Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Dessa dagar går trail mix långt utöver grundläggande GORP (gamla gamla russin och jordnötter). Från söta till salta, det finns tusentals kombinationer för att tillfredsställa alla smaker eller snacks.
Allt du behöver göra är att kombinera dina favorit torra ingredienser och stoppa blandningen i en lufttät behållare på ett svalt, torrt ställe, så är du klar att gå.
Frisk serveringsstorlek för spårblandning
Vi älskar spårblandning eftersom den är lätt, bärbar och full av energitäta ingredienser som torkad frukt, nötter och choklad - perfekt för noshing på leden.
Av samma skäl kan trailmix dock packa en rejäl kaloripunch, speciellt när vi tanklöst munar medan vi sitter på jobbet eller hemma. Vi rekommenderar att du håller din serveringsstorlek till en kvarts kopp eller mindre.
Men vi förstår att alla har sina egna näringsbehov och smakrelaterade behov, så vi listade dessa blandningsidéer utan fastställda förhållanden eller mått. Det finns inga regler för trail mix - kombinera allt som låter bra!
Ljuv
1. Jordnötssmörvän
Den här blandningen är en riktig publikmänniska. Kombinera bananflis, jordnötssmörflis, jordnötter, mandel och mörk chokladflis.
2. Old School GORP
Ingenting som en bra klassiker. Kombinera jordnötter, russin och M&M.
3. Tropisk blandning
För en liten smak av paradiset, piska upp en blandning av cashewnötter, paranötter, torkad mango, kokosflingor och bananchips.
4. Rik och krämig
Detta är i grunden efterrätt. Använd kokosnötsflingor, vita chokladflisar, hasselnötter, chokladtäckta kaffebönor och kakaonippor.
5. Filmkväll
Har du din Netflix-show redo? Bra. Kombinera popcorn, M & M och torkade körsbär. För att ta upp smaken, använd varm popcorn för att smälta choklad.
6. Beachy
Om du inte kan ta en resa just nu, ta med dig semestern. Kombinera macadamianötter, vit chokladflis, torkad ananas och kokosflingor.
7. Chokladälskare
Denna sats har tre källor till choklad, så vi är stora fans. Prova hasselnötter, torkade tranbär, chokladtäckta mandlar, M&M och kakaosnibbar.
8. PB&J
Ditt inre barn håller på att bli så pumpat. Prova jordnötter med torkade jordgubbar, jordnötssmörflis och strimlad vete.
9. Dekonstruerad valpchow
Det är den godis som vi alla känner och älskar - utan extra socker. Blanda mandlar, fullkorns Chex eller spannmålsprodukter, mörka chokladflisar, jordnötssmörflis, kakaosnibbar och torkade tranbär.
bästa läppstiftsprimer
Välsmakande
10. Nötter för nötter
Nötsälskare, gläd dig. Denna rejäla blandning innehåller mandel, valnötter, jordnötter, cashewnötter och russin.
11. Höstsmak
Denna mix hjälper dig att komma in i alla höstkänslor. Kombinera pekannötter, torkade äpplen, lönngranola, pumpafrön, muskotnöt och kanel.
12. Thailändsk fusion
Prova en smak av öst med jordnötter, russin, puffat ris, kringlor, currypulver och chilipulver.
13. Kafé
Håll surret igång med hasselnötter, mandel, russin, chokladtäckta kaffebönor och vit chokladflis.
14. Spannmålsälskare
Kli behöver inte betyda blid, vänner. Prova kli-flingor med strimlad vete, fluffigt ris, granola, cashewnötter, torkade körsbär, torkade tranbär och torkade blåbär.
Salt
15. Enkelt och sofistikerat
För hälsosamma med lite sött, blanda mandlar, torkade körsbär, mörk chokladflis, havssalt och kanel.
16. Rå energi
Sött och salt förenas i detta recept. Blanda valnötter, pumpafrön, solrosfrön, kanel, muskot, havssalt, torkade aprikoser och torkade tranbär.
17. Kraftmix
Gör detta till ditt träningspass. Kombinera gojibär, havssalt, pistaschmandlar, torkade blåbär, linfrön och mörk chokladflis.
