Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
vad används mjölktistel till
När man går ut genom dörren utan att matcha skor är en bedrift på kaotiska vardagar, är det långt att piska upp en tillfredsställande morgonmåltid. Och det är inte så lätt för veganer att ta en anständigt hälsosam frukostmacka på väg till jobbet. Plockningarna är smala.
Lösning: 22 kött- och mjölkfria recept som du kan göra hemma på 15 minuter eller mindre. Ännu bättre, en del är så bekvämt bärbara.
Veganska frukostgrytor
1. Ostliknande vegansk potatisgryta
Hur gör man en gryta till en snabb morgonmåltid? Den mest tidskrävande delen är bakningen. Så samla dina ingredienser i enskilda gratängrätter som passar i brödrosten eller mikrovågsugnen.
Självklart, om du bakar en hel gryta i förväg, kan du ha utmatningsbehållare redo att nucka på kontoret.
2. Vegansk frukostgryta / -lager
Vad är skillnaden mellan en gryta och ett lager? I grund och botten är en strata brödbaserad. Men som en gryta är ingredienserna skiktade, såsade och bakade.
För att minska bakningstiden, dela skikten bröd, spenat, vegansk korv och ost i individuella gratängrätter.
3. Vegansk majsbrödgryta
Vem älskar inte majsbröd? Speciellt när det är en söt-salt blandning av kärnor, grön lök och ost utan mejeri. Vi bakar dessa i 12 ounce grytor.
Vegansk frukostburrito och omslag
4. Vegan veggie frukost burrito
Nyckeln till att förbereda denna veggiefyllda burrito på 15 minuter är att ha kvar rostade potatisar till hands. Den krämiga cashewsåsen lyfter denna burrito till en ny nivå av läckerhet.
5. Kikärter vegansk frukostburrito
Detta recept tar mindre tid och smakar fortfarande gott om du sårar paprika och tomater i en het stekpanna. De kommer att smaka lika bra, lovar vi. (Eller, som vi vill göra, använd kvarvarande kokta grönsaker.
6. Hälsosam vegansk frukostburritos
Med krypterad tofu, omstekta bönor (se till att det är en isfri version), grönsaker och alla fixeringsprodukter, har du ditt protein, kolhydrater, hälsosamt fett och fiber allt inbäddat i en enda tortilla.
Inget sätt blir du hungrig efter att ha tappat ner dig på denna rejäla frukostburrito.
peggy lipton nettovärde
Vegansk frukostsmörgåsar
7. Gurka avokado toast
Det är inte en frukostrundan utan recept på avokado-toast. Den här lägger till den uppfriskande gurkakrisen till den krämiga, fiberrika frukten (kom ihåg, avokado är en frukt?). Njut av den med öppen ansikte eller förvandla den till en smörgås att äta på språng.
8. Grön ärt- och grönkålspridning
Det ser ut som avokadotoast, men det gröna i denna spridning kommer från en annan supermat: grönkål. Blandningen innehåller också proteinrika ärtor med vitlök och olivolja. Sladdat på fullkornsbröd, börjar dagen på en utsökt, fiberförpackad och fyllande anteckning.
9. Hembakade vegetariska bönor
Denna hälsosammare ta på en klassisk brittisk frukost med bönor på toast skär det bruna sockret och innehåller inget av bacon eller ister som du kan hitta i konserverade sorter. Stapla den ovanpå toast för en supertillfredsställande morgonmåltid.
10. Lös hummusskål
Om du gör ditt eget hummus med konserverade bönor tar det här receptet bara ytterligare fem minuter, och det kommer fortfarande att hålla den totala tiden att göra den här salta frukosten under 15. Men att använda butiksköp är bara bra.
Upp den hälsosamma fettfaktorn genom att lägga till lite solros- och hampafrön ovanpå spridningen - de kommer att lägga till en tillfredsställande krisp.
