Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Ah, brödrosten: ett perfekt verktyg för att göra ... nästan vad du än kan tänka dig. Ja, medan den här lilla ugnen rostar bröd, kan den göra mycket mer.
föräldraskap till ett barn med narcissistisk personlighetsstörning
En brödrostugn är mer energieffektiv än en vanlig ugn, och den kan bruna och skarpa livsmedel på ett sätt som en mikrovågsugn inte kan.
Från hela ägg som fortfarande är i skalen (vad ?!) till pizza, fisk, kebab och muffins, så här använder du din brödrost för mer än bara rostat bröd.
Frukost
1. Lönnglasad korv och fikon
Färska fikon, som är under säsong från sensommaren till hösten, är ett näringsmässigt kraftpaket fylld medOmega 3och omega-6-fettsyror, kalium och kalcium. Sötman av fikon kontrasterar utsökt med den salta korven.
två. Grekisk omelett
En frittata är ett enkelt sätt attbörja på morgonenmed en hälsosam dos protein och grönsaker. Den här kombinerar spenat, tomater, salladslök och feta. Denna enkla äggfrukost ger 26 gram protein per portion.
3. Hårdkokta ägg
Få detta: Dessa ägg är bakade, inte kokta. Du hörde det rätt. Hoppa över det kokande vattnet och spruckna skalen och smäll dem direkt i brödrosten (håll skalen på!) För ägg med hårt kokta vita och äggulor.
Gå vidare och ät äggula:Studiervisa att hela ägg kanske inte är så ohälsosamma som vi en gång trodde.
Fyra. Helvete blåbär majsbröd muffins
MMM,blåbäroch majsbröd. Dessa muffins får en hälsosammare förnyelse med helvete mjöl, osötad äppelmos och en massa färska blåbär. Varje muffin har bara 115 kalorier och 4 gram protein.
Ät dem till frukost eller som mellanmål.
5. Bakade ägg
Fyll ramekins med ägg, tomater,spenat, lite mjölk och lite ost. Bara 15 minuter i brödrosten och du har fått dig en snabb och tröstande frukost.
6. Kanel bananer
Detta recept kräver endast fyra ingredienser: en banan, citronsaft, honung och kanel. Och för en lat söndagsbrunch (eller efterrätt), toppa dem med en slingagrekisk yoghurtoch litemörk chokladpommes frites.
7. Helvete bananvalnötmuffins
Dessa smaskiga bett är hälsosammare än muffins i butik, med helvete mjöl,havreoch nötter. Du kan utelämna den extra tesked socker (honungen gör dem mycket söta) liksom rapsoljan (bananerär en hälsosammare ersättning).
Lunch
8. Kyckling quesadillas
Dessa dillor är fyllda med Tex-Mex smaker av rotisserie kyckling, Jackost och syltad jalapeño. I stället för tortillor med vitt mjöl, välj helvete. Färsk koriander lägger till den sista touchen av friskhet.
9. Rostad broccoli med krispig prosciutto
Huvudingrediensen i detta recept är extremt hälsosambroccoli. Det blir en god, salt följeslagare: Skinka , Italiensk torrhärdad skinka, som ofta serveras skivad supertunn. Brödrosten gör prosciutto extra krispig.
10. Portobello pesto hamburgare
Dessa köttfria hamburgare är fyllda med pesto-kryddade portobellos rostade i brödrostugnen. Servera dem på fullkornsbullar. Den snygga morotfänkålsslaven kan serveras på hamburgaren eller på sidan.
elva. Paleo pizza
Skorpan för denna pizza är gjord av mandelmjöl, äggvita ochlinfrömåltid för enpaleo-vänlig lunch eller middag. Fyll på den med din favoritsås, ost, grönsaker och / eller kött och baka tills den är krispig.
12. Delicata squash med grönkål
Grönkål, en av våra favoritersupermat, går med rostad squash i detta minimala recept kryddat med bara olivolja, salt och peppar. Acorn squash och en annan grön (somspenateller chard) skulle också fungera.
13. Kryddig laxsmörgås
Denna smörgås tar bara 10 minuter att göra. I stället för vanligt ol skivat bröd använder denna sammy naan, ett indiskt plattbröd. Laxen är kryddad med timjan, sesamfrön, färsk mynta och tårta-smakande sumac.
Bonuspoäng: Lax innehåller omega-3-fettsyror, vilka studier har visat kan minska smärta från artrit.
