Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vill du gå ner några kilo? Vi här ya. Men du måste hålla det friskt. Vissa viktminskningsmetoder är obevisade eller helt enkelt riskabla, inklusive laxermedel.
Många människor tycker att laxermedel är ett enkelt, snabbt sätt att kasta pund. Men IRL laxermedel är inte ett effektivt - eller till och med säkert - sätt att gå ner i vikt. Här är nedgången (tillsammans med bättre lösningar för viktminskning).
Getty Images
Vad är laxermedel?
Laxermedel kan lossa avföringen eller stimulera avföring. Detta hjälper din turd att göra sin stora poo-debut med mindre obehag eller ansträngning. A Forskningsöversikt 2012 visade att de flesta poopers tar laxermedel för förstoppning eller före ett medicinskt ingrepp.
Olika sorters laxermedel
Det finns ett slags laxermedel för alla skitfråga . Här är hur de fungerar :
Smörjmedel (flotta): Olja (vanligtvis mineralolja) täcker dina tarmar och poo. Detta gör din avföring mjukare vilket gör det lättare att passera.
Stimulerande medel (Dulcolax, Senokot): De drar in dina tarmväggsmuskler för att hjälpa till att flytta avföringen.
Pallmjukgörare (Colace, Surfak): Du gissade det! Dessa laxermedel mjukar din bajs för att minska ansträngning och förstoppning .
Osmotics (Milk of Magnesia, MiraLax): De överför fukt från närliggande kroppsvävnad till din kolon. Detta mjukar avföringen och utlöser tarmrörelser.
Bulkmedel (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Dessa fiber kosttillskott absorberar vätska i tarmarna för att samla upp och mjuka upp dina torv.
Laxermedel (kan) hjälpa dig att gå ner i vikt
Vissa laxermedel hjälper till med att absorbera mer vatten. Detta hjälper dig att ta bort dem lättare. Men med den här metoden spolas vatten från andra delar av kroppen ner på toaletten precis tillsammans med Mr. Hanky .
Så dumaktupplev en kortvarig viktminskning - men det kommer bara att vara vattenvikt. Laxermedel har ingen effekt på faktiskt fett.
Uttorkningsstation
Massor av laxermedel drar vatten från resten av kroppen in i din kolon. Det är därför uttorkning är en mycket vanlig biverkning. Du behöverdräpadin vattenintag medan du tar laxermedel. Detta kan hjälpa till att förhindra en törstfälla.
Här är några symtom att se upp för:
Du kan utveckla en elektrolytobalans
Du har säkert hört talas om elektrolyter och vet att de är viktiga. Rykten är sanna. Elektrolyter är ämnen som leder elektricitet när de löses i vatten. A 2004 forskningsöversikt visade att de är viktiga för att dina celler och vävnader ska fungera på fleek.
Några vanliga elektrolyter är:
- natrium
- kalcium
- klorid
- fosfat
- kalium
- magnesium
Laxerande användning - speciellt vid missbruk - kan leda till en elektrolytobalans. Detta kan bli farligt.
Ett liten studie från 1994 av 24 personer fann att laxermedel kan orsaka stora förändringar i natrium- och kaliumnivåerna i urinen. A större 2012-studie av 2 270 personer visade att laxermedel ökar den totala risken för elektrolytproblem.
Symtom inkluderar:
- törst
- Trötthet
- svaghet
- muskelvärk
- hjärtklappning
Mer allvarliga biverkningar omfatta:
varför är rödhåriga så sexiga
- äta
- kramper
- förvirring
Missbruksrisker och beroende
Laxerande missbruk är när du tar laxermedel oftare än du borde för att gå ner i vikt. Det kan vara mycket farligt och är också ganska vanligt.
En forskningsöversikt från 1995 visade att missbruk av laxermedel sker i en uppskattning 4 procent Av människor. A Forskningsöversikt 2012 visade att missbruk av laxermedel är vanligt hos personer med en ätstörning (ED) som anorexia eller bulimia nervosa.
TILL 2002-studien föreslog också att missbruk av laxermedel är vanligt hos överviktiga och överviktiga tonåringar. Men kom ihåg,någonkan missbruka laxermedel.
Laxerande missbruk risker
Laxerande missbruk kan leda till långsiktiga och till och med livshotande förhållanden . Dessa inkluderar:
- uttorkning
- rektal prolaps
- tarmskador
- kronisk förstoppning
- elektrolyt obalans
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- skador på din kolonens nerver och muskler
- kort- eller långvarig skada på matsmältningssystemet
Laxerande övergreppssymtom
Laxerande missbruk kan orsaka ett stort antal biverkningar. Du kan uppleva flera symtom samtidigt.
