Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det finns två typer av människor i den här världen: de som älskar att springa och de som bokstavligen hellre vill göra någon annan träning. Lägg till en skyfall i mixen, och jag tror att vi ganska mycket alla kan vara överens om att rätt svar på löpning ärlol nej tack. Vattendränkta kläder, fuktiga skor och skav (oh, thechafing) gör inte det roligaste 5k.
På vissa ställen (* hosta * den här författarens hemstat Oregon * hosta *) kommer du dock sällan att springa ute om regn var den förmildrande faktorn i din träningsrutin. Dessutom finns det bara så mycket tid du kan spendera på att springa på ett löpband innan du vill kasta en hantel på TV-skärmarna på ett oförklarligt sätt.The Great British Baking Show(seriöst, vem behöver en påminnelse om att det finns muffins när du försöker vara frisk?). Så vi pratade med experterna för att få sina bästa tips på hur man springer i regnet - utan att det suger helt.
Några av dem beskrev det till och med somroligt.
& ldquo; Att springa i regnet är en annan upplevelse - det är något nytt, och sorten ensam gör det mer spännande, & rdquo; Aaron Forrest, en Boston Marathon-efterbehandlare och certifierad tränare vid Gixo , säger. & ldquo; Det är ingenting att vara rädd för, och med lite beredskap kan du till och med se fram emot regndropparna. & rdquo;
Du kanske gillar
Är löpning ute bättre än mil på löpbandet?Dessutom finns det en fantastisk fördel med att springa i regnet: det håller dig sval. & ldquo; Jag sprang faktiskt snabbare i den galna regn / vindstormen i år jämfört med förra årets maraton, troligtvis för att min hjärtfrekvens var lägre under hela träningen hjärtat måste arbeta hårdare i heta temperaturer , & rdquo; Forrest förklarar. & ldquo; Visst, du behöver lite mer mental seghet, och det känns hardcore - men vem vill inte känna sig lite mer hardcore? & rdquo;
Exakt. Redo att bli hardcore med dina körningar? Så här kan du göra en löpning i regnet till något som du faktiskt gillar.
1. Omfatta det faktum att du kommer att bli våt.
Vik huvudet runt det: Du pendlar inte till ditt kontor med ett paraply och regnstövlar, så ja, du kommer att bli våt om du går en löpning ute när det regnar. & ldquo; Jag springer ganska ofta i regnet, & rdquo; säger Shaun Bohnsack, direktör för produkt för kategorin Nature & rsquo; s Gym Merrell .
& ldquo; Bor i Michigan har vi fantastiskt höstväder och det leder till några roliga regniga - ibland snöiga - backar. Om jag går ut på en kort körning på spåret och det inte är för kallt, kommer jag bara att omfamna regnet många gånger. Kör i en långärmad, lätt skjorta, shorts och skor som dränerar väl. & Rdquo;
Paul Ronto, innehållsansvarig på RunRepeat , säger att, i motsats till vad du kanske tror, bör du hoppa över regnjackan på din springa. & ldquo; När du åker ut i regnet kommer du att bli våt - äga den. Allt som en regnjacka kommer att göra är att hjälpa dig att överhettas, och oddsen är att du kommer att bära den eller knyta den runt midjan innan din körning är slut, & rdquo; han säger. & ldquo; Istället, lagra rätt för att du ska vara tillräckligt varm men inte fångas i värmen. & rdquo;
2. Använd aldrig bomull.
Srsly tho. Bomull absorberar vatten, vilket innebär att när du blir våt—som du vill—Dina bomullskläder kommer att hänga på allt det vattnet och skapa en generellt fuktig upplevelse. & ldquo; Den som någonsin blivit våt i bomull vet att det inte känns bra, & rdquo; säger Gillian Goerzen , personlig tränare och hälsocoach som bor på & ldquo; Wet Coast. & rdquo;
& ldquo; Inte bara kommer det att vara mer benägen att kavla eftersom det våta, kalla tyget fastnar på din hud - du är mer benägna att kyla. Det låter roligt, men teknisk ull är faktiskt fantastiskt eftersom den inte känns kall och fuktig när den är våt. & Rdquo; Ronto tillägger att material som merinoull eller polyester har termiska egenskaper (även när de blötläggs), vilket gör dem till ett varmare, bättre tygval för att springa i regnet. Vi älskar särskilt detta skjorta från Smartwool för svalare regniga höstkörningar.
