Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Den varma-du-rätt-upp godheten hos en skål soppa är bara saken att täcka en dag av att vara ute i den kylda luften, oavsett om du & rsquo; ve trampat genom de snöiga gatorna eller krullat upp med en bok. Och när du är kyld vill du att sopptid ska hända STAT. Det är därför vi hittade 30 enkla recept för alla typer av soppor - från ostliknande och krämiga till hjärtliga och tjocka - alla använder mindre än 10 ingredienser (räknas inte salt och peppar).
Grytor, chili och hjärtliga chowders
1. Hemlagad nötkött med fem ingredienser
Regel nr 1 om köttiga grytor: Alångsam spisär vägen att gå eftersom ju längre det simrar, desto rikare blir smaken. Detta recept använder bara grunderna - kött,bönor, morötter och buljong - plus en inte så grundläggande ingrediens för att ge den lite extra glans: sydvästra salsa. Hej, varför nöja sig med bara tomater när denna sub både kommer att göra dina smaklökar glada och ge dig lite giddyap?
två. Wendys Copycat Chili
Quickie chili är inte bara domänen för den röda flätan. Denna milda, tjocka version med bådabönoroch köttfärs kan ökas med fler kryddor - eller till och med lite jalapeño för en extra stor spark - men det borde vara tillräckligt smakfullt ensam, speciellt när det kokas försiktigt i flera timmar.
3. Korvkorvspån
Den här köttälskarens skål tar krämig majschowder och lägger till starka korvar och potatis. Du kan springa tillbaka i sekunder - eller tredjedelar, hej, ingen bedömning! - så det är bra att receptet gör sex portioner.
Fyra. Stark blomkålkål
Vegetarier och veganer kan också komma in på den rejäla soppan. Här är en enkel metod: Sub inblomkålför kött. Kärnreceptet har bara åtta ingredienser (plus salt och peppar), och den här bloggaren noterar flera justeringar du kan göra för att ändra smak och konsistens. Tänk på den här huvudrätten som basen och riff på den i otaliga riktningar.
Krämiga soppor
5. Morot timjan soppa med grädde
En rik krämig soppa som du enkelt kan göra? Tro på det. Denna varma måltid har bara fem ingredienser och ger en robust hjälp av vitamin A, betakaroten och antioxidanter. (Bonus: Du kan använda upp alla morötter som aldrig gjorde det i din lunchtid.)
6. Krämig sparrissoppa
Glutenfri och vegan, denna sex-ingrediens soppa ser väldigt snygg ut. Bloggaren konstaterar att solrosfrön kan användas i stället för cashewnötter om du villblanda deteller om du har en allergi.
7. Perfekt potatissoppa
Gör dig redo för din Goldilocks potatis soppa: inte för klumpig, inte för rinnande, men juuuuust rätt. Det börjar med detta recept som innehåller åtta kärningredienser - russetpotatis, selleri, lök, mjölk, grädde, mjöl,bacon, och Cajun-krydda - och en handfull valfria. Ta tag i din mixer, en kruka och en skärbräda så är du 30 minuter från sopptiden.
8. Krämig basilikasoppa för tomat
Vem behöver dricka ett varmt glas mjölk före sänggåendet när du kan stoppa i en mugg krämig komfortmat? Kycklingbotten stöter på smaken i denna klassiska soppa och mjölk gör den krämig. Använd konserverade tomater - de har mer tillgängligt lykopen, en mega cancerbekämpande antioxidant .
9. Easy Sunny Yam Bisque
Veganer, lyssna på: Den här feta, glutenfria, växtbaserade soppan är på väg att bli din lat-söndag-kvällsmat. Men egentligen borde alla komma bakom detta bisque: Förutom att det är enkelt att göra, använder det kombu, en järnrik medlem i kelpfamiljen som kan minska kolesterolnivåer och högt blodtryck . Och yams tar med sig kalium , C-vitamin , järn och fiber till skålen.
