Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du har passerat gymklassen i grundskolan är chansen att du vet hur du ska springa (särskilt om ett dodgeball kastas i din riktning). Men det betyder inte att springa är en tårtpromenad. Appar kan hjälpa dig att bli en bättre löpare (eller bara en löpare i första hand). Här är de åtta appar som du bör överväga att ladda ner, uppdelade för nybörjare och avancerade löpare.
Nybörjare
1. C25K
Den här appen brukade kallas Couch Potato to Running 5K. Det är ett passande namn, med tanke på att C25K är utformad för människor som inte springer - och även de som inte gillar att springa. Appen växlar mellan att springa och gå för att hjälpa dig att bygga styrka. Åtta veckors plan kräver tre 30-minuters träningspass per vecka. Du kan passa in i ditt schema, eller hur? (Gratis med valfria köp i appen; iOS och Android)
2. RunGo
Att köra samma rutt om och om igen är ett säkert sätt att bli uttråkad. Men att komma med nya körningar på egen hand är inte lätt. RunGo har ett bibliotek med över 40 000 rutter över hela världen (perfekt för när du besöker en ny stad) med röstnavigering när du närmar dig varje gång. Appen har också möjlighet att skapa din egen rutt - använd bara fingret för att beskriva din väg och appen skapar vägbeskrivningar. Du kan spara de rutter du skapar så att du kan köra dem igen om du vill. (Gratis med valfria köp i appen; iOS och Android)
3. Mänsklig
Massor av appar föreslår att du klockar minst 10 000 steg per dag, men det visar sig att antalet skapades av marknadsförare, inte forskare. Så Human tar ett annat tillvägagångssätt och uppmuntrar dig att flytta i minst 30 minuter per dag. Appen spårar automatiskt din fysiska aktivitet, och den inkluderar också Pulse, en funktion där du kan se hur du möter andra mänskliga användare i närheten. (Gratis med valfria köp i appen; iOS och Android)
första kyssen i ett förhållande
4. Endomondo
Liksom dussintals andra träningsappar har Endomondo alla spårningsfunktioner du behöver när du kör (varaktighet, sträcka, hastighet och kalorier). Men den här löpande appen sticker verkligen ut för sina sociala komponenter. Anslut till löpande kompisar och skicka dem ett ljudpep-talk, tävla mot deras bästa tid, eller lämna en kommentar som gratulerar dem till deras senaste prestation. (Gratis med valfria köp i appen; iOS och Android)
5. Aaptiv
Bakom varje bra träning finns en topplista. Med Aaptiv behöver du inte göra något av benarbetena (ja, förutom att springa). Appen innehåller hundratals ljudbaserade fitnessklasser. Aaptivs tränare ger alla ledtrådar du behöver och väljer den perfekta spellistan. Appen har massor av träningspass som är utformade speciellt för löpare, inklusive elliptiska och löpband rutiner, plus 5K, 10K, halvmaraton och maraton träningsprogram. ($ 9,99; iOS och Android)
Avancerade löpare
6. Strava löpning och cykling
Vill du ta spårning till nästa nivå? Strava Running and Cycling bör vara din nästa nedladdning. Appen erbjuder mycket mer än den traditionella aktivitetsspårningen. Du kan nollställa specifika segment (som en särskilt knarrig kulle) och se hur din pacing förändrades. Plus om du väljer premiumplanen får du tillägg inklusive en kraftmätare och tävlingsanalys. Strava inkluderar också månatliga utmaningar för att få dig att springa hårdare och snabbare. (Gratis med valfria köp i appen; iOS och Android)
7. Fitso löpar- och fitnesscoach
Det här är appen för erfarna löpare som vill gå ner i vikt (eller behålla). Fitso använder data som samlats in från dina träningspass (tempo, avstånd, varaktighet och kaloriförbränning) för att föreslå en diet som är skräddarsydd efter dina behov. Appen erbjuder hundratals hälsosamma recept, komplett med kalorier och en inköpslista för att göra varje måltid. (Gratis, iOS och Android)
vad ska man göra när man är kåt
8. Runtastic
Om du har ett löpande mål hjälper Runtastic dig att komma dit med sin inbyggda ljudcoach. Appen går utöver att integrera det lokala vädret, plus solnedgången och soluppgångstiderna, så att du enkelt kan planera din nästa körning. Du kommer aldrig fångas mitt i en regnskur - om du inte gillar att springa i regnet. Appen levereras också med en musikspelare som pausar när du stannar. Och om du letar efter en extra boost kan appen också lägga till virtuell jubel. (Gratis med valfria köp i appen; iOS och Android)