Veganska pannkakor och fransk toast
11. Fluffiga veganska pannkakor
När pannkakor kan vara klara på 15 minuter finns det ingen anledning att de borde reserveras bara för helger. Använd en mixer för att piska upp ingredienserna i ett ögonblick. Fyll sedan på dem med nötsmör för extra protein och hälsosamt fett för att hålla dig igång hela morgonen.
12. Vegansk fransk toast
Tack vare en blandning av mjöl och mandelmjölk kan vegansk fransk toast vara en sak. Tjocka skivor daggamla bröd blötläggs i blandningen och såras på en kastrull tills den viktiga skorpan bildas. Du kommer inte att sakna ägget alls.
Vegan frukostmuffins, kakor, barer och kakor
13. Mjölfria pumpamuffins
Konserverad pumpa, tranbär och varma kryddor gör att dessa vete-mindre koppar smakar precis som semestern. Men eftersom de bara tar tio minuter i ugnen, gör de en god, glutenfri och bärbar frukost när som helst på året.
14. Kakdegs energibett utan bakning
Det är helt acceptabelt att äta kakdeg till frukost tack vare den här bloggaren som delar ut smöret och raffinerat socker för mer näringsrika ingredienser som mandelsmör, vetegroddar och bara en touch av honung (använd lönnsirap eller agave för att bli full vegan).
Ta en handfull av dessa energirika bitar på väg ut genom dörren. De kan vara små, men de är tillräckligt täta för att få dig att driva ett tag.
15. Gör det själv bakade, tuffa granola-barer
Om du kör lite i tid på morgonen är dessa 10-minuters barer utan kock en bra idé. Med bara 1/4 kopp honung (du kan använda lönnsirap eller melass istället) i receptet med åtta portioner är de mycket lägre i socker än butikerna.
Nötterna, fröna och kokosnötoljan ger dig gott om hälsosamma fetter.
Vegan frukostflingor och gröt
16. Strawberry-infused quinoa frukostflingor
'Strawberry-infused' låter som om det finns en fin teknik att spela, men det är verkligen så enkelt som att blanda frukten med lite hampafrön och vatten för ett smoothie-liknande resultat. Häll den på kokt quinoa till en frukost som är mycket hjärtligare än vanlig gammal mjölk och spannmål.
17. Frukostgröt med 10 minuter kanel rosin brunt ris
Om du har kvar kvar kokt brunt ris till hands kommer den här frukosten samman på bara tio minuter. Koka kornen på låg värme tills mandelmjölken tjocknar upp dem och du har en glutenfri skål med grötstil redo för dina favoritpålägg.
18. Quinoa-skålen 'Zen'
Att äta vegan betyder att omfamna näring. Ta detta recept: Tofu, en hög med grönsaker, avokado och quinoa jazzade upp med en handfull kryddor. Så mycket godhet i en enda skål och det tar bara 15 minuter att kasta ihop.
Vegan frukost “ägg”
19. Vegan kikärteromelett
Detta tar på en traditionellt äggformad maträtt som byter ut de otroliga matvarorna för kockärtsmör med hög proteinhalt gjord med mandelmjölk. Fyll bara på det med grönsaker, vik det, ta tag i en gaffel och kniv och gräva in det.
20. Vegan frukostägg
Detta recept kräver en minut förberedelse och tippar den totala tiden till 16 minuter. Vi tänker att du inte kommer att ha något emot det, eftersom resultaten är en stor tallrik med kryddig krypterad tofu, förstärkt med streck av näringsjäst.
skönhetens gudinna
21. Vegan stekt 'ägg'
Vad skulle vi veganer göra utan tofu? I detta 5-minuters recept kryddas tofu med kala namake, en indisk krydda, även känd som 'svart salt.' Det ger en äggliknande smak till tofu.
Vet du vad? Vi älskar att para ihop dessa 'ägg' med sötpotatis och äpplehash. Protein och hälsosam frukt och grönsaker till frukost? Var i.
22. Snabb äpple sötpotatis hash
Hash är den ultimata frukosten skapad av rester. Lägg till ett nytt äpple i stekpannan med kubad och kokt sötpotatis. Fräs i kokosnötolja tills de får en tillfredsställande skarp skorpa.