Skördeblandningar
10. Pumpasoppa
Tänk på detta som en bit flytande pumpa paj. Med en touch av muskotnöt och en klocka med tung grädde (den välsmakande bytet för vispad grädde) på toppen, träffar den alla samma nöjespunkter som den färska favoriten från ugnen. Delönnsirapger emellertid denna soppa viss skillnad från sin bakade kusin. Och byt gärna ingrekisk yoghurti stället för grädde för en låg kalciumprotein boost.
elva. Butternut Squash Soup
Denna bra-för-dig-soppa har bara tre ingredienser: Blanda squash, buljong och currypulver och ta-dah! Middagen är klar! Butternut finns överallt under höst- och vintermånaderna, så dra fördel och gör stora satser för snabba luncher på vardagar.
12. Enkel morotsoppa
Bloggaren i detta recept kallar det en & ldquo; ångande skål med solsken. & Rdquo; Hej! Hur kan vi inte älska det? I stället för en gräddbas använder denna soppa en touch av salt sojasås för att balansera sötman hos de karotenoidrika morötterna.
13. Acorn Squash och äppelsoppa
Gick du bara på äppleplockning och nu stirrar du ner på högar med Gala eller Macintosh och undrar vad du kan göra mer, förutomfot,fotochmer paj? Squash och äppelsoppa till undsättning! Detta recept blandar den lilla sötman hos en populär vinterkvash med de så bra smakerna aväpple,kaneloch muskotnöt. Det är en mycket varm måltid du kan göra på 30 minuter.
Läkningssoppor
14. Kycklingsoppa
Vi har gått in på rekordet som pro-kycklingsoppa när det gällerslåss förkylning, och den här har buljongens helande egenskaper tillsammans med den tjocka godhetenöm kyckling, selleri, morötter och lök, ströda med massor av malet svartpeppar för att rensa bort täppa.
femton. Anti-cancer svamp soppa
Detta recept blandar olika läkande ingredienser: lök,vitlöksvamp,teochyoghurt. Förskriv dig en varm skål så ofta du vill.
16. Beroendeframkallande grön curry av broccoli soppa
Broccoli-cheddarsoppa är en klassiker, men ibland vill du ta denna korsblommiga cancerbekämpande veggie för en curryomväg. Allt du behöver förutom några blommor ärnötsmör, kokosmjölk och grön currypasta.
17. Grön soppa
Den dagglo-gröna färgen här tipsar dig om alla näringsämnen som fastnat i denna soppa. Purjolök, gröna bönor, broccoli, zucchini och persilja ser så härliga, krämiga och friska ut att det kan överträffasmoothiesför att göra grönsaker sippabla.
hur man skadar en narcissist
18. Miso med klimpar
Japanerna har ofta misosoppa som frukost för att starta deras matsmältningsorgan . Men den här buljong-och-dumpling-kombinationen har probiotiska fördelar oavsett vilken tid du äter den. Och den här soppan ger dig också en chans att använda immunstimulerande svampar, vitamin K-packade gröna lökar och grönkål och zucchini med lågt kaloriinnehåll.
Soppor med kick (eller choklad!)
19. Chipotle rostad majssoppa
Majsflis, du har träffat din match! Denna soppa består nästan helt av majs, vilket innebär att du får en rejäl hjälp av B-vitaminer och ett högt förhållande av olöslig till löslig fiber med varje skål. Och med endast tre ingredienser i receptet är sanering en bris.
tjugo. Curried sötpotatis och vild ris soppa
Stoppa marshmallow-galenskapen! Sötpotatis var avsedd för bättre saker än klibbiga sötgrytor. Tänk på den här indiska influensa, mager soppa med låg sockerhalt och karry. Det kan snabbt värma dig från topp till tå ochvitlökoch lök kan hjälpa dig att avgifta dig i processen.
tjugoett. Inca majssoppa
Uppenbarligen var inkorna på något. Detta recept använder supergrainquinoa, chili och svarta bönor, vilket gör en krämig majssoppa till en peruansk godis. En droppe lönnsirap ger den en söt träff. Eller lägg tillstark såsför ännu mer cha-cha-cha.
