Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Ibland längtar efter en bit av chokladkaka bara försvinner inte. Men när det bara är du, dina PJ-filer och en fullständig Netflix-kö, verkar det vara för mycket att baka en hel kaka eller en sats med brownies - och du vet att du kommer att bli frestad att gå långt förbi en.
Medan det vanligtvis inte är svårt att göra en grundläggande uppdelning och para ner en middag som serverar fyra för att servera en, hur i hela världen delar du ett ägg i femtedelar?
Svar: Det gör du inte. Istället gör du en av dessa efterrätter med en servering. Inga fler bekymmer om kvarvarandeäppelpajeller äta ett helt parti snickerdoodlesmåkakori en vecka.
Med dessa enkla serverings- och mikrovågsrecept får du äta hela saken! Kom bara ihåg: Dessa desserter är ganska höga i socker, så arkiv dem under 'desserter' snarare än 'snacking häftklamrar.'
Kakor
1. Smakig brownie chokladmuggkaka
Det här är definitivt en tårta att #TreatYoSelf eller dela med din BFF på filmkvällen. Det är värt alla. Enda. Bita. Den fuskiga kakan är prickad med chokladflis - och varför inte drysa karamelsås på toppen? Koka försiktigt efter önskad doneness. Vi rekommenderar klibbig eller superklistrig.
två. Dubbel choklad jordnötssmör mugg kaka
Även om detta kallas en kaka, har den en konsistens som en kaka. Färdig på mindre än fem minuter, det blir rikt och fuddigt, med ett jordnötssmör- och chokladcenter som är perfekt tåligt. Lämna PB ut om du föredrar vanlig chokladkaka.
3. Nutella muggkaka med 4 ingredienser
Nutella tar fram ungen i oss. Chokladhasselnötsspridningen som finns på frukostborden (om du har tur) ger nötig kakaosmak till en dekadent efterrätt. Gör det barnet ännu lyckligare med en skopa vaniljglass på toppen.
Fyra. Chokladmuffin
Vegan och oljefri, denna cupcake använder mandelmjölk och äppelmos som bindemedel och kan göras med vilket glutenfritt mjöl som helst. Kokosnötgrädden kan bara bli din go-to-cake topper eftersom den är rik och fluffig - du vill slicka skålen.
5. Röd sammet rånar tårta
Detta är en fantastisk liten Alla hjärtans dagskaka med äkta gräddostfrostning. (Receptet är lätt fördubblat.) Och om du är singel och firar dig själv på Alla hjärtans dag, fortsätt och gör två. Vi berättar inte för någon.
6. Funfetti muffin
Livet är bättre med strössel, och om du bakar alls är chansen att du har ingredienserna till hands för att piska upp den här fläckiga muffin när som helst. Ingen tårtblandning behövs - allt du behöver är mjöl, socker, vanilj och några andra ingredienser för efterrätt.
7. Morotskaka
Kanel och muskot kryddar upp den här versionen av den klassiska vårdesserten. Topp din muggkaka medgrekisk yoghurtsnarare än gräddostglasyr och strö över krossade valnötter eller pekannötter för en vacker presentation.
8. Pumpakaka
När det inte finns tid att baka en paj, gör en tårta - i mikrovågsugnen. Bara ¾ matsked socker sötar denna tårta utan att överväldiga de läckra pumpa- och kanelsmakerna.
9. Mikrovågsugn cheesecake mugg tårta
Bevis på att ostkaka kan göras utan ugn, den här versionen lagar mat snabbt och ser ut som den riktiga saken när du skjuter ut den från muggen - även om du kanske vill vara lite förlåtande för den krämiga faktorn. Låt den svalna i en timme i kylen - varm ostkaka smakar bara inte som ostkaka.
10. Kanel streusel kaffekaka
Det bästa med kaffekakan är den söta, krispiga pålägget. Att lägga den med kaksmeten betyder dubbelt så mycket läckerhet och att baka den i en burk ger en snygghet. Toppa med gräddostglasyr om du vill. (Vi vet att du gör det. Det gör vi också.)
elva. Banankaka
Denna efterrätt är glutenfri och har ingen tillsatssötningsmedel- banan och osötad mandelmjölk ger tillräckligt med naturlig sötma. Tillsätt mörka chokladflisar eftersom deras rika smak passar så bra med bananer.
