Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Som att göra en stor kampanj eller ett datum med din långvariga förälskelse, är ett lysande, vitt leende de saker drömmarna är gjorda av. Och det är inte konstigt, med tanke på hur mycket utseendet på våra tänder påverkar vår image.
Fall i punkt: Så långt tillbaka som 2008 , forskning visade att personer med vitare tänder upplevdes som mer socialt kompetenta, smartare, mer nöjda med sina relationer och mer psykologiskt anpassade.
Och enligt American Academy of Cosmetic Dentistry , 48 procent av de vuxna tror att ett leende är den funktion som gör det största första intrycket.
Fotografi av Jana Asenbrennerova / Getty Images
Det behöver inte sägas att vi var nyfikna på att hitta vilka livsmedel och drycker som leder till en mer strålande leende - och vilka som tonar och sårar våra pärlvita. Det är därför vi fick det direkta samtalet från proffsen: tandläkare och tandläkare.
Läs vidare för de livsmedel som slöar ditt leende och vilka som får det att glittra.
Värsta drycker för dina tänder
Kaffe
Tyvärr, java junkies: Din favorit botemedel mot trötta morgnar innehåller tanniner (sura smakföreningar) som leder till färgning och missfärgning, enligt Sally Cram , en periodontist i privat praktik i Washington, D.C.
Dessutom, eftersom det är surt, ändrar kaffe pH-balansen i munnen, vilket gör att sura livsmedel du äter efteråt kan skada tänderna mycket snabbare, förklarar Kourosh Maddahi , DDS, en kosmetisk tandläkare med säte i Beverly Hills.
Hans lösning: Drick ditt kaffe med ett to-go lock - inte ett sugrör. Om du gör det kommer du att minska den sura miljön som kaffe skapar i munnen, och förhindra att de fina linjerna som bildas när du smyger läpparna sippar från ett sugrör.
Te
Precis som kaffe innehåller te också de färgningssabotörer som kallas tanniner, så att läppja på en kopp chai kan leda till fläckar, säger Cram.
Men det finns mer än det - som den speciella nyansen att te kan vända tänderna. 'Grönt te fläckar tänder grått och svart te fläckar dem gula', förklarar Maddahi.
Om grönt te är ditt val, föreslår han att du investerar i ett alternativ av hög kvalitet - ju lägre kvalitet, desto värre blir fläcken. Och om du bara inte kan bjuda bryggmiljön, använd Maddahis kaffe-lock-trick.
Du kan också överväga att lägga till en skvätt mjölk i din kopp. Forskning tyder på att tillsats av mjölk till ditt te slashar dess förmåga att fläcka tänderna. Lee RJ, et al. (2014). Förebyggande av teinducerad yttre tandfläck. DOI: 10.1111 / idh.12096
Soda
Sockerbelastade drycker fungerar på samma sätt som sockerbelastade snacks, vilket ger bakterierna i munnen mycket att mata av (vilket frigör skadliga syror), säger Cram.
Läsk är särskilt farligt, eftersom allt kolsyrat också är surt och kan erodera tänderna. Detta inkluderar också sockerfria versioner, säger Maddahi. (Men behövde vi verkligen en annan anledning till det undvika läsk ?)
vitt vin
Cue den sorgliga fiolen. Som det visar sig kan smutta på sauvignon blanc också stjäla en del av det vita från ditt leende.
vitt vin , men ibland sötare än rött, har fortfarande mycket syra - återigen bryta ner din emalj och exponera den gulare dentin under.
wiki ariel vinter
Ett sätt att minimera skadan? Studier visar att det att hålla sura drycker i munnen för länge leder till tanderosion - så snurra inte Chardonnay i munnen i mer än en sekund eller 2. Johansson A, et al. (2002). Jämförelse av faktorer som är potentiellt relaterade till förekomsten av dental erosion i grupper med hög och låg erosion. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Vi dricker till det.)
rödvin
Rött vin kan vara ansvarigt för tänder som har blivit gråtoner - som tyvärr är svårare att ta bort än gulaktiga fläckar, säger Maddahi. De skyldiga? Samma irriterande tanniner som vi ser i te och kaffe, som rött vin har mycket.
Men det finns ett silverfoder: While din favorit Malbec kanske inte hjälper dina pärlvita att stanna så, ny forskning tyder på att rött vin faktiskt kan hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar håligheter. Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Hämning av vidhäftning av orala patogener till humana tandköttsfibroblaster med enbart vinpolyfenoler och i kombination med en oral probiotikum. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Så fortsätt och häll upp det - med måtta, naturligtvis.
Värsta livsmedel för dina tänder
Citrus och sura livsmedel
Om du märker en gulaktig färg på tänderna, sura livsmedel (tänkcitrusfrukteroch tomater) kan vara att skylla på. Även om de är näringsrika, kan dessa färgglada äter förstöra din emalj.
Enligt Cram kan detta exponera det gulhudade dentinet - även vävnaden under emaljen som består av mestadels kalcium- och fosfatkristaller.
Du kanske gillar
De bästa och sämsta livsmedlen för friska tänderSötsaker
Hela sockret kommer att ruttna ut dina tänder? Det är lite dramatiskt, men typiskt beroende av faktum.
