosten också utgöra ett utmärkt tillfälle att experimentera med ingredienser som du alltid har tagit för givet. Detta recept är ett perfekt exempel; du kanske inte någonsin tänkt på att lägga ihop kyckling, persikor och basilika, men med några enkla kryddor och lite tid i Instant Pot smälter de samman till en så sammanhängande söt och salta maträtt att du undrar vad du någonsin gjorde utan det.
3. Blomkål Paella
Paellapurister kan behöva avvärja sina ögon, men annars kommer alla på Whole30 att uppskatta denna risfria version av den klassiska spanska maträtten. Förutom att använda blomkål i stället för spannmålen, har den allt du förväntar dig av det traditionella receptet: korv, räkor, ärtor, allt dammat med paprika och kryddat med en garlicky buljong.
vitt blont hår naturligt
4. Instant Pot Balsamic Chicken
Med potatis, morötter och sparris vid sidan av kycklingen i Instant Pot är denna en-och-färdiga maträtt bara ett slags effektivt recept för hektiska vardagar medan du är på Whole30. Italiensk krydda, färsk persilja och en smakfull balsamico-citronsås såg till att den är lika stor på smak som den är lite krångel.
5. Instant Pot Kubansk stil Nötkött sallad Wraps
Inbäddat i svala och uppfriskande salladsmuggar, strimlat nötkött, stuvade tomater, mjuka paprika kommer samman för en så smakfull blandning att du inte ens missar tortillorna. Det här är kanske inte gatumat från Havanna, men det är ganska nära när du håller fast vid Whole30-reglerna.
6. Instant Pot Curry Curry
Med currypulver och kokosmjölk är det inte traditionellt, men om det är kycklingcurry du vill ha på Whole30, kan du inte förneka detta recept helt på smak. Subtly kryddad, perfekt krämig och full av ömma köttbitar, träffar alla rätt toner - och som en bonus är den redo på bara 20 minuter i Instant Pot.
7. Bruschetta kyckling
Vi känner inte till många som inte gillar det populära bröd- och tomatförrätten, men när det inte är fråga om korn på Whole30 kan du njuta av din bruschetta på ett mindre traditionellt sätt, med kyckling som bas istället. Kombinerad i Instant Pot med en enkel sås med tärnade tomater, balsamvinäger och torkade örter, får denna måltid ner smakarna från originalet samtidigt som proteinet förstärks avsevärt.
8. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo
Den här rouxfria gumboen får inte innehålla korv eller okra, men den smakar likväl äkta. Full av havsabborre och räkor, full av paprika och lök, och generöst smaksatt med Cajun-kryddor, varje del av det kommer ihop i Instant Pot på mindre än 30 minuter - inte för illa sjukt som en snabbare version av en maträtt kan traditionellt ta upp till tre timmar!
9. Omedelbar grytkött och broccoli
Den här sojafria versionen av en vanlig leveransmåltid är beroende av kokosnötsaminos, sesamolja, ingefära, vitlök och lökpulver för att få den signaturen salta smaken. Det använder också pilrotmjöl istället för majsstärkelse för en perfekt tjock sås som håller sig inom Whole30-parametrarna. Och slutligen tillverkas den i Instant Pot snarare än din lokala kinesiska restaurang och kommer fortfarande förmodligen samman på kortare tid än vad det skulle för din beställning att dyka upp.
10. Chicken Enchilada Soup
Låt dig inte kasta bort genom att nämna Crock-Pot i det här receptets titel. Det finns också en Instant Pot-metod som beskrivs, och den fungerar lika bra - och den är uppenbarligen snabbare. Den här soppan kombinerar flera vanliga skaffekryddor och krossade tomater med kycklinglåren, och ger all den viktigaste enchiladasmaken, inga tortillor krävs.
11. Instant Pot Paleo Pumpkin Chili
Med inga bönor i sikte (de är inte tillåtna på Whole30!) Får denna chili sitt ämne från massor av köttfärs, tjocka grönsaker och tjock pumpapuré som virvlas in i buljongen. Varm, tillfredsställande och bara tillräckligt kryddig, det är en perfekt måltid i kallt väder som kommer samman på mindre än 30 minuter.
12. Enkel omedelbar gryta och grönsaker
Med stora bitar morötter och potatis, hackat nötkött och en enkel garlicky sås är denna grytsteg inte så annorlunda än mormors recept - förutom att den görs i Instant Pot, förstås. Det är perfekt för nätter på Whole30 där du behöver en måltid som är mer bekant.
13. Fylld pepparsoppa
Om det verkligen är för noga jobb att kärna paprika och lägga malet kött i dem, kan du fylla den fyllda metoden för soppa. Instant Pot får jobbet gjort på 20 minuter, och vad mer är, en skål full av den nötiga tomatblandningen är så mycket mer fyllning än en fylld paprika & rsquo; s av det.
14. Instant Pot Loaded Baked Potato Soup
Kokosmjölk ger denna soppa varumärketjockleken som vanligtvis kommer från mejeriprodukter, vita sötpotatis ger den en subtil sötma och näringsjäst håller den ostliknande smaken intakt. Välj mellan massor av hela 30-vänliga pålägg, från eftergivlig bacon och grön lök till sötpotatiskrutonger, för att göra den så laddad - eller inte - som du vill.
15. Whole30 Instant Pot Turkiet Bacon Ranch Köttfärslimpa
Så länge du har bacon som uppfyller Whole30-riktlinjerna, är du bra för den här köttfärslimpan. I stället för ett butiksköpt kryddpaket (mejeriprodukterna och konserveringsmedlen har ingen plats här!), Ger den hemlagade blandningen av vitlök, lök, dill och persilja den viktiga ranchsmaken som ger receptet en extra bit oomf.
16. Instant Pot Taco fyllda potatisar
Inga korn? Inga problem. Fyll din taco-kryddade nötköttblandning i perfekt kokta potatis istället. Allt från spuds till kött, allt kokas stegvis i Instant Pot, vilket gör detta till en lätt måltid att laga - och att städa upp.
17. Instant Pot Paleo Blomkålsvamp Risotto
Du kommer sannolikt att äta mycket blomkålris på Whole30, men vi är villiga att satsa på att detta blir ditt favorit sätt att förbereda det. Det är ostliknande från näringsjäst, packad med umamismak från svampen och klar på bara 25 minuter med Instant Pot - ärligt talat, varför skulle du någonsin gå tillbaka till vanlig risotto efter detta?
vem är iris i grekisk mytologi
18. Instant Pot Kyckling Curry Soup
Så länge din gröna currypasta inte innehåller ingredienser som inte överensstämmer, kan detta kycklingcurirecept vara en del av dina Whole30-menyer - och det ger en riktigt fyllig måltid. Kokoskräm ger konsistens och hälsosamma fetter, medan butternut squash tillsammans med kycklingen håller den hjärtlig även om du inte äter den med ris.
19. Omedelbar potfläskkotlett med Apple Balsamic Topping
Det första imponerande med denna måltid är att det bara tar sex ingredienser att göra. Det andra imponerande är balsamvinäger och äpplen kokar ner till en förtjockad, glasyrliknande toppning som är så söt att du inte tror att det inte finns något tillsatt socker här. Oavsett om du gör Whole30 eller inte, bör detta bli ditt nya recept för fläskkotlett.
