Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Den här artikeln sponsras av Daisy Cottage Cheese.
Visst, keso uppträder vanligtvis inte på ostbrädor eller visas i vinpar, men den här mejeriprodukterna kan faktiskt vara den mest mångsidiga maten i ditt kylskåp. Tro oss inte? Idéerna nedan bevisar att keso kan låna ett proteinpaket till allt från havregryn till glass.
Frukost
1. Strawberry Cottage Cheese Toastie With Balsamic Glaze
För en högprotein, kalciumfylld frukostbehandling (tillverkad på mindre än 10 minuter!), Blanda helt enkelt keso i en ricottaliknande spridning och toppa med en söt och smidig balsamisk glasyr.
2. Helvete-blandarvåfflor
Du skulle aldrig gissa det, men det finns en hel kopp keso gömd i dessa våfflor. För att göra livet enklare blir smeten vispad i en mixer innan den går i våffeljärnet.
3. Bakade mini-frittatas med svamp, keso och feta
Kombinationen av keso, feta och svamp gör att dessa muffinsformade frittator känns köttiga och smakar hjärtligt trots sin mini-storlek. Servera dem varma ur ugnen eller spara dem i nacken i mikrovågsugnen för en snabb frukost på vardagar.
4. Cranberry keso bakad havregryn
Täckt med tranbär och precis tillräckligt med vita chokladflisar och kokosflingor, är denna hjärtliga bakning söt och utsökt, men också praktisk och hälsosam tack vare de generösa mängderna havre och keso som också är i mixen. Ett stort parti kommer att hålla dig över till frukost hela veckan, men bli inte förvånad om du också värmer upp en del till efterrätt.
5. Proteinrik kesoomelett med grönkål och svamp
Behöver du desperat bränsle för påfyllning av muskler, efter träning? Visar någon hur lätt det är att få protein på en vegetarisk diet? Eller bara allvarligt hungrig? Att fälla keso i denna omelett ger över 30 gram protein per portion. Plus, med massor av grönsaker och färska örter, smakar det också ganska bra.
Aptitretare och snacks
6. Skinny mexikansk keso-dopp
Med avokado, svarta bönor, keso, majs, jalapeño och tomat är denna smakfiesta den läckra mashupen av guacamole, sju-lager dip och salsa. Det smakar jättegott med tortillachips, men det fungerar också som en smörgåsfyllning eller en salladstoppare.
7. Betsallad med keso och ett rinnande ägg
När du inte är på humör för en salladsbaserad sallad, gå betvägen (ordspel). Här marineras magenta skivorna och sedan toppas med dockor av keso, ett mjukt kokt ägg och en smulning av valnötter för en överraskande fyllande maträtt.
8. Krämig koriander Cheesy Guacamole
Tack vare hjärt-hälsosam avokado är guacamole ett utmärkt alternativ för att få i de goda fetterna. Rör i lite keso, och det blir också ett proteinkraftverk. Vi är stora fans av allt som gör en maträtt krämigare och friskare samtidigt.
9. Krämig bispot med sötpotatis
Istället för kraftig grädde är mager keso mejeri som du väljer i denna sammetslena, tjocka soppa. Blandat med sötpotatis och några kryddor är det ett snabbt och enkelt sätt att få flera makron i en skål.
10. Lätt keso Deviled ägg
Deviled ägg kan ha glidit i skuggorna nyligen, men den här bloggaren tar tillbaka dem på ett utsökt, hälsobevisst sätt genom att byta i keso och senap mot mayo. Det är det perfekta exemplet på hur man lyckas uppfinna en klassiker.
Huvudmåltider
11. Veggie-Packed Quinoa Burgers
Har du kvar kvar quinoa till hands? Spara dig ännu en standard sallad och gör hamburgare istället. I kombination med keso, zucchini och ägg för mycket fukt är dessa bakade patties allt annat än torra även efter 40 minuter i ugnen.
12. Spenat och svamp Vegetarisk lasagne
En hel behållare med keso tar platsen för ricotta i denna upplysta vegetariska lasagne, som också har ett imponerande utbud av produkter. Ostliknande, rik och i hemlighet näringsrik, det är en omedelbar publiktrevlig, även utan köttet.
13. Friska laddade bakade potatisar
Dessa potatisar är fyllda - bara med bättre för dig ingredienser. Friska betyder inte allt eller ingenting, så behåll bacon och cheddar men byt ut gräddfil mot keso och lägg i färsk paprika för lite välbehövlig färg och krisp. Det handlar om balans.
14. Butternut Squash och keso-fylld pasta
Inte bara kräver detta recept keso istället för tyngre ricotta, utan att fälla rostad butternut squash i blandningen gör att skalen inte känns för tyngda med mejeriprodukter. Tack vare de hälsosammare tweaksna kommer bara pastan att vara fyllda här - du, å andra sidan, kommer bara att vara trevligt full.
7 år kliar
15. Keso bakad makaroner och ost
Alla behöver ett bra mac- och ostrecept, men om du desperat har sökt efter en hälsosammare version som inte tappar smak, slutar din sökning här. Det kan ha mindre fett än sina motsvarigheter, men denna maträtt skojar inte.
16. Sötpotatis och keso-pizza för en
Portionsstyrd (men lätt multiplicerad för fler människor), hög i fiber och fylld med protein, den här hemlagade pizzaen är ett smartare val än vad du skulle beställa i, men en skopa keso ser till att den inte äventyrar den viktiga smältande toppningen . Med sötpotatis, spenat och kyckling är det inte det mest konventionella av pajer, men det blir en vanlig på ditt bord.
Efterrätter
17. Choklad Chip Cookie Dough Protein Bars
Inget proteinpulver i dessa bränslefyllda barer! Dessa godisar med kakdegssmak får sin uthållighet från en osannolik kombination av kikärter, ägg och keso. Låter ganska konstigt; smakar helt sensationellt.
18. Honung keso-fyllda päron
För en söt godbit som är lågt underhåll men mycket tillfredsställande, prova den här fem minuters frukt- och kesostfixen. Det är så hälsosamt att det är tekniskt frukost, men kalk- och paprikahonungsdrysset ger det den speciella glansen som kan ge det som dessert.
19. Upplysta mörka chokladostkakakakor
Du kommer inte att se eller verkligen smaka keso i dessa extra mörka och vansinnigt chokladiga brownies, men det ger dessa killar deras krämighet. Tack vare den hemliga ingrediensen behöver dessa dekadenta rutor inte ens olja eller smör.
20. Strawberry Swirl Cheesecake Glass
De dåliga nyheterna: Om du inte har en glasstillverkare kan du inte göra detta tunga, krämfria, sockerfattiga, proteinförpackade frysta svar på ostkaka. De goda nyheterna: Du har nu en riktigt bra anledning att skaffa en glassmakare.
21. Chokladkeso Crinkle Cookies
Kakaopulver och keso tillsammans kan låta som den ätbara motsvarigheten till The Odd Couple, men precis som Oscar och Felix lyckas de på något sätt arbeta. Och vi lovar allt du smakar är choklad.