Sockret i läckra godisar som kakor och hårt godis (och till och med kolhydrater som bryts ner i socker i livsmedel som chips) hakar fast på tänderna och blir huvudmåltiden för bakterierna i munnen. (2017). Näring, karies och periodontal sjukdom: En berättande recension. DOI: 10.1111 / jcpe.12672
När bakterierna matar av dessa sockerarter släpper de ut syror som leder till tandförfall, vilket kan vara mörkt och orsaka svarta hål i tänderna, säger Cram.
För tandhälsa (och allmän hälsa) är det bäst att begränsa socker. När de söta sakerna ringer ditt namn, prova a utan socker tillsatt efterrätt .
Blåbär, björnbär och granatäpplen
Även om de kan vara fulla av antioxidanter, har dessa rikt pigmenterade bär ett allvarligt fläckspel.
Maddahis tumregel när det gäller dessa små supermatar: Om det är svårt att ta bort fläcken från kläder, blir det svårt att ta bort det från tänderna.
Med alla deras hälsofördelar , men det är inte nödvändigtvis det bästa sättet att ta bort dessa hälsosamma frukter från din kost. Istället, swish med vatten efter den berry smoothie, eller ge dina tänder en snabb borste.
Bästa mat och dryck för dina tänder
När det gäller din kost och vitare tänder är det inte alla dåliga nyheter! För ett snabbare leende, införliva följande livsmedel i din dagliga kost.
Jordgubbar
Jordgubbsfält för alltid kan vara vägen att gå om du letar efter ett naturligt sätt att göra ditt leende vitare.
De röda bär innehåller äppelsyra, som kan vara ansvarig för denna effekt, säger Maddahi. Du kan till och med dubbla upp och mosa dem med bakpulver för DIY-blekningslösning.
Vetenskapen säger dock att även om det verkar få dina tänder att se vitare ut (eftersom du tar bort en del av placket), tränger den inte in i emaljen för att ge verkliga, långvariga resultat. Kwon SR, et al. (2015). Effektivitet med gör-det-själv-blekning jämfört med konventionella tandblekningsmetoder: en in vitro-studie. DOI: 10.2341/13-333-LR
Fibrer
Fibrer med hög fiber, som päron ochäpplen, kan hjälpa till att bleka tänderna, säger Maddahi.
De ökar inte bara salivflödet (vilket hjälper till att hålla tänderna rena), men deras fiberinnehåll tar bort vissa fläckar genom att skrubba tänderna, förklarar han.
Var noga med att begränsa ditt fruktintag, eftersom frukt fortfarande innehåller socker. Att borsta tänderna två gånger om dagen och skölja efter att ha ätit kan hindra frukterna från att hålla fast längre än de behöver.
Bakpulver
Du vill inte äta allt på egen hand, men bakpulver är en praktisk matbaserad tandkräm. Att skrubba försiktigt med de vita pulverformiga sakerna gör tänderna naturligt, säger Maddahi. Fukta bara din tandborste och doppa i pulvret.
En påminnelse: Gör det inte till en vanlig vana. Eftersom bakpulverets slipande egenskaper kan orsaka skador på emalj i dina tänder, rekommenderar Maddahi att du använder denna metod bara en gång i veckan.
Nötter
Vi är nötter om nötter här omkring! Dessa små men mäktiga bett har en massa hälsofördelar, från att öka viktminskningen. Jackson CL, et al. (2014). Långvariga föreningar av nötkonsumtion med kroppsvikt och fetma. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 för att bekämpa åldrande Rusu ME, et al. (2019). Hälsofördelar med nötkonsumtion i medelålders och äldre befolkning. DOI: 10.3390 / antiox8080302 och mer.
Nu kan vi lägga till ytterligare en i listan: stärka våra tänder. På grund av deras proteininnehåll skyddar nötter våra tänder och håller dem starka, säger Cram.
Dessutom hjälper tuggningen som krävs för att äta var och en att stimulera salivproduktionen, så de hjälper också till att rengöra munnen, tillägger hon.
Ost
Goda nyheter, cheesemongers : Du kanske kämpar med håligheter med varje läcker bit.
Forskning tyder på att äta de salta sakerna kan leda till en högre pH-nivå i munnen, vilket minskar risken för håligheter (och kan hjälpa till att neutralisera en sur miljö). Telgi RL, et al. (2013). In vivo dental plack pH efter konsumtion av mejeriprodukter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/
Vatten
Vatten gör mer än bara att hålla dig hydratiserad. Dricker mycket HtvåO (särskilt fluorerat vatten) hjälper strid tandförfall . Kan du inte borsta efter en måltid? Hoppa bara runt lite vatten för att rensa sockerarter och syror.
Slutsats
Om du ser massor av fläckar, försök att minska ditt intag av maten på listan 'stygg' ovan till varannan dag (högst), säger Cram.
Och viktigast av allt, håll koll på dina vanliga tandvanor, som tandtråd dagligen, borsta två gånger om dagen och hoppa in på tandläkarens kontor för regelbundna kontroller. Det låter kanske inte glamoröst, men vanor som dessa är det som verkligen ger det filmstjärneleendet.
