Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Har du någonsin ätit en sallad och befunnit dig svälta en timme senare? Medan grönsaker och gröna måltider är bra, ibland oavsett hur hög du staplar din hög, gör sallader det inte. Lösningen: många o & rsquo; protein - och friska proteiner därtill. Dessa nio proteinpackade sallader finns i alla former och storlekar och ger din mellanmål en löpning för sina pengar.
sex med ögonbindel
1. Quinoa och Kale Protein Power Salad
Roligt faktum: Du behöver inte äta kött för att få mycket protein. Denna sallad håller fast vid veganvänliga proteiner som quinoa, kikärter och pistaschmandlar och får sin somriga smak från klementiner, granatäpple och färsk mynta. Vi älskar också att lägga tärnad avokado för extra krämighet, hälsosamt fett och yup, protein.
2. Räkor avokado tomat sallad
Det är knepigt att hitta en sallad som är både lätt och fyllande, men detta recept drar det vackert med en enkel citrondressing och protein från räkor, ägg och skivad avokado. Även om vi älskar hur smulorna av feta förenar smakerna är det lika utsökt (och Paleo-vänligt!) Utan osten.
3. Medelhavs Quinoa-sallad med tre bönor
Detta är det perfekta