Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
Vi har alla varit där: hunger som slår mellan lunch och middag, en plötslig längtan efter något sött eller salt, eller behovet av en snabbenergi boostinnan du tränar. Lösningen?
Ett litet och tillfredsställande mellanmål som håller dig över utan att kasta din dag ur smällen. Med bearbetade snacks tillgängliga var du än tittar kan en snabb mellanmålmat bli en kaloribom.
mark ruffalo wiki
Dessa smakrika hälsosamma snacks är alla under 100 kalorier.
Söta snacks
1. Chokladbanan
1/2 frusen banan doppad i 2 teskedarmörk chokladchips, smält
2. Frysta druvor
28 druvor (ca 1 kopp), frysta i minst 2 timmar
3. Honungs yoghurt
1/2 kopp vanlig yoghurt med 1 tesked honung och en bit kanel
4. Mini PB&F
1 Fig Newton med 1 tsk jordnötssmör
5. Kryddad apelsin
1 medium orange, strö med kanel
6. Grillad ananas
2 (1/4-tums tjocka) ananasrundor (3 1/2-tums diameter), grillade eller sauterade i 2 minuter eller tills de är gyllene
7. Bär och grädde
1 kopp blåbär med 2 msk vispad toppning
8. Fyllda fikon
3 små torkade fikon fyllda med 1 msk halvskum ricotta och ströda med kanel
9. Nötter och bär
2/3 kopp blåbär ströda med 1 matsked skivade mandlar
10. Mörk choklad
1/2 uns (cirka 1 kvarter eller 3 rutor)
11. Nötfyllt datum
1 medjool-datum fyllt med 1 tesked naturligt osaltat mandelsmör
12. Chokladmjölk
6 uns skummjölk blandad med 2 teskedar choklad sirap
13. Kanel äppelmos
1 kopp osötad äppelmos strö med kanel
14. Citrus-bär sallad
1 kopp blandade bär (hallon, jordgubbar, blåbär, björnbär) kastad med 1 msk färskpressad apelsinjuice
15. Lönn-pumpa yoghurt
1/2 kopp vanlig yoghurt blandad med 2 matskedar pumpapuré och 1 tesked lönnsirap
16. Chokladpudding
1 (4 ounce) behållare sockerfri pudding
17. Chokladtäckta jordgubbar
7 jordgubbar doppade i 1 matsked smält mörk choklad
18. Tropisk juice smoothie
1/4 kopp vardera 100 procent ananasjuice, apelsinjuice och äppeljuice, blandad med is
19. Vanilj och banansmoothie
1/3 kopp skivad banan, 1/4 kopp vaniljgrekisk yoghurt och 1 handfull is, blandad tills den är jämn
20. MYO bananflis
1 liten banan, skivad, doppad i citronsaft och bakad
21. Bakat äpple
1 litet äpple, kärnat, fyllt med 1 tesked brunt socker och ett strö kanel och bakat tills det är ömt
22. Fruktiga våfflor
1 rostad Kashi 7-Grain Waffle toppad med 1/4 kopp bär
23. Singel s’more
2 graham cracker-rutor med 8 rostade miniatyrmarshmallows och 1 tsk mörk chokladflis
24. Graham-kakor med kanel och jordnötssmör
2 graham cracker-rutor med 1 tesked jordnötssmör, strö med kanel
25. Spannmål och mjölk
2/3 kopp crisped risflingor med 1/3 kopp skummjölk
26. Mjölk och kakor
5 djurkakor med 1/2 kopp skummjölk
27. Varm kryddad cider
6 uns äppelcider, strö med kanel och muskot, värmd
28. Fruktig mjuk servering
1 liten fryst banan puréed iglass
29. Kaffe latte
8 uns ångad skummjölk med 1 skott espresso
30. Fruktläder
2 remsor utan tillsats av socker, som Stretch Island Fruit Co.