Småkakor
12. Snickerdoodle kaka i en kopp
Den hemliga doften av kanel stiger från denna smöriga, brun-sockerbit. Två generösa skakningar av hemligt hälsosam krydda blandas i smeten. Denna mugg snickerdoodle ser ut som den bakades i en ugn - även om det tar bara en minut i mikrovågsugnen.
13. XXL kaka med mörk choklad och havssalt
Eftersom mer choklad alltid är bättre har denna efterrätt kakao bakad i och mörka bitar som prickar överst, tillsammans med ett generöst strö havssalt. Mjukt och fuddigt, det är saker chokladdrömmar är gjorda av.
14. Chokladchip med djup skål
Hur gör du cookies ännu bättre? Du gör dem djupa. Att använda havremjöl och mandelmjöl håller denna kaka glutenfri och kokosnötolja ersätter smör eller ägg, så det är vegan. Baka till önskad doneness - chewier eller crispier.
femton. No-baka kakdeg
Medge det: Vi har alla ätit rå kakdeg. Men det här receptet gör att du kan njuta av den läckerheten utan rädsla för salmonella eller magbesvär. Det är en genial kombination av mandelsmör, mandelmjöl, vanilj, honung, salt och chokladflis.
Det kan också stå i en proteinbar med nästan 13 gram protein.
16. Mikrovågsugn pumpa havregryn kaka
Denna kaka är verkligen hälsosam. Förutom fiber från havre och pumpa har den några omega-3 från linfrön och protein från nötsmör. Dess naturliga sötma kommer från bananer och russin. Och denna kryddiga godis blir mjuk och seg som en muffintopp.
Puddingar och mousse
17. Chokladpudding
Har resterchia frö puddingtill hands gör denna dessert super snabb att skapa. Blanda det med söta dadlar och kakao och fyll sedan på smält choklad och nötter eller bär för en underbar godis som kan göras vegan.
18. Spis rispudding
Överblivna ris från gårdagens middag kan bli efterrätt ikväll! Anpassa detta recept med brunt ris för mer näringsämnen och önskad mjölk och sötningsmedel efter smak. Vi gillar också att lägga russin och kanel.
19. Butterscotch pudding för en
Säg hej tillverkligsnabbpudding! Den här är gjord av ingredienser som du känner igen (och sannolikt har i ditt skafferi och kylskåp), som brunt socker och smör, och det tar hela fem minuter. Eftersom det bara kräver en mugg är det enkelt att göra rent - och du kan säga adjö till Jell-O.
tjugo. Mikrovågsbrödpudding
Gör denna mysiga dessert friskare med ditt favoritbröd. Vad vi älskar med detta recept är hur anpassningsbart det är till årstiderna. På hösten, smak det med äpplen och kanel. På vintern, ta på chokladflisen. Och på våren och sommaren, lägg kuber av bröd med färska bär.
tjugoett. Silkeslen jordnötssmörpudding
Hemligheten i denna sammetslen vegansk efterrätt med tre ingredienser? Silkentofu. Jordnötssmöret är dock allt du smakar. Tillsätt sötningsmedel som önskat - och du får fortfarande 13 gram fyllningsprotein i din mugg.
Frysta efterrätter
22. Fryst varm choklad
Detta recept är lika enkelt sombanan 'glass'och du kan gå till falsk glasshimmel genom att göra dig själv en mugg full av en skopa av varje. Men gör dig själv en tjänst och använd vanlig vispad grädde.
2. 3. Strawberry-coconut soft serve
Inte till bananer? Gör hemlagad mjuk servering av kokosmjölk genom att purera den med frysta bär. Alla bär är bra fiberkällor, så blanda i dina favoriter!
24. Glass med jordnötssmörchokladchip
Vi har en sak för fauxglass tillverkad av frysta bananer - vad kan vi säga? Det behöver ofta inget extra sötningsmedel, och även om du lägger till saker som PB och choklad för att det ska smaka rikare är det fortfarande hälsosammare än en halvliter av de riktiga grejerna.
