Har mjölktistel faktiskt hälsofördelar? Vad vetenskapen säger

Kan en liten taggig växt bota din baksmälla?

Om du någonsin har hört något om mjölktistel, en taggig växt som är namngiven efter de vita venerna på bladen, kan det vara så att det kan hjälpa din leveravgiftning efter en stor natt med sprit. Mycket tillgängligt som ett tillägg, du kan få det som ett pulver, i kapslar eller som ett extrakt.

I själva verket har mjölktistel länge använts som ett naturligt botemedel för att stödja leverhälsan och påståenden finns i överflöd för andra sätt som växten kan ge din kropp ett lyft. Varför? Mjölktistel innehåller föreningen silymarin, en flavonoid som tros ha antioxidativa egenskaper.

Medan det är frestande att tro att allt med antioxidanter = riktigt bra för dig, är sanningen bara en liten mängd bevis som stöder mjölktistelns potentiella hälsofördelar - och inte mycket som visar att det kommer att göra någonting för att hjälpa din baksmälla (jävla) .

Så vad kan mjölktistelkanskegör för dig? Här är vad vetenskapen har att säga om 11 möjliga fördelar.

var gick scott eastwood på gymnasiet

1. Stöd leverhälsan

Det finns några bevis som visar att silymarins antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa minska leverskador och inflammation hos personer med vissa leversjukdomar, som alkoholisk leversjukdom.

Men om du är frisk, finns det ingen vetenskap som visar att att ta mjölktistel hjälper din leveravgiftning att spruta snabbare eller skydda din lever från alkoholens effekter.

2. Balansera ditt blodsocker

Har du typ 2-diabetes? Silymarin i mjölktistel har potential att sänk dina fastande blodsockernivåer och HbA1c samt förbättra insulinkänsligheten.

Mjölktistel ersätter dock inte diabetesmedicin, och det kan orsaka komplikationer hos personer med diabetes. Så om du funderar på att ta det, prata definitivt med din vårdgivare först.

3. Lugna en upprörd mage

En av mjölktistels traditionella användningsområden är att lindra matsmältningsbesvären. Det finns inte massor av bevis som visar att det faktiskt fungerar, men växtbaserade läkemedelsregulatorer i Tyskland gör listan mjölktistel som en möjlig behandling för en sur mage.

4. Främja hjärnans hälsa

Vi säger inte att du ska räkna med mjölktistel för att skydda dig mot Alzheimers eller något annat. Men silymarins antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper kan skydda din noggin från de skadliga effekterna av fria radikaler, vilket kan främja en friskare hjärnfunktion när du åldras.

5. Hjälp till att bekämpa akne

Plågad av finnar? Silymarins antioxidativa egenskaper kan bara hjälpa till att öka effektiviteten hos andra beprövade behandlingar. Människor som tog 140 mg silymarin och 100 mg doxycyklin kapslar dagligen i 8 veckor visade en minskning av akneskador .

gillar min kvinnliga arbetskamrat mig

Men att bara ta doxycyklin hjälpte till att minska akne, så fördelarna med att tillsätta silymarin är inte helt tydliga.

6. Håll ditt kolesterol i schack

Att göra mjölktistel till en del av ditt hälsosamma kolesterol (äta rätt och träna, naturligtvis) kan vara fördelaktigt: En studie fann att folk som tog örten för att hantera sin diabetes hade lägre kolesterolnivåer jämfört med de som tog placebo.

7. Lätt astmasymtom

FYI, experter har inte faktiskt studerat effekterna av mjölktistel på astma hos människor. Men astmatiska möss som fick silymarin upplevde mindre luftvägsinflammation än de som inte fick grejerna, en studie fann .

8. Stöd immunhälsa

Både djur- och mänsklig forskning har visat att extrakt av mjölktistel kan öka kroppens immunförsvar. Ändå, om du letar efter ett tillägg för att skydda dig mot bakterier, har du det några andra alternativ som stöds av lite mer bevis.

9. Avvärja benförlust

Silymarins antioxidativa egenskaper kan utöva ett genetiskt inflytande som hjälper till att förhindra benförlust och uppmuntrar tillväxten av nytt hälsosamt ben, vilket ger mjölktistelloft som en behandling för osteoporos, några gnagareundersökningar visar .

10. Öka bröstmjölkproduktionen

Begränsade resultat tyder på att silymarin kan uppmuntra kroppen att producera mer prolaktin, det hormon som är involverat i att göra bröstmjölk.

Nackdelen? Det är inte helt klart om det är säkert att ta mjölktistel under amning. Så du bör ta upp det med din vårdgivare innan du provar.

11. Öka effektiviteten i cancerbehandlingar

Det här är kanske en stor. Men begränsad provrörsforskning föreslår att silymarin har potential att göra cancerbehandlingar som kemoterapi mer effektiva. Men National Cancer Institute varnar för att mycket mer forskning behövs för att veta säkert.

saker killar säger för att få i byxorna

Fångsten: Biverkningar och risker med att använda mjölktistel

Mjölktistel anses allmänt vara säkert för de flesta, även om det har potential att orsaka mag-tarmproblem, huvudvärk och klåda.

Det kan möjligen utlösa en allergisk reaktion också, särskilt om du har en allergi mot relaterade växter som ringblomma, ragweed, tusenskönor eller krysantemum.

Som sagt, några specifika grupper bör vara extra försiktiga med detta växtbaserade läkemedel. Tala med din läkare innan du använder mjölktistel om:

• Du har diabetes. Eftersom mjölktistel har potential att sänka blodsockret, vill du definitivt gå vidare med försiktighet.
• Du har bröst-, livmoder- eller äggstockscancer eller har endometrios eller livmoderfibrer. Mjölktistel anses ha östrogena egenskaper som potentiellt kan påverka dessa tillstånd.
• Du är gravid eller ammar. Experter kan inte säga säkert om mjölktistel är säkert för blivande mammor eller de som ammar.
• Du tar receptbelagda läkemedel. Mjölktistel har potential att interagera med flera läkemedel, inklusive diabetesmedicin, vissa antibiotika, immunsuppressiva medel och hepatit C-mediciner.