Mindre symtom inkluderar:
- törst
- Trötthet
- illamående
- diarre
- kräkningar
- svettas
- huvudvärk
- uttorkning
- förstoppning
PSA: Avvisa inte mindre symtom. De kan vara ett varningstecken på att något är avstängt.
Mer allvarliga symtom inkluderar:
- svimning
- blodig avföring
- hjärtklappning
- muskelsvaghet
- känner sig yr
- skakar eller skakar
- kronisk magont
- intensiv magkramper
- fluktuationer i blodtrycket
Är det beroendeframkallande?
Laxermedel är vanligtvis säkra när de används på kort sikt. Men vissa tror att långvarig användning kan leda till beroende. Vad säger vetenskapen?
Laxerande missbruk är sannolikt emotionellt, inte fysiskt . Det finns lite bevis för att stödja tanken att fysisk missbruk är möjlig. Chansen att du blir intolerant är också osannolik . Men mer forskning behövs.
lista över konditionsträningar hemma
Behandling
Om laxermedel påverkar din hälsa eller lycka, få hjälp ASAP. Långvarig användning kan leda till farliga (och ibland irreversibla) biverkningar. Kom bara ihåg att du inte är ensam ️. Du har inget att skämmas för. Det finns massor av fantastiska resurser som kan hjälpa till.
Ett bra första steg är att chatta med din läkare. Du kan också se en utbildad mentalvårdspersonal eller prova en terapiapp .
Är du inte redo att träffa en läkare? De National Institute of Drug Abuse erbjuder en mängd gratis tjänster. Du kan nå ut till Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA: s) National Helpline på 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
Det finns också ytterligare resurser som online rådgivningstjänster, hotlines och behandlingsalternativ.
Andra allvarliga biverkningar
Här är några fler potentiella biverkningar av missbruk av laxermedel:
Leverskada: Detta är sällsynt men möjligt. Ett 1975-studien fann att användning av laxermedel bidrog till leverskador hos en deltagare.
Njurskador: TILL 1994 fallrapport visade att överanvändning av laxermedel kan leda till njursvikt.
GI-skada: TILL 2001-studien visade att missbruk av laxermedel kan röra sig med mag-funktion och skada bukspottkörteln.
Rabdomyolys: TILL 2010 års rapport visade att detta tillstånd är kopplat till missbruk av laxermedel. Det är resultatet av snabb försämring av muskelvävnader som släpper ut skadliga proteiner i blodet.
Bättre viktminskningsplaner
Om du använder laxermedel för att gå ner i vikt - eller om du gör det hetsätning , rensa eller begränsa - sök professionell hjälp. De kan hjälpa dig att komma med en återhämtningsplan. Det finns så många säkrare, bättre sätt att gå ner i vikt utan att riskera din hälsa.
Här är några säkra och beprövade sätt att hjälpa dig gå ner i vikt:
Upp ditt frukt- och grönsaksspel. De har låga kalorier, men rika på fiber och näringsämnen. Bonus: En studie visade att äta mer råvaror är kopplat till en lägre kroppsvikt.
Sockra sockret. Utsökt? Ja. Bearbetad mellanmål? Också ja. Bearbetat socker innehåller mycket kalorier men har lite näringsvärde. 2001-studien visade att dricka sockerhaltiga drycker kan vara kopplade till fetma. Välj ett hälsosammare sötningsmedel som stevia .
Pumpa upp volymen i din träningsrutin. Fysisk aktivitet - till och med promenader - kan hjälpa dig att gå ner i vikt. A 2013 granskning visade att träning kan hjälpa dig att hålla ner vikten när du når ditt hälsosamma mål.
Försök att öva delkontroll. Du kan fortfarande äta all din favoritmat. Bara njut av dem i mindre portioner. På så sätt kan du gå ner i vikt utan att känna dig berövad.
Var pro-protein. En frukost med hög proteinhalt är ett utmärkt sätt att börja dagen. Det är vad vetenskapen säger ändå. A 2010-studien visade att en proteinrik frukost minskar aptiten så att du kan undvika den eftermiddagsattacket.
Det är inte värt det
Den enda anledningen att ta laxermedel är att få din #PoopGameStrong igen, eller om en läkare rekommenderar att du tar dem före ett ingrepp. Dom är inte ett bra sätt att gå ner i vikt.
Laxermedelmakthjälper dig att släppa några tillfälliga kilo vattenvikt, men det handlar om det. Riskerna uppväger inte fördelarna. Det är bara inte värt det fam.