& ldquo; Som ordspråket säger, finns det inget dåligt väder, bara dåligt redskap, & rdquo; lägger till Mirna valerio , ultralöpare och Merrell-ambassadör. & ldquo; Om du har rätt redskap kan du och regn vara vänner. & rdquo;
3. Sätt på en basebollkeps.
Det här tipset verkar vara oklart, men det är detframföralltviktigt att sätta ett lock på huvudet om du bär kontakter. & ldquo; Jag är en kontaktlinsbärare och det finns ganska mycket inget värre än regn i ögonen och irriterade kontakter, & rdquo; Säger Goerzen.
& ldquo; Hattar gungar i regnet - kontaktlinser eller inte, & rdquo; Säger Ronto. & ldquo; Även om det inte håller huvudettorr, kommer det att hålla en del av regnet ur dina ögon, vilket gör det lättare att se. & rdquo;
4. Rätt strumpor kommer att rädda ditt liv.
Dessa bomullsstrumpor du köpte i en 12-pack av Amazon var en bra affär, men de kommer absolut inte på din löpning i regnet. Det är dags att ta bort dina tunga strumpor, för om dina fötter inte är glada & hellip; du vet ordspråket. & ldquo; Bra strumpor är värda investeringen! & rdquo; Säger Goerzen. Hon är partiell för ullstrumpor (som dessa eller dessa ) och säger att spetsen utan bomull ovan ärframföralltviktigt när det gäller strumpor. (Sägastrumporom igen.Strumpor!)
5. Du behöver inte alltid vattentäta skor.
Vattentäta skor verkar som ett självklart val för en regnkörning, men Goerzen säger att & rsquo; s inte alltid är fallet. & ldquo; Om du är en roadrunner kan en vattentät sko gå långt för att hålla fötterna torra, & rdquo; hon säger. & ldquo; Men om du är enspårlöpare, jag rekommenderar personligen att hoppa över vattentäta skor. Du kommer mer än troligt att stöta på jättepölar som du inte alltid kan undvika, eller små bäckar. Tänk på att när vattnet äri, det behöver en ruttut. & rdquo;
Bohnsack springer i Agility Synthesis Flex. & ldquo; Jag tycker att det snävare nätet hanterar lera och våt riktigt bra. Även om det inte är vattentätt, fungerar det för att hålla skräp ute, & rdquo; han säger.
6. Skaffa lite vaselin.
Chafing är det mest orättvisa som kan hända när du är ute efter att vara en total badass-löpningi regnet. Grattis, du motiverade dig själv att träna i regnet: Din belöning är rå, brinnande kött!
1-årsjubileumsdatum idéer
& ldquo; Tänk på att lägga till lite vaselin i områden som dina strumpor slutar på anklarna, under armhålorna och på dina bh-remmar. Ingenting slutar en körning snabbare än hot spots och rå hud, & rdquo; Säger Ronto. Du kan också plocka upp en friktionssticka som Megababe lårräddning för $ 14, som skyddar huden mot skav med en blandning av aloe, vitamin E och druvkärnolja.
7. Ändra ditt tänkesätt.
Istället för att vara alltUhg, regn, försök att vara som,Hej regn är inte perfekt, men gissa vad? Min kropp kan svala saker, och jag är inte Wicked Witch of the West så lite himmelvatten kommer inte att smälta mig.
Du är aktiv under mindre perfekta förhållanden, och det gör dig så mycket starkare. & ldquo; Ditt fokus bör vara på din körning, hur du känner dig och resultaten, & rdquo; säger Andrew Nuñez , LA-baserade Barrys Bootcamp och löpcoach. & ldquo; Se regnet som ett verktyg och fokusera på hur det kan hjälpa dig under din körning - det kan svalna dig när du klockar i den takt du strävar efter. Tänk på det som ett annat mindre hinder för att bli starkare! & Rdquo;