31. Lönn-cashewpäron
1/2 medium päron, skivad och doppad i en blandning av 1 tesked lönnsirap och 1 tsk cashewsmör
32. Protein chai
1 1/2 matskedar hampproteinpulver, 1/2 liten frusen banan och 1/2 tesked chai-teblandning (från en tepåse) blandad med 6 uns vatten
33. MYO limonadpop
6 uns flaska limonad, fryst i en ispopform eller en liten papperskopp
34. Äppelflis
1/2 kopp osötad, till exempel Bare Snacks
Salta snacks
35. Gurksallad
1 stor gurka, skivad, kastad med 2 msk hackad rödlök och 2 msk äppelcidervinäger
36. Pistaschmandlar
25 kärnor
37. Ost och kex
5 Kashi Original 7 Grain smällare med en halvskum mozzarellaoststick
38. Kryddigt ägg
1 hårdkokt ägg drizzled med 1 tsk sriracha
39. Ostiga panerade tomater
2 rostade plommontomater, skivade, toppade med 2 msk brödsmulor och strö med parmesanost
40. Curried sötpotatis
1 liten sötpotatis i mikrovågsugn i 6 minuter och mosad med 1 tesked curry och salt och peppar efter smak
41. 'Cheesy' popcorn
2 koppar luftpoppad popcorn med 1 matsked näringsjäst
42. Guacamole-fyllda äggvitor
1 halverat hårdkokt ägg, äggula borttagen, fylld med 2 msk guacamole
43. Grillad spenat och feta polenta
2 skivor färdigkokt polenta (leta efter rören i mataffären) toppad med 1 tsk fetaost och 1 handfull spenat
44. Jag är edamame
1/3 kopp kokt skalad edamame med 1 tsk sojasås
jenna morasca instagram
45. Grekiska tomater
2 medelstora tomater, hackade och blandade med 2 matskedar feta och 1 pressad citronsaft
46. Räkcocktail
8 stora räkor med 2 msk klassisk cocktailsås
47. Rökt nötkött ryckigt
1 uns
48. Cheddar och tomatsoppa
1/2 kopp tomatsoppa med ett strö strimlad cheddarost
49. Sötpotatisfries
1 sötpotatis i glödlampa, skivad, kastad med 1 tesked olivolja och bakad vid 400 ° F (cirka 200 ° C) i 10 minuter
50. Gurksmörgås
1/2 engelsk muffin med 2 msk keso och 3 skivor gurka
51. Uppbyggnad av Turkiet
2 skivor rökt kalkon, upprullad och doppad i 2 teskedar honungssenap
52. Förrättplatta
3 pepperoncini, 1 (1/2-tums) kub cheddarost, 2 skivor pepperoni och 2 extra stora oliver
53. Choko-sojamuttrar
3 matskedar sojamötter med 1 tsk kakao
54. Blandade oliver
8 stora oliver
55. Balsamisk paprika
3 koppar rå paprika, skivad, doppad i 2 matskedar balsamisk minskning
56. Ostliknande rostad sparris
6 spjut, strös med olivoljespray, strö med 2 msk riven parmesanost och bakad vid 400 ° F (cirka 200 ° C) i 10 minuter
57. Morötter och hummus
12 medelstora morötter med 2 msk hummus
58. Spenat och feta-kryptering
1 äggröra blandat med 1/2 kopp rå spenat och 1 matsked fetaost
59. Krispig grönkålssallad
2 koppar hackade grönkålblad kastade med 1 matsked balsamvinäger och 1 tsk honung
60. Kikärtsallad
1/3 kopp kikärter kastad med 1/4 kopp tärnade tomater, 1 matsked skivslökar och 1 pressad citronsaft
61. Grillad vitlök majskolv
1 liten majskolv, borstad med 1 tsk sauterad malet vitlök och 1 tsk olivolja och grillad tills den är öm
62. Bacon Brysselsallad
7 tunt skivade brysselkål blandat med 1 smulad bit kalkonbacon
63. Rosmarinpotatis
1/3 kopp tunn skivad kokt potatis kastad med 1 tesked olivolja och 1 tsk hackad färsk rosmarin
64. Kryddiga svarta bönor
1/3 kopp svarta bönor med 1 msk salsa och 1 msk vanlig yoghurt
65. Caprese sallad
1 uns (ungefär lika stor som en hockeyspuck) färsk mozzarella med 1/3 kopp körsbärstomater och 2 teskedar balsamvinäger
66. Smörgås med smörgås
2 skivor honungsbakad skinka med 2 tsk honungs senap, rullad i 1 salladsblad
67. Lox bagel
1/2 fullvete mini bagel med 1 uns (2 tunna skivor) lox
Krispiga, salta snacks
68. Kalla chips
2 koppar rå grönkål, stammad, kastad med 1 tesked olivolja, ströad med salt och bakad vid 400 ° F (cirka 200 ° C) tills den är skarp
69. Dijon kringlor
2 kringla stavar med 1 matsked Dijon senap
70. Crunchy curried tonfisk sallad
2 uns (ca 1/4 kopp) konserverad vit tonfisk med 1 tsk currypulver, 1 matsked hackad rödlök och 2 hackade revben selleri
71. Wasabi ärtor
1/4 kopp
72. Pumpafrön
2 msk pumpafrön, spritsad med olja, bakad vid 400 ° F (cirka 200 ° C) i 15 minuter eller tills den är brunad och strö med kosher salt
73. Kringlor och gräddost
10 mini-kringla pinnar med 1 msk gräddost
74. Chips och salsa
10 bakade tortillachips med 1/4 kopp salsa
är mald kalkon hälsosammare än köttfärs
75. Kakor och keso
3 kakor med 2 msk 2% keso, strö med nymalt svartpeppar
Söta och salta snacks
76. Äpple och jordnötssmör
1/2 medelstort äpple, skivat och doppat i 1/2 matsked naturligt jordnötssmör
77. Äpple och ost
1/2 medium äpple, skivad och 1 lätt mozzarellaostpinne
78. PB & selleri
1 medium (ca 6 tum lång) selleristjälk med 1 msk jordnötssmör
79. Keso melonbåt
3/4 kopp melonkulor med 1/4 kopp 2% keso
80. Morots- och russinsallad
1 kopp rakade morötter med 1 1/2 msk russin och 1 matsked balsamvinäger
81. Tropisk keso
1/4 kopp 2% keso med 1/4 kopp varje hackad mango och ananas
82. aprikoser med blåost
3 torkade aprikoser med 1 msk smulad blåost
83. Riskaka och mandelsmör
1 riskaka med 2 teskedarmandelsmör
84. Söta och kryddiga pekannötter
5 pekannötter rostade med 2 teskedar lönnsirap och 1 tsk kanel
85. Chokladspårblandning
8 mandlar, 1 matsked russin och 1/2 matsked chokladflis
86. Jordgubbsallad
2 koppar rå spenat med 1 kopp skivade jordgubbar och 1 matsked balsamvinäger
87. Mandlar med kakaorost
8 nötter
