27 hälsosammare köpta snacks (under 150 kalorier)

Medan vi alla kanske önskar att färsk frukt och grönsaker lätt kan stå till vårt förfogande hela tiden, är det ibland inte möjligt. Dessutom kan det vara besvärligt att packa färska livsmedel för enkel transport och kasta dem i en väska för senare. (Smooshedbananer? Inte så aptitretande & hellip; )

Vi fick & lsquo; cha. När alternativen är begränsade och du står inför att försöka hitta ett hälsosamt förpackat mellanmål alternativ, leta inte längre än den här listan över hälsosamma alternativ som också smakar bra.

1. Siggi & rsquo; s Skyr Granatäpple och Passionsfrukt

100 kalorier, 14 g protein, 9 g socker Om du är ett fan av grekisk yoghurt, gör dig redo att träffa skyr, dess tjockare och krämigare isländska kusin. Det bästa är att skyr är naturligt gjord med skummjölk, så det är traditionellt fettfritt. Alla deras smaker är fantastiska, men vår favorit måste vara granatäpple och passionsfrukt.

2. Grimmway Farms Morot Dippers

120 kalorier, 5 g sockerarter, 1 g protein, 90% DV-vitamin AB-morötter och ranchdressing är en klassiker. Detta mellanmål gör det super bekvämt tack vare förpackningar som har morötterna i en sektion och förbandet i en annan. Nu kan du kasta i väskan utan att oroa dig för att klä dig över dina gymkläder.

3. Kashi Honey Almond Flax Chewy Granola Bar

140 kalorier, 4 g fiber, 5 g sockerarter, 7 g protein Hela korn, rostade nötter, torkad frukt och honung samlas i en tuff bar för att slå alla andra tuffa barer. Den här är mycket lägre i socker än andra där ute och erbjuder en bra mängd protein och fiber att starta.

4. Terra Mediterranean Chips

150 kalorier, 3 g fiber, 3 g sockerarter och en portion grönsaker & hellip; på samma gång? Detta mellanmål är verkligen en blandad påse. Sötpotatis, palsternacka, taro, yuca och batata (annars känd som kubansk sötpotatis) utgör denna blandning, smaksatt med vitlök och olivolja. Dessa är det perfekta sofistikerade, salta mellanmålet och är en utmärkt ersättning för det klassiska potatischipet.

5. Clif Kid Z Bar Chocolate Brownie

130 kal, 3 g fiber, 11 g sockerarter, 2 g protein, 35% DV-vitamin C, 30% DV-vitamin B1, 20% DV-vitamin B6 och folat Inga förevändningar här: barn & rsquo; Clif-barer kan vara ännu bättre än & vuxen & rdquo; versioner. Orsak nummer ett? Mindre portioner betyder att det är lättare att motivera en hel bar som ett mellanmål mellan middagen (jämfört med andra alternativ, som kan fungera bättre som måltidsersättning!). Plus att chokladkakan har lite protein och fiber för att hålla oss fulla i några timmar utan att överbelasta på socker eller kalorier samtidigt.

6. Trader Joe & rsquo; s ekologiska havre och lin direkt havregryn

150 kalorier, 11 g sockerarter, 3 g fiber, 4 g protein När det är regnigt eller det är en chill i luften är det få saker som är bättre än en varm skål havregryn mitt på morgonen att fylla på. Prova den här versionen för en extra portion lin (åh hej, omega 3!).

7. Quaker Poppade chokladrischips

120 kalorier, 7 g sockerarter, 2 g protein Det är en ny dag, och riskakor är inte längre så kartongsmakade (och texturerade) & dietdiet & rdquo; som har fruktat i åratal. Dessa små killar kommer i en massa smaker (söta och salta!), Men kombinationen av låga kalorier och socker, plus lite protein, gör chokladsmaken till det bästa för pengarna.

8. Bare Simply Cinnamon Crunchy Apple Chips

90 kalorier, 4 g fiber, 21 g socker Två ingredienser: äpplen och kanel. Denna kombination ger ett bra mellanmål alternativ när som helst. Observera att en påse är två portioner; så även om du äter hela saken är 180 kalorier för ett mellanmål inte dåligt.

wiki justin verlander

9. StarKist färdiga Albacore tonfisk salladspaket

100 kalorier, 11 g protein Tre ord: Protein, protein, protein. Med bara 100 kalorier och 11 gram protein kommer det att hålla fast vid hungerproblemet tills middagen när du sänker ner den här förgjorda klassiska tonfiskensalladen. Koppla ihop med några fullkornssmällare eller stjälkar av selleri för att bli lite snygg.

