Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Med två av världens favoritdrycker för koffeinförpackning i ringen kan den här striden verka som vem som helst. Men när det gäller att välja ett bättre tidigt på morgonen brygga, förtjänar kaffe eller grönt te Greatist-kronan?
Möt konkurrenterna
Hyllar fråncamellia sinesisväxter som är inhemska i Kina, är grönt te packat med kraftfulla antioxidanter som kallas katekiner , som har visats potentiellt hämma tillväxten av vissa cancerformer En jämförelse av de morfologiska förändringarna associerade med konventionell och ihållande behandling med pigallokatekin3gallat, tymokinon och garvsyra på lncap-celler. Richards, L.R., Jones, P., Beghuzzi, H., et al. University of Mississippi Medical Center, Jackson, Mississippi. Biomedicinsk vetenskap Instrumentation.2008; 44: 465-70 .. Forskning föreslår också långvarig konsumtion av grönt te kan hjälpa till att förhindra fetma, typ 2-diabetes och kranskärlssjukdom Gynnsamma effekter av grönt te: en litteraturöversikt. Chacko, S.M., Thambi, P.T., Kuttan, R., et al. NPO International Laboratory of Biochemistry, Nakagawa-ku, Nagoya, Japan. Kinesisk medicin 2010 6 apr; 5:13 .. Denna mjuka brygga (med cirka 1/3 koffein av kaffe) har också kopplats till stressavlastning och tydligare tänkande Konsumtion av grönt te och kognitiv funktion: en tvärsnittsstudie från Tsurugaya Project 1. Kuriyama, S., Hozawa, A., Ohmori, K., et al. Avdelningen för epidemiologi, Institutionen för folkhälsa och rättsmedicin, Tohoku University Graduate School of Medicine, Sendai, Japan. American Journal of Clinical Nutrition 2006 feb; 83 (2): 355-61. Konsumtion av grönt te är förknippat med lägre psykisk nöd i en allmän befolkning: Ohsaki Cohort 2006-studien. Hozawa, A., Kuriyama, S., Nakaya, N., et al. Avdelningen för epidemiologi, Institutionen för folkhälsa och rättsmedicin, Tohoku University Graduate School of Medicine, Sendai, Japan. The American Journal of Clinical Nutrition 2009 nov; 90 (5): 1390-6 .. Antar att de inte kallar det & ldquo; zen & rdquo; för ingenting.
Konkurrensen är lika hård i det andra hörnet. Kaffe packar tre gånger koffeinet av grönt te och har också sin egen sats av fördelaktiga antioxidanter. Att dricka java har till och med kopplats till att skydda mot åldersrelaterad mental nedgång Kaffekonsumtion och människors hälsa - gynnsam eller skadlig? –Mekanismer för kaffekonsumtionens effekter på olika riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes mellitus. Ranheim, T., Halvorsen, B. Avdelningen för medicinsk genetik, Rikshospitalet universitetssjukhus, Oslo, Norge. Molecular Nutrition and Food Research 2005 Mar; 49 (3): 274-84 .. Och som med grönt te, antioxidanter som konsumeras när man sänker en kopp o & rsquo; Joe kan också bidra till att minska risken för typ II-diabetes Kaffekonsumtion är omvänt associerad med kognitiv nedgång hos äldre europeiska män: FINE-studien. van Gelder, B.M., Buijsse, B., Tijhuis, M., et al. Center for Prevention and Health Services Research, National Institute for Public Health and the Environment, Bilthoven, Nederländerna. European Journal of Clinical Nutrition 2007 feb; 61 (2): 226-32 ..
Beslutet
Medan kaffe kan vinna några fler popularitetspoäng över sin lummiga gröna konkurrent - åtminstone i väst - nuvarande forskning pekar på inget tydligt hälsosammare val . Eftersom en betydande del av forskningen kommer från befolkningsundersökningar samt djur- och in vitro-studier, tvekar experter att styra koffeinälskare i någon riktning utan fler kliniska prövningar. Te eller kaffe? En fallstudie om bevis för kostrådgivning. Binns, CW., Lee, AH., Fraser, ML. Skolan för folkhälsa, Curtin University of Technology, Perth, WA. Folkhälsanäring 2008 nov; 11 (11): 1132-41 ..
Studier anser dock att båda dryckerna är 100 procent säkra så länge de konsumeras måttligt. För mycket koffein kan leda till bieffekter inklusive sömnlöshet och magbesvär, så de med sömn- eller ångeststörningar och matsmältningsproblem kan överväga att styra klart. För alla andra kan tre Venti Frappuchinos överdriva det, så kom ikapp säkert koffeinintag (cirka 400 mg per dag för män, 300 mg för kvinnor och bara 45 mg för barn under 6 år) innan du drar detVaken hela natten Intag av koffein för drycker hos amerikanska konsumenter och delpopulationer av intresse: uppskattningar från andelen Intake Panel-undersökningen. Knight, CA., Knight, I., Mitchell, DC, et al. Knight International, Chicago, IL. Livsmedel och kemisk toxikologi 2004 dec; 42 (12): 1923-30 .. Grönt te innehåller specifikt också små mängder vitamin K. , vilket kan göra antikoagulerande läkemedel mindre effektiva. Bland kaffe & rsquo; s potentiella nackdelar minskar järn- och kalciumabsorptionen och möjliga blodtrycksspikar bland sällsynta drinkare.
Och medan de senaste sorterade flaskorna och konserverna av båda dryckerna lockar på resande fot, Var noga med att kontrollera näringsfakta för tillsatt socker, majssirap och fett.
Vilken dricks som är värdig att dricka? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