14. Pita smälter
Precis som de andra pizzabaserade föremålen på den här listan är dessa smältor anpassningsbara till alla ingredienser du har till hands. Toppa en pita medfärska kryddor, Kalamataoliver, rödlök och mozzarellaost och rosta bort tills osten smälter snyggt.
Middag
femton. Marockanska fläskkebab
Täcka kubad fläskkarré i en söt och smidig sås gjord av apelsinjuice, tomatpasta, vitlök, kummin ochkanel. Fäst den på spett (som du har blötlagt i vatten i 30 minuter) och baka sedan dessa goda godisar i brödrosten.
Ännu bättre, detta recept innehåller spett av aubergine och lök som åtföljer fläskkebaberna.
16. Lasagne skålar
Lasagne får en brödrost makeover här. Däck pastaen och skål istället skivor med rejält fullkornsbröd. Toppa skålarna med ricotta, mozzarella, Pecorino Romano,tomater, zucchini och naturligtvisvitlök.
Rosta dem tills osten blir allt klibbig och utsökt.
17. Fisk och pommes frites
Inga fettiga fingrar från detta fish and chips recept. Istället för att bli misshandlad och stekt bakas torsken med citron, vitlök och timjan (och äts med kniv och gaffel). Men först steka potatisen högt tills de blir till gyllene pommes frites.
18. Fyllda svampar
Denna smakrika maträtt är lätt men fyllig. Fyll varje portobello-lock med en blandning avspenat, lök, ricotta, tomater och basilika. Toppa med en pankobrödsmula och parmesanostskorpa.
19. Misoglasad lax
Denna maträtt tar bara ... räkna dem ... 5 minuter att laga mat. Den asiatisk-inspirerade såsen umami smaker kommer från en blandning av vit miso (japansk fermenterad sojabönapasta), sojasås och sake.
Utelämna gärna lite (eller hela) sockret eller del några matskedarhonungistället.
Mellanmål och sidor
tjugo. Vitlökkålflis
Vi är stora fans av grönkålflis, och en brödrostugn passar utmärkt för mindre satser.Grönkålär full av antioxidanter och är enstor källa till fiber, kalcium och järn.
tjugoett. Bakade sötpotatis
Sötpotatis (full avvitamin A, som stöder celltillväxt) tar en solid 45 minuter att baka om de är riktigt stora. Men att använda en brödrostugn betyder att det inte finns något behov av att värma upp en gigantisk konventionell ugn.
Se till att du tränger igenom tapparna innan du smäller dem i brödrosten - ellerkapow!Ja, de kommer att explodera. För att påskynda tillagningen, skiv sötpotatisen i ½ tum tjocka rundor.
22. Rostade potatisar
Hela babypotatis tar bara cirka 25 minuter att laga mat i brödrosten. Allt du behöver är potatis, lite salt och peppar, liteolivoljaoch örter efter eget tycke (detta recept antyder rosmarin och timjan).
2. 3. Pizza bagels
Fyll på rostade vete bagels med sås, massor av färska grönsaker (som paprika) och riven mozzarella och du har ett tillfredsställande och rejält mellanmål i två på några minuter. Toppa med färsk basilika.
24. Äppelmos majsbröd
Äppelmos ersätter fettet (vanligtvissmör eller olja) i detta enkla majsbrödrecept. Receptet innehåller också havregryn. Häll majsbrödsmeten i en liten bakpanna innan du skjuter in den i brödrosten.
25. Ost- och tomatkakor
Inga bekymmer - det finns ingen faktisk bakning av kex här. Istället toppar fullkornssmällare med skivad tomat och lite cheddarost och broil tills osten smälter.
26. Rostade persimmonskivor
Persimmons, med sin mjuka smak och livfulla orange nyans, kan vara en förvirrande frukt att äta. För att få fram sina naturliga sockerarter, rostade skivor dammade med kryddor efter eget val: ingefära, kanel, muskotnöt och paprika. Tärna dem att använda som toppning förglass.
27. Rostade pinjenötter
Rostakottargör dem mer smakrika och tar fram deras krisp. De kan vara dyra, så blanda dem med andra nötter och torkade frukter för att äta som mellanmål.
28. Rostade brysselkål
Sidrätter för två, kommer precis upp! Belägg några groddar i olivolja, strö över havssalt och peppar och lämna resten av arbetet till brödrosten. De små groddarna är fulla av vitaminer, inklusive C, E och A.
