Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Design av Alexis Lira
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Det är den tiden på året - det är dags att bryta ut stövlarna, tända eldstaden och fylla på din receptfria kalla medicin.
Men kanske i år är du inte så angelägen om de rigueur dåsighet som kommer med Tylenol Cold eller den söta eftersmaken av Emergen-C. Om så är fallet, överväga kraften hos växter för att öka din immunitet och hjälpa dig att skydda infektioner.
är aries man svartsjuk
Japp, så här bygger du en förkylningssäsong med örter.
Rättsmedel gjorda av örter och växter är en metod full av kraftfulla allierade för din hälsa och immunitet, förklarar Sarah Corbett, Atlanta-baserad klinisk herbalist vid Rowan och Sage - och vetenskapen börjar komma överens: 'Forskning börjar bekräfta effekten av folkmedicin som människor har använt i hundratals år', säger Corbett.
Här är sex enkla växtbaserade läkemedel som du kan lägga till i ditt medicinskåp (eller kylskåp, som det kan vara) för en förebyggande förstärkning eller som ett läkande hjälpmedel.
1. Fläderbär
Chansen är stor att du redan har provat fläderbär i någon eller annan form, eftersom denna djuplila bär definitivt har gått mainstream de senaste åren.
Även kallad sambucus, elderbär är svampdödande, antibakteriell,ochantimikrobiell, så det är bra att slå ut alla typer av råvaror du har pågått. Det finns bevis att fläder är också effektiv vid behandling av influensa.
Det finns oftast som en sirap (det kommer det få ditt kök att lukta gudomligt om du gör det själv, men tinkturer (ett växtextrakt tillverkat med alkohol eller glycerin), pastiller och till och med gummier kan också fungera.
Corbett rekommenderar att du tar detta läkemedel en gång om dagen om du försöker förhindra sjukdom och sedan mycket oftare när du redan är sjuk - med några timmars mellanrum.
Fläderbär anses vara säkert, men tugga inte en hel flaska eller något liknande - en tesked till en matsked sirap åt gången fungerar. Förvara siraper i kylen, eftersom de inte är hållbara. Om du har några autoimmuna störningar är det troligen bäst att hålla sig borta (eftersom det stimulerar immunsystemet).
2. Echinacea
En annan välkänd immunförstärkare är echinacea, aka coneflower. Det fungerar genom att stimulera immunförsvaret att producera naturliga mördarceller och andra sjukdomsbekämpare.
TILL 2015 metaanalys drog slutsatsen att echinacea kan gynna människor med låg immunfunktion mest, till och med minska risken för förkylning upp till 35 procent.
Corbett föreslår att echinacea är mest effektivt när du börjar känna att det kittlar på baksidan av halsen snarare än när en fullblåst sjukdom redan har tagit tag.
En tinktur är det bästa sättet att ta det, säger hon, men te kommer inte att misslyckas med dig heller (speciellt eftersom du kommer att återfukta ditt system under tiden). Leta efterEchinacea angustifoliaeller ett helt växtextrakt, eftersom det är det mest kemiskt biotillgängliga (lätt absorberas och används av kroppen).
Det är viktigt att notera att om du har en ragweedallergi kan du också vara känslig för echinacea - så om du känner några allergiska symtom som klåda, nässelfeber eller ökad trängsel, sluta ta det omedelbart.
Om du har en autoimmun sjukdom, hoppa över echinacea.
3. Ingefära
Ja, ingefära kommer att lugna en upprörd mage, men det är också bra för att öka din totala immunitet under förkylnings- och influensasäsongen.
Denna mångsidiga växt (som har visat sig vara antimikrobiell , antibiotika och antiinflammatorisk ) ger sin naturliga eld till många olika användningsområden - smutta på ett ingefära te, gå till juice baren för en ny ingefära skott om du känner dig icky, eller bara lägga mer ingefära till din matlagning.
Dess ganska säkert när de används vid matlagning och rättsmedel, men gravida bör inte äta mer än 2 gram torkad ingefära per dag.
4. Vitlök
Vitlökens krafter går långt utöver att göra maten smaklig. Det tros stimulera immunförsvaret och öka effekten av vita blodkroppar, även om studier inte är avgörande.
Vitlök är väldigt lätt att använda - äta den varje dag så att du känner dig helt topp. Öka ditt vitlökintag när du också är sjuk. Gör en super garlick-y soppa (skimp inte påbenbuljong, antingen), äta ett par rå vitlöksklyftor, rosta en vitlöklök eller packa den i en burk honung och låt den sitta i några veckor för att infunderas.