18. Monkey munch
Med så många läckra smaker i ett recept är varje bit bomben. Blanda bananchips, jordnötter, havssalt, mandel, mörk chokladflis, russin och kokosflingor.
Kryddad
19. Salta frön
Denna mix har en kick du kommer att älska. Receptet kräver mandlar, pumpafrön, solrosfrön, vitlökspulver, lökpulver, cayennepeppar och salt.
20. Kryddig och salt
Håll dina smaklökar gissande med mandlar, wasabiärtor, sesamfrön, torkad ingefära och Chex-flingor.
tjugoett. Cajun-blandning
Lite krydda gör allt trevligt. Kombinera mandlar, pekannötter, valnötter, solrosfrön, pumpafrön, havssalt, vitlökspulver, chilipulver, kummin och cayennepeppar.
Ingredienser för att blanda en match
Det bästa med trailmix är att den är helt anpassningsbar. Våra kombinationer är ett bra ställe att börja på, men var gärna kreativa härifrån. Allt du behöver göra är att blanda följande ingredienser efter eget tycke.
Nötter
Dessa pint-storleknäringsdynamosär fyllda med friska omättade fetter, proteiner, fibrer, antioxidanter, E-vitamin och annat viktigtvitaminer och mineraler.
lizzie mcguire het
Oavsett om de är råa eller rostade, gå till osaltade, osötade nötter för att hålla socker och natrium under kontroll.
Våra favoriter:Mandlar, pistaschmandlar, cashewnötter, jordnötter och valnötter (makadamianötter med högre kaloriinnehåll, hasselnötter, paranötter, pekannötter och pinjenötter är också bra alternativ med måtta)
Frön
Om du har nötterallergi (eller bara vill blanda ihop saker) ger frön många av samma näringsfördelar som nötter.
Hampafrönär till exempel laddade med omega-3-fettsyror, gammalinolensyra, protein, zink, järn, magnesium, kalium, fosfor och kalcium.
Våra favoriter:Pumpa, solros, sesam, lin och hampafrön
Torkad frukt
Torkad frukt kan vara en bra källa till fiber, antioxidanter, kalcium och vitaminerna A, C och K. Men gram socker kan snabbt tillsättas, så var uppmärksam på ingredienslistorna och serveringsstorlekarna.
Leta efter torkade frukter med så lite tillsatt socker och så få konserveringsmedel som möjligt. Vissa sorter, som tranbär, är naturligtvis ganska syrliga och sötas nästan alltid med rörsocker eller äppeljuice.
Om du är orolig för tillsatta sötningsmedel är det också ganska enkelt att göra din egen torkad frukt i ugnen.
Våra favoriter:Torkade äpplen, körsbär, tranbär, gojibär, blåbär, jordgubbar, aprikoser, russin, bananflis, fikon, ananasbitar, mango och dadlar
Korn
Lägg till några komplexa kolhydrater i din anpassade blandning för lite fiber och lite crunch. Välj fullkorn när det är möjligt och undvikhögt bearbetade spannmålsom tillsätter onödigt socker och natrium.
Våra favoriter:Strimlat vete spannmål, kringlor, fullkornsspannmål som Cheerios eller Chex, kli flingor, helvete kex, granola, rostad havre, puffad risflingor och luftpoppad popcorn
Sötsaker
Ibland behöver vi alla lite sött för att avrunda mixen. När du går chokladvägen,välj mörktsorter för extra antioxidanter.
Våra favoriter:M&M, chips av olika slag (choklad, jordnötssmör, johannesbröd, smörgås), kakaonibs, yoghurttäckta russin, chokladtäckta kaffebönor, mini marshmallows eller chokladtäckta nötter
Salta extrafunktioner
När byggstenarna är klara är att lägga till kryddor ett utmärkt sätt att ändra smaken lite. Krydda din blandning med havssalt, curry, malet ingefära, kanel, muskot, kardemumma eller cayennepeppar. Du kan till och med skapa din egen blandning av kryddor.
Våra favoriter:Wasabi-ärtor, kokosflingor, sesampinnar, torkad ingefära och kaffebönor