29. Rostad kastanjer
Kastanjer som rostar vid öppen eld ... um ... brödrostugn. Att peeling dem är ett jobb, men du kan alltid ta en genväg och köpa dem ångad, skalad och vakuumförpackad . De har en rik, nötig smak.
30. Mandelmjölkakor
Dessa salta kex har mer protein än sina motsvarigheter med vitt mjöl. Receptet gör bara två kex - perfekt för snacks eller för en middag för två.
31. Toasty kronärtskockor
Ånga först kronärtskockorna och ta sedan bort deras suddiga kärnor. Drizzle med olivolja och salt och stek i brödrosten. Servera med smält smör för doppning. YUM.
32. Betor med grapefruktglasyr
Detta recept handlar om supermatrödbetor, som innehåller vitamin A, B och C. När de har rostat en hel timme i brödrosten, glasera dessa jordssöta rötter med en blandning av grapefruktjuice och lönnsirap för att göra dem ännu sötare.
Efterrätt
33. Enkel jordnötssmörkaka
Det är efter middagen, och du måste ha något sött, men du har inte gå ut ur soffan för att baka upp en hel sats kakor. Så vänd dig till den här versionen med en servering smaksatt med lönnsirap, äppelmos, jordnötssmör och vanilj.
3. 4. Broiled grapefrukt
Ibland är det de enkla rätterna som verkligen sjunger. Skär en grapefrukt i hälften och lägg den under brödrostens slaktkyckling. Koka det vanligt eller toppat med lite socker, älskling,lönnsirap, ellerkanel. Voila - en hälsosam efterrätt!
35. S'mores banan
Ansvarsfriskrivning: Denna efterrätt är rörig. Kasta på en haklapp och fyll abanan(skivad på längden ner i mitten) med mini marshmallows,mörk chokladchips och krossad graham cracker. Vik in hela shebangen i folie (eller bananskalarna) och baka.
36. Fruktpizza
Sprid ett plattbröd med söt ricotta med citronsmak och fyll på med färska bär. Den mest tidskrävande delen av detta recept är att rosta kokosflingor i din fantastiska, livräddande brödrostugn.
37. Rostade fikon
Denna efterrätt är liten men utsökt. Varje fikon toppas med mascarponeost, honung och kanel och bakas (er ... rostade?) Så att den krämiga osten blir varm och fikonen mjuknar upp. Servera varm eller kall.
38. Linbakade äpplen
För en efterrätt som är lätt som paj, skär upp kärnanäpplen, torka av dem med melass och kasta in några valnötter och linfrön. Rosta tills äpplen är mjuka.
39. Kornfria havregrynkakor
Dessa kakor innehåller faktiskt inte havregryn. Istället mandelmjöl, maletlin, kokosnötolja, honung, kanel och russin ger smakerna av havregrynkakor. De är också mjölkfria. Lin, när det blandas med vatten, tar på sig ett äggs konsistens för att hålla degen ihop.
40. Stenfrukt mini chips
Dessa fruktpackade chips innehåller plottar - en plommon-aprikoshybrid - liksomkörsbäroch persikor. Men gärna använda någon kombination av stenfrukter. För att göra det hälsosammare, byt sockret mot äppelmos och använd helvete eller mandelmjöl.
Kokkärl för brödrost
Brödrostugnar är, ja, miniugnar. Ditt vanliga cookie-ark kommer inte att passa in där. Så beväpna dig med dessa brödrostvänliga verktyg.
- Litet kakor. Ett 8-till-11-tums cookie-ark passar de flesta vanliga brödrostugnar, men se storlekens riktlinjer i din modell. Vill du inte åka till köksbutiken? Aluminiumfolie fungerar alltid i en nypa.
- Sex-kopp muffinsform. Det är ingen överraskning att en 12-kopps muffinsform inte är brödrostvänlig, men vissa 6-koppars burkar inte heller. Se till att köp en som har mindre metall runt kanterna så att den passar. (Kontrollera förpackningens dimensioner.)
- Ramekins. Dessa små ugnssäkra koppar är perfekta för havregrynsbakning, bakade ägg eller enskilda fruktchips.
- Brödpanna. En limpanna av standardstorlek är sannolikt lite för stor för en brödrostugn. Leta efter en som inte är mer än 10 x 5 tum, eller gå med mini-limpannor.
Planerar du att bli en finsmakare? Investera i en brödrost ugns bakning set som inkluderar ett minibakplåt, muffinsform, kylställ och kakform.