10. Underbara pistaschmandlar 100-kal förpackningar salt och peppar

100 kalorier, 2 g fiber, 1 g sockerarter, 4 g protein Nyheter blinkar: Pistaschmandlar är en av de hälsosammaste nötterna där ute - de kom till och med på vår superfood-lista. De näringsmässiga höjdpunkterna här är protein och fiber, och - plot twist - kalium.

11. Del Monte Fruit Naturals Inget socker tillsatt röd grapefrukt

60 kalorier, 7 g sockerarter, 120% DV-vitamin COK, så ingenting kommer att slå hela den naturliga grapefrukten, delas i två delar, sektioneras och ströas med lite socker. Men vem vill ta med sig en gigantisk kula av citrus, än mindre försöka dela upp den medan du är på språng? Dessa små naturliga koppar gör det lättare att njuta av. Fruktskivorna förvaras i en juice utan tillsats av socker för att hålla dem färska (och det är gott att dricka när frukten är borta).

12. Crunchmaster Multi-Grain Crackers With Sea Salt

130 kalorier, 3 g fiber, 2 g socker, 2 g protein Dessa krispiga läckerheter är fyllda med friska frön som sesam, lin och quinoa. Bakade, inte stekta, de har mindre fett än liknande crunch-fyllda alternativ. Plus att de är glutenfria!

13. 18 Rabbits Jr. Bars Chocolate Cherry

130 kalorier, 2 g fiber, 8 g sockerarter, 2 g protein Den här baren är en vinnare, fylld med seg granola med solros-, pumpa- och chiafrön, sedan prickad med torkade körsbär och mörk choklad. Det är den perfekta storleken för att hålla dig kvar från middagen utan att göra dig för full.

14. Stretch Island Fruit Co. Mogna hallon Naturliga fruktremsor

50 kalorier, 10 g sockerarter När du bär runt färsk frukt är det inte ett alternativ, dessa fruktläder är ett bra och enkelt sätt att tillfredsställa dessa sockerbehov. Förvara dem i frysen så att detta söta mellanmål håller lite längre. Inte till hallon? Prova en av de fem andra smakerna.

15. KIND Mini Cranberry Almond + Antioxidants

115 kalorier, 2 g fiber, 7 g sockerarter, 2 g protein, 30% DV-vitaminer A, C, ET Dessa mindre KIND-barer är perfekta för ett mellanmorgon mellanmål när du vill ha något sött och krispigt. Det gör inte ont att baren har tillsatt vitaminer för att ge din kropp en extra boost.

16. Chobani grekisk yoghurt vanilj blandad

120 kalorier, 13 g sockerarter, 13 g protein, 15% DV-kalcium Vi kan inte få tillräckligt med grekisk yoghurt; vi kunde bokstavligen äta det hela dagen. Det är den perfekta saken att ta tag i en hektisk morgon och äta vid ditt skrivbord toppad med bär och nötter. Eller att ha som snacks när som helst. Eller njut till efterrätt, kanske med lite honung eller kakaosnibbar. (Vi skulle kunna fortsätta, men vi sparar dig.)

17. Blue Diamond 100-kalori lätt saltade mandlar

100 kalorier, 3 g protein, 2 g fiber, 1 g sockerarter, 20% DV-vitamin E. Dessa perfekt portionerade mandelsnackförpackningar är ett utmärkt sätt att uppfylla dina rostade nötter drömmar och ner en hel påse utan att andas in en dags kalorier samtidigt . Och det finns tillräckligt med i påsen för att få dig att känna att du hade ett riktigt mellanmål, till skillnad från vissa godisar med 100 kalorier där ute.

18. Pirates Booty Aged White Cheddar

130 kalorier, 2 g protein Detta puffade ris- och majsmellanmål är smaksatt med äkta vit cheddarost (yum) och bakad (eventuellt av pirater) till krispig perfektion. Även om den bästa delen förmodligen är namnet (och den bedårande förpackningen), tjänar den också extra coola poäng för att vara glutenfri och transfettfri. Arrrrrgh!

