Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Nästan alla har känt sig utsatta för manipulation vid ett eller annat tillfälle, men ingen vill tänka på sig själva som en manipulerande person. Men vissa beteenden är så vanliga att du kan delta i emotionell tvång utan att ens inse det. New York-baserad psykoterapeut Rebecca Hendrix , LMFT, kokar manipulerande beteende ner till, i huvudsak, & ldquo; kommunicera på en rondell, & rdquo; vilket kan ta många olika former, från tyst behandling till mer subtila beteenden. Taktik för manipulation. Buss DM, Gomes M, Higgins DS. Tidskrift för personlighet och socialpsykologi, 1987, augusti; 52 (6): 0022-3514. I huvudsak får det någon att göra eller tänka på något utan att ta itu med det direkt. & ldquo; Det är strategiskt, & rdquo; Säger Hendrix. & ldquo; Det tar hänsyn till mina behov över deras. & rdquo;
Du kanske gillar
Dras du till drama? Ta det här frågesportet för att ta reda på det!Problemet är att indirekt kommunikation kan orsaka problem i personliga relationer av alla slag, inklusive med din familj, kärleksliv, kollegor och vängrupp. Irina Firstein , LCSW, en New York-baserad terapeut som är specialiserad på par & rsquo; rådgivning, varnar för att vanligt manipulerande beteende kan leda till dåligt blod över tid eftersom det kan tvinga mottagaren att göra saker som de inte vill göra genom att sätta dem i en position som det är svårt att helt enkelt säga nej till. & ldquo; När detta händer ofta resulterar det i förbittring, & rdquo; hon säger.
Här är några vanor som du kan vara skyldig till och bättre sätt att navigera i situationen för att förbättra hälsan i dina relationer.
1. Men skulle du inte vilja & hellip; ?
Ett utmärkt exempel på manipulerande beteende kommer i form av & ldquo; oskyldig & rdquo; förslag, säger Hendrix, vilket är & ldquo; när någon föreslår något istället för att verkligen säga vad de känner eller tänker. & rdquo; Om du till exempel är på väg till en kompis och skriver till dem och säger: 'Vill du inte ha något vin?' Jag hämtar en flaska, & rdquo; när din vän kanske inte är en stor vindrinkare, men sanningen är att du helt kan gå för ett glas eller två. Taktiken i spel är att din egen idé eller önskan verkar som någon annans, när ett mer äkta sätt att uttrycka dina önskningar helt enkelt skulle vara: & ldquo; Jag tror att jag vill ha vin med middag; skulle du vara intresserad? & rdquo;
2. Helt upp till dig, men & hellip;
En liknande vana är att presentera ett val när du redan har bestämt vad du vill. Hendrix ger exemplet att fråga en vän vilken av två filmer de hellre vill se och sedan förklara varför ett alternativ är bättre, men behålla att valet fortfarande är deras. En potentiell formulering för detta falska valsscenario: & ldquo; Jag är helt öppen - men den här filmen är mycket mer historisk, och vi skulle nog kunna lära mig mycket. & Rdquo;
Att presentera något som ett val när du hoppas kunna pressa någon in i ett visst alternativ är något tvångsmässigt. Ett mer direkt sätt att ställa samma fråga är att vara öppen om dina egna preferenser: & ldquo; Jag lutar mig mot den här filmen. Vad tycker du? & Rdquo;
3. Jag glömde igen (och igen).
Om du någonsin har glömt ahem, & ldquo; glömd & rdquo; att utföra en delad uppgift som en hushållsarbete för att det var sent, du var trött eller bara inte kände det, du skulle inte vara ensam.
Om du pressar någon att göra något på ett indirekt sätt som sannolikt kommer att orsaka skuld, är det ett ineffektivt sätt att be om hjälp.
Men om du konsekvent lämnar din partner eller rumskamrater med disken eller låter dina kollegor eller klasskamrater hämta din slack med teamprojekt, kanske du vill kolla själv. Att ständigt misslyckas med saker som påverkar alla är bara orättvist, och om du verkligen är för trött eller översvämmad bör du prata om det. & ldquo; Det är bättre att ärligt diskutera vad som behöver göras och kommunicera om hur saker kan hanteras, & rdquo; Säger Firstein.
4. Löften, löften
Överdrivande är ett annat beteende som Firstein identifierar som ett som kan vara manipulerande. Detta kan vara i form av översäljning av ett evenemang som du vill att en vän ska gå till (& ldquo; Det kommer att vara otroligt! Tyra Banks är på gästlistan! & Rdquo;) eller erbjuder ett fynd (& ldquo; Jag gör middag varje gång kväll denna vecka! & rdquo;) utan att följa igenom. Men när ditt slut på affären inte upprätthålls när du förstärkt förväntningarna kommer den andra personen att bli besviken eller arg och kan känna sig lurad. & ldquo; Var direkt, och om din vän eller partner inte vill göra något, undersök ärligt vad som händer. & rdquo; Fråga varför, och viktigast av allt, försök inte att stärka dem till att göra vad du vill.
5. Jag gör det bara själv & hellip;
Att kasta sig i rollen som martyr kan vara ett sätt att få andra att göra vad du vill, om än ett ohälsosamt sätt. Om du trycker på någon att göra något på ett indirekt sätt som sannolikt kommer att orsaka skuld, är det ett ineffektivt sätt att be om hjälp när du behöver det, säger Hendrix. Att formulera dina behov som, & ldquo; Om du inte gör det, kommer något dåligt att hända, men det är inte så stort, & rdquo; är manipulerande, säger Hendrix. Se först till att din fråga är så rättvis och rimlig som möjligt (d.v.s. gav du personen du frågar tillräckligt med ledtid?), Och var sedan okomplicerad om vad du behöver.
raffinerad eller oraffinerad kokosolja för hår
6. Radiotystnad
Tro det eller ej, att säga ingenting kan också vara känslomässigt tvångsmässigt. När du hanterar en konflikt eller till och med en känsla av att bli orätt som inte diskuteras genom att inte prata om den, lämnar du den andra personen med få andra alternativ än att försöka lugna dig.
& ldquo; Det görs ofta för att & lsquo; bryta ner dem & rsquo; till en ursäkt, & rdquo; Säger Firstein. & ldquo; Det är OK att ta lite tid och svalna sig, men när det är långt kan det vara manipulerande eftersom det tvingar den andra att ge efter. & rdquo;
Ironin är att detta beteende ofta kommer från en plats där du är skadad. & ldquo; Människor är omedvetet manipulerande när de använder tystnad som vapen. Det är ett ineffektivt sätt att hantera det skadade, & rdquo; Säger Hendrix. Det är alltid bättre att rensa luften; på det sättet har din vän eller partner en chans att förklara sitt beteende utan att knäcka till en ursäkt som de kanske inte känner beror på, vilket kan leda till förbittring längs linjen.
Ariana DiValentino är en författare och filmskapare baserad i Brooklyn. Hon är väldigt, väldigt orolig. Du kan följa henne vidare Instagram och Twitter .