Kostdoser med vitlök är ganska säkra. Det skulle vara svårt att ta tillräckligt för att skada dig, men om du använder läkemedel mot koagulation, var försiktig. (Och borsta tänderna om du befinner dig högt på grisen med rå vitlök också!)
5. Eldcider
Denna intensiva vätska, ibland även kallad Master Tonic, är köksmedicin som bäst: en intensiv blandning av vitlök, ingefära, lök, pepparrot och peppar (plus valfritt antal andra immunförstärkande ingredienser som gurkmeja , eller läckra sådana som citron eller rosmarin) marinerad i äppelcidervinäger.
Brandcider får sin effekt från den gemensamma kraften hos dessa sinusröjande, uppvärmande, infektionsbekämpande växter - plus en extra boost från fermenterad ACV . Och ja, det här immunbryggan kommer att brinna (på ett bra sätt!) Går ner.
Det är löjligt lätt att göra, så piska upp en sats och kasta den på din sallad varje kväll, strö den på ris eller quinoa, eller ta ett skott när du känner att en förkylning kommer på. Om hantverk inte är ditt sylt, borde du kunna hitta några från en lokal örtläkare eller i en naturlig livsmedelsbutik.
Undvik om du har GERD eller har haft magsår.
6. Adaptogener
Du har förmodligen hört detta välmående världsordord under de senaste åren - adaptogens - men kanske inte är tydligt vad det betyder exakt.
I huvudsak är adaptogener terapeutiska örter som stöder kroppen i kampen mot och anpassning till stress. De är fantastiska att använda för människor som ofta blir sjuka, säger Corbett, eller i tider av tung stress, resor eller extra exponering för patogener (snarare än för dagligt underhåll eller förebyggande).
Ashwagandha , reishi (båda stimulerar din infektion som bekämpar lymfocyter eller vita blodkroppar) och helig basilika (stimulerar immunsystemet och bekämpar också virus) är alla bra val för immunsupport, förklarar Corbett.
Köp reishi som ett pulver och blanda det i allt du äter eller dricker - det är säkert att ta i små doser (som en skopa pulver eller en spruta av tinktur). Ditto för ashwagandha - även om du undviker ashwagandha om du tar sköldkörtelhormoner som Synthroid.
Helig basilika kan göras till en infusion och sötas med honung (ta den inte om du är gravid, säger Corbett). Undersök några andra alternativ, prova några och se vilka som fungerar för dig.
Hur man gör det riktigt, verkligen fungerar
Corbett förklarar att många tror att naturläkemedel inte fungerar, men att det ofta beror på att de inte använder tillräckligt.
En kopp av din grundläggande livsmedelsbutik kallkämpande teblandning per dag kommer egentligen inte att göra mycket för att hjälpa ditt immunförsvar att spola ut eventuella förolämpande bakterier, särskilt när du redan visar symtom.
Om du vill få fördelarna med ett te måste du branta det längre och / eller använda mer örtmaterial (läs: 2 eller 3 tepåsar per kopp, eller ladda upp allt i en fransk press och låt det verkligen brygga i 30 eller fler minuter).
Detsamma gäller för tinkturer - när du lider av ett akut tillstånd måste du ta in en full dropper (eller vad som helst i riktlinjerna på tinkturflaskan) med några timmars mellanrum.
Om du är osäker på doseringen (eller till och med om en viss ört fungerar med din kropp eller inte), kontakta en utbildad klinisk örtläkare, holistisk läkare, naturläkare eller annan pålitlig källa angående naturmedicin.
Och kontakta alltid din vårdgivare eller en apotekspersonal om du planerar att blanda växtmedicin med receptbelagd medicin.
Framför allt, anpassa dig till din kropp före, under och efter säsongssjukdomar, säger Corbett. Det bästa läkemedlet mot sjukdom är förebyggande.
Medan hälsosamt ser annorlunda ut för alla, finns det solida steg du kan prioritera denna tid på året för att bekämpa vinternasties från att slå rot. Du känner till övningen: sova, färska livsmedel när det är möjligt, träna och / eller spendera tid ute och hålla dig hydratiserad. Och om förkylningen kryper in har du gott om växtallierade som hjälper dig.
'Ingen ört är en ersättning för en hälsosam livsstil', säger Corbett. ”Det kan hjälpa, men det kommer inte att fixa dig. Din kropp har en vital intelligens som är utrustad för att skicka meddelanden om vad den behöver. Lyssna på det.'
