Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Meditation är inte längre bara saker av munkar och livslånga yogier. Människor från alla samhällsskikt - med alla slags livstilar- vänder sig till meditation för att förbättra deras välbefinnande. Och de använder appar för att göra det.
Naturligtvis är meditation mer än bara ... att sitta där. Det handlar om att vara stilla fysiskt och mentalt, stanna i nuet och vara uppmärksam på dina tankar och känslor.
De fördelarna med meditation på både mental och fysisk hälsa har studerats ingående och dom är: Meditation är verkligen, riktigt bra för dig.
En regelbunden meditationsövning kan resultera i mindre depression, ett starkare immunförsvar , bättre relationer, mer kreativitet - du heter det, meditation kan förmodligen hjälpa det.
Medan du inte gör detbehöveren app att meditera, meditationsappar kan verkligen göra upplevelsen roligare och lite enklare. De kan hålla dig på rätt spår och hjälpa dig att fokusera om du sitter tyst på egen hand inte bara skär det.
Hur man mediterar
Det finns inget rätt eller fel sätt att meditera. Din träning handlar om dig, så du kan skräddarsy den för att arbeta med ditt liv och ditt schema.
Vissa människor tycker om att meditera på morgonen för att börja dagen med ett klart huvud och en känsla av lugn, medan andra mediterar på natten för att slå ner och dekomprimera från en stressig dag, så att de kan slappna av och sova bättre. Vissa gör båda!
Upptagen människor kommer gärna att veta att du inte behöver ägna mycket tid åt meditation. Att bara meditera några minuter om dagen kan göra skillnad.
Det viktigaste är att hitta vad som fungerar för dig. När du faktiskt tycker om det du gör är det mer sannolikt att du håller fast vid vanan och litar på oss, meditation är en vana du vill hålla fast vid.
Att hitta rätt meditationsapp för dig hjälper dig att berika din meditationsövning och ditt liv. Vi har sammanställt åtta appar som vi tycker är bra alternativ för alla som vill fördjupa sig i meditation.
Hur vi valde
Medan vi sorterade igenom alla meditationsappar där ute, hittade vi dessa fanfavoriter som prövas av både experter på fältet och appanvändare själva. De har alla gemensamt:
- De har bra betyg i både Apple- och Android-appbutiker.
- De fungerar på både Android- och iOS-enheter.
- De är nybörjarvänliga, samtidigt som de passar alla nivåer.
- De har stora bibliotek med innehåll och resurser.
Bästa meditationsappar 2020
Bästa meditationsapp för nybörjare: Headspace
Headspace är utmärkt för alla erfarenhetsnivåer, men kurserna de erbjuder för nybörjare är förstklassiga, vilket gör det till vårt val av bästa meditationsapp för nybörjare.
Meditationsexpert Andy Puddicombe fungerar som huvudrösten för appen. Han går igenom de tekniker du ska träna före varje 10-dagars kurs. Nybörjare kan börja med 'Basics' och sedan gå vidare till 'Basics 2' och 'Basics 3' för att fördjupa sin träning.
Du kan till och med välja längden på din guidade meditation, börja med så lite som 3 minuter - perfekt för dem som vill börja långsamt.
Dessutom kan du för nästan varje meditation välja om du vill lyssna på en manlig eller kvinnlig röst, eftersom alla har olika preferenser. Testa båda när du börjar se vilken som är bättre för att få dig i zonen.
sexuella fantasitexter
- Äpple betyg: 4,9 stjärnor
- Google betyg: 3,4 stjärnor
- Grundversion: Gratis
- Headspace Plus: $ 12,99 / månad (efter 1 vecka gratis) eller $ 69,99 / år (efter 2 veckor gratis)
Bästa meditationsapp gratis alternativ: Insight Timer
Insight Timer är meditationsappen med flest alternativ för användare i deras gratisversion. De har över 45 000 gratis guidade meditationer, som omfattar 200 ämnen och otaliga instruktörer.
Du kommer aldrig bli uttråkad av så många alternativ, och du kan prova många olika instruktörer för att se vem du trivs mest med. Den betalda versionen har exklusiva Insight-kurser och andra premiumfunktioner som offline-lyssnande, men du kan klara dig medtonav innehåll med den gratis versionen.
Dessutom, i Google Play-butiken har appen över en miljon nedladdningar, ett Editor's Choice-märke och ett betyg på 4,7 stjärnor, vilket också gör det till vårt val för den bästa meditationsappen för Android.
- Äpple betyg: 4,9 stjärnor
- Google betyg: 4,7 stjärnor
- Grundversion: Gratis
- Insight Timer Plus: $ 60 / år (efter 30 dagar gratis)
Bästa meditationsapp för människor som inte har mycket tid: Simple Habit
Berätta för Simple Habit vad du vill förbättra i ditt liv och hur upptagen du är, och det kommer att skapa en meditationsövningsplan för dig. Dessutom berätta för appen hur många gånger i veckan du vill meditera och vid vilken tid, så skickar de dig pushmeddelanden.
Om du är så upptagen att du inte ens vet vilken väg som går upp, hjälper appen dig att forma - och behålla - vanan. Det finns också ett stort antal guidade meditationer i appen som är 5 minuter eller mindre, till och med några 1 eller 2 minuters meditationer! Kom ihåg att även en liten bit meditation är bättre än ingen.