22. Kastanjesoppa med chokladgarnering
Choklad. Ja, vi åkte dit. Tung grädde och kakao anses vanligtvis inte vara hälsosamma, men det handlar bara om små portioner eftergivande ingredienser. Och det är en ursäkt för att njuta av mer antioxidantbelastademörk choklad. Denna soppa med energipackade kastanjer är en fantastisk skål att smutta på nära en eldstad med vedeldade flammor. (Du har vårt tillstånd att surra några staplar av & ldquo; Christmas Song. & Rdquo;)
Soppor för bönor och baljväxter
2. 3. Vita bönor och tomatsoppa
Det näst bästa att önska din middag. Med bara tre ingredienser och tre minuter i mikrovågsugn ger denna soppa en snabb måltid på jobbet eller hemma. Och bönor och tomater ger en dubbel whammy av antioxidanter till festen.
24. Black Bean Soup
Denna soppa är så sydvästlig som den blir, speciellt om du lägger till valfria garneringsprodukter av gräddfil, tärnadavokado,Koriander, lime kilar och remsor av majs tortillas. Men stjärnan i denna sydvästra lineup är den svarta bönan, akraftfull baljväxtersom hjälper matsmältningsorganen och förpackar viktiga dagliga vitaminer, fibrer, magnesium, järn och mer.
25. Enkel Minestrone Soup
Courgettsbrödär inte det enda sättet att använda den gröna sommar squashen. Koppla ihop med en rejäl bas av cannellini (eller andra vita bönor),olivolja,vitlök, tomater och pesto, och du har en soppa med sex ingredienser redo på mindre än 10 minuter.
26. Linssoppa
För en sådan liten baljväxt,linserpacka en mega-wallop av näringsmässiga fördelar: De kan hjälpa till att stabilisera blodsockret, öka energinivåerna och, eftersom de är höga i magnesium, förbättrar blodflödet och minskar risken för hjärtsjukdomar. Denna rejäla maträtt är också fylld med friska och läckra tomater, vitlök och lök. Om du gör det här kommer jag över.
Cheesy Classics
27. Fransk löksoppa
Vänta inte tills du äter ute på Chez This-or-That för att njuta av massor av Gruyere i en smakfull buljong av lök. Piska upp det här enkla receptet och unna dig ett gott ögonblick. Trots den dekadenta, rika osten är denna soppa faktiskt full av viktiga näringsämnen tack vare de fantastiska egenskaperna hos lök. Högt i flavonoider kan denna alliumgrönsak, enligt vissa hälsostudier, minska risken för vissa former av cancer om det konsumeras regelbundet.
28. Broccoli ostsoppa
Ibland får broccoli en dålig rap när den är begravd så djupt i ostdoppet att den inte ens kan smakas. Men denna soppa erbjuder ost-broccoli inlösen. Det finns inget som gömmer den korsblommiga grönsakens gröna storhet, men det finns också gott om ost-är-gudomliga skedar att njuta av.
29. Ostliknande grönsakssås
När du kommer direkt till nio ingredienser leder detta recept dig till ett smörigt, mjölkigt, ostliknande, grönsaksladdat chowder Wonderland. (Tips: Denna maträtt fungerar med antingen kyckling eller grönsaksbuljong som bas.) Det är en snabbsoppa som fyller dig en kall natt.
30. Lätt kyckling Tortellini soppa
Kycklingnudel har inte hörnet på den bästa pastasoppan. Många svär trohet mot den underbara, tröstande smaken av tortellini i en tomatbaserad buljong. Detta recept ger dig en maträtt som är som att komma hem till en björnkram från en italiensk mamma.