Pajer, skomakare, chips och shortcakes
25. En minut blåbär skomakare
Med minimalt förberedelser samlas denna efterrätt på sex minuter. Dessutom innehåller blåbär antocyaniner, de pigment som håller ditt hjärta och ögon friska och kan skydda mot cancer, diabetes och neurologiska sjukdomar. Khoo HE, et al. (2017). Antocyanidiner och antocyaniner: Färgade pigment som mat, farmaceutiska ingredienser och de potentiella hälsofördelarna. DOI: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Frukostjordgubbsmörkaka
Denna lätt söta maträtt är lika lämplig för morgonen som för en kvällsbehandling tack vare en del hälsosammaingrediensersättningar.
varför är lilypichu röst så hög
Bara ¼ kopp speltmjöl packar 5 gram protein och 4 gram fiber och har en nötaktig smak. Bara några färska jordgubbar ger nästan 30 procent av ditt dagliga behov av vitamin C. Du kan också fylla på det med grekisk yoghurt snarare än vispad grädde om du föredrar.
27. Fem minuters persikaskonare
Detta recept tar ett par genvägar, till exempel att använda de enskilda kopparna persikor packade i juice (färska eller frysta persikor fungerar lika bra). Kakmix är hemligheten med strukturen. Så lätt - och så bra toppad med glass.
28. Äpple skarpt
Mikrovågsfria sötsaker blir aldrig gamla. Den här - med den klassiska kombinationen av äpplen, kanel, farinsocker och havre - lagar mat för att vara karamell-y, seig och mjuk. Det är som att bita i höst när som helst på året.
29. Pecannötpaj i en mugg
Den bästa delen av pekannötpaj är den klibbiga, smöriga insidan, så hoppa över skorpan (och besväret) och gör det här! Liksom andra nötter är pekannötter en bra källa till växtsteroler, som har visat sig lägre kolesterol . Ras RT, et al. (2014). LDL-kolesterolsänkande effekt av växtsteroler och stanoler över olika dosintervall: En metaanalys av randomiserade kontrollerade studier https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Pumpa paj i en mugg
Strukturen kan vara lite mjukare och svampigare än en paj, men smaken finns fortfarande kvar i den här 10-minutersbehandlingen. Gingersnap-kakor är basen för den snabba skorpan, vilket ger ännu mer krydda till denna superpumpa-yefterrätt.
Brownies, barer, bröd och bollar
31. Brownies när som helst
Du behöver inte baka en hel panna med brownies eftersom de är bäst heta och klibbiga. Denna version kommer rik och mörk ut. Tillsätt chokladflis eller nötter om du gillar det och servera direkt från (mikrovågsugnen), à la-läge.
32. Pumpa kanel rullar
Kanelrullar är som burritos - säljs vanligtvis bara i storlekgigundo. Detta lämpligt delade recept använder havre- och vetemjöl, plus grekisk yoghurt för glasyren, så dessa rullar är också lite hälsosamma.
Ät med en sked eller ta bort från ramekinen för att dra isär med händerna.
33. Jordnötssmörbollar
Du kan bry dig om att göra en hel sats tryffel eller tårtbollar. Eller så kan du följa detta recept som gör tre superrika choklad-doppade jordnötssmörbollar - precis rätt mängd.
Jordnötssmörcentret är tillverkat av tre ingredienser och får sedan en beläggning av smält halvsöt choklad.
3. 4. Rå vegansk blondin
Rå desserter kan kräva många ingredienser och mycket tid, men den här bryter mot den standarden. Sex ingredienser, fem minuter, och det är klart. Det är också vegan.
Att använda valnötter kommer att lägga till en dos omega-3-fettsyror, och cashewnötter ger dig magnesium , vilket bidrar till hjärthälsa, blodsockerkontroll och mer.
35. Bananbröd i en mugg
På bara fem minuter kan du förvandla en mogen banan (ja, den som svärtar på din disk) till en mugg full av fuktigt, läckert bananbröd du kan äta med en sked. Du kan byta ut det vita mjölet mot havre- eller kornmjöl. Att lägga till hackade valnötter är alltid en bra idé.
Obs: All näringsinformation som kommer från USDA databaser för livsmedelssammansättning .