- Äpple betyg: 4,8 stjärnor
- Google betyg: 4,7 stjärnor
- Grundversion: Gratis
- Simple Habit Premium: $ 11,99 / månad eller $ 89,99 / år (efter 1 vecka gratis) eller $ 299,99 livstidsåtkomst
Bästa meditationsapp för sömn: Lugn
Appen Calm har många resurser, men den är verkligen känd för sina sömnberättelser - historier om sänggåendet som hjälper dig att komma in i ett meditativt, avslappnat tillstånd och få dig att lägga dig.
Du kan välja mellan över 100 berättelser, både fiktion och facklitteratur, som berättas av olika berättare, inklusive kändisar som Matthew McConaughey. Det läggs till nya berättelser varje vecka, så du kommer aldrig att ta slut. Det finns till och med några historier av ASMR-typ, om det är din stil.
Naturligtvis finns det också traditionella guidade meditationer för sömn. På grund av alla dessa funktioner tycker vi att Lugn är den bästa meditationsappen för att få dessa Zzz.
Appen handlar dock inte bara om sömn. Du hittar också guidade meditationer för andra scenarier, oavsett om det är att lugna flygångest, hantera fysisk smärta eller att äta uppmärksamt.
- Äpple betyg: 4,8 stjärnor
- Google betyg: 4,4 stjärnor
- Grundversion: Gratis
- Lugn premium: $ 14,99 / månad eller $ 69,99 / år (efter en 7-dagars provperiod) eller $ 399,99 livstidsåtkomst
Bästa meditationsapp för stressade föräldrar: förväntansfull
Expectful vet att mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa under prenatal och postnatal tid. De kallar appen 'Prenatala vitaminer för ditt sinne.'
stora gungställningar
Oavsett graviditetsstadiet har Expectful rätt guidad meditation för dig. Åh, och det är inte bara för mödrar! När du registrerar dig väljer du din resa - moderskap eller faderskap.
Prenatala meditationer skräddarsydda för varje graviditetsvecka hjälper dig att slappna av medan du också lär dig om ditt barns tillväxt och utveckling under den specifika veckan.
Efter förlossningen hittar du ett dagligt program som är skräddarsytt för de första 40 dagarna. Det finns också barnvagnmeditationer, babymeditationer och amningmeditationer.
Eftersom en ny bebis orsakar stress för båda föräldrarna finns det parmeditationer som du kan göra tillsammans för att hitta lite välbehövlig lugn och hålla kontakten. För de flesta meditationerna kan du välja varaktighet, från 5 till 20 minuter.
- Äpple betyg: 4,7 stjärnor
- Google betyg: 3,7 stjärnor
- Pris: 1 veckors gratis provperiod följt av 9,99 USD / månad eller 59,99 USD / år
Bästa meditationsapp för sång och mantra: Sattva
Vill du integrera sång eller mantra i din meditationsövning men inte säker på hur du gör det?
Medan de flesta andra meditationsappar bara erbjuder tysta meditationer, uppmuntrar Sattva dig att ta din övning till en annan nivå genom att följa med guidade sånger och mantra som leds av sanskritforskare som andlig lärare Gurudev Sri Sri Ravi Shankar som gör dessa forntida metoder tillgänglig för den moderna meditatorn.
Du kan också lära dig Mudras, vilka är handpositioner du kan använda medan du mediterar för att stimulera energiflöde.
Om du inte vill sjunga, inga bekymmer. Appen har också andra guidade meditationer som fokuserar på lugn, förblir närvarande och mer.
Äpple betyg: 4,8 stjärnor
Google betyg: 4,2 stjärnor
Grundversion: Gratis
Betald version: $ 12,99 / månad eller $ 49,99 / år med 3-dagars provperiod eller $ 399,99 livstidsåtkomst
Bästa meditationsapp för skeptiker: 10% lyckligare
Den här appen, kopplad till ABC-nyhetsankaren Dan Harris bok med samma namn, marknadsför sig för dem som är 'fidgety skeptics.' Meditationerna är enkla och enkla, ledda av meditationsexperter som är ledande inom sitt område.
Du börjar med en 'Basics' -kurs och kan sedan gå vidare till kurser om specifika stressfaktorer eller 'singlar' som är engångsstyrda meditationer som rör ett visst ämne, som stress eller lycka. Utöver detta har du tillgång till en meditationscoach som du kan skicka frågor till.
- Äpple betyg: 4,8 stjärnor
- Google betyg: 4,8 stjärnor
- Pris: $ 99 / år (efter 7-dagars gratis provperiod)
Bästa meditationsapp för ljudlandskap: Inscape
Inscape började som en trendig gruppmeditationsstudio i New York City, men appen tillåter användare att mötas där de är.
Medan appen har traditionella guidade meditationer som de andra apparna, är det den stora katalogen med högkvalitativa ljudbilder som gör att du känner att du befinner dig i ett ljudbad i deras studio.
Dessa ljud fungerar som bakgrundsmusik för ostyrda meditationer, och det finns också sömnspecifika guidade och icke-guidade ljudbad. Du hittar kategorier från Uplift till Balance och ett urval av Hz-frekvenser. En annan intressant funktion är dess avsnitt som lär ut olika typer av andningsarbete.
- Äpple betyg: 4,8 stjärnor
- Google : Vid tidpunkten för publiceringen var Inscape ny i Google Play-butiken och ännu inte betygsatt, men den är tillgänglig för nedladdning.
- Pris: 9,99 USD / månad eller 58,99 USD / år (efter 7-dagars gratis provperiod)