19. Polly-O 2% strängost

70 kalorier, 8 g protein, 15% DV-kalcium Bläddra tillbaka till skolans lunchlåda med detta praktiska, dandiga mellanmål. De är superportabla och ger en perfekt dos mellanmål i protein för att avvärja hunger lite längre. Dessutom är de roliga att äta. Låt bara din chef se att du äter det som en femåring.

20. Popchips med sötpotatis

100 kalorier, 2 g sockerarter, 1 g protein Popchips är ett utmärkt alternativ när du vill ha något krispigt och salt för att ersätta klassiska potatischips eller smaksatta kringlor. En påse med en servering är bara 100 kalorier, och de är luftiga i stället för stekt eller bakad.

21. Medelhavssnacks bakade rostade paprika linschips

120 kalorier, 3 g fiber,> 1 g socker, 4 g protein Damer och herrar, de har äntligen gjort det: Chips gjorda av linser. Och de är faktiskt läckra! Basen är gjord av linser och garbanzobönor, vilket är det som tillför proteinet till detta mellanmål. För ett större mellanmål (och när det inte är begränsat till förarsätet eller skrivbordsstolen), försök doppa i hummus eller äta med färsk oliv tapenade.

22. Trader Joe & rsquo; s lätt saltade krispiga gröna bönor

130 kalorier, 4 g fiber, 5 g socker, 2 g protein, 15% DV-vitamin A Ja, det låter konstigt. Men på något sätt upptäckte Trader Joe & # 39; s hemligheten till en riktigt, riktigt bra torkad grönböna — och detta mellanmål är bevis. Det finns en antydan till sötma från grönsakens naturliga smak, men det balanserar bra med den lätta saltigheten och allvarligt grymma crunchen.

23. Genisoy Rich Cheddar Soy Chips

130 kalorier, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 5 g protein Typ av som en korsning mellan en potatischip och en miniriskaka, dessa sojabitar är ett utmärkt alternativ till klassiska krispiga snacks. Plus de fem gram proteinet hjälper dig att hålla dig full.

24. Mini Baby Bell Light

50 kalorier, 6 g protein, 15% DV-kalcium. Den mest återlösande kvaliteten på dessa miniatyrosthjul är att de är så snygga! (Många har räknat ut för att göra dem ännu sötare.) Men de är också en bra källa till protein och kalcium och är superlätta att bära som ett hälsosamt mellanmål (speciellt när de paras ihop med ett litet äpple eller några fullkornssmäll ).

25. Newman med låg fetthalt

110 kalorier,> 1 g fiber, 12 g sockerarter, 2 g protein En något hälsosammare version av den klassiska Fig Newton (ingredienslistan är ungefär hälften så lång och du får ett extra gram protein per portion), dessa små stänger är ett bra alternativ för ett sött mellanmål som inte bryter kalori- eller sockerbankerna.

26. Fiber One Chewy Bars Havre och jordnötssmör

140 kalorier, 9 g fiber, 8 g socker, 3 g protein Det är inte bara matsmältningssystemet som kan tacka fiber för att de fungerar korrekt. det är också hjärtat! Föreningen mellan kostfiberintag och risken för kranskärlssjukdom: En metaanalys. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Klinisk näring (Edinburgh, Skottland), 2014, maj. 34 (4): 1532-1983. Kostfiber och minskad mortalitet hos ischemisk hjärtsjukdom hos män och kvinnor: en 12-årig prospektiv studie. Khaw KT, Barrett-Connor E. Amerikansk tidskrift för epidemiologi, 1988, januari; 126 (6): 0002-9262. & Rdquo;> Förening mellan intag av kostfiber och risk för kranskärlssjukdom: En metaanalys. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Klinisk näring (Edinburgh, Skottland), 2014, maj. 34 (4): 1532-1983. Kostfiber och minskad mortalitet hos ischemisk hjärtsjukdom hos män och kvinnor: en 12-årig prospektiv studie. Khaw KT, Barrett-Connor E. Amerikansk tidskrift för epidemiologi, 1988, januari; 126 (6): 0002-9262. Dessa barer är fyllda med fiber och uppfyller också ett behov av jordnötssmör. Nästa gång en godisbar söker, prova en av dessa istället.

27. Fudgsicle låg fetthalt pop

60 kalorier, 9 g socker, 10% DV-kalcium. För vem behöver inte en klassisk krämig, kall, chokladbehandla då och då? (Speciellt i augusti!) Ännu bättre att den sitter på en pinne.

Ursprungligen publicerat juli 2012. Uppdaterat juli 2015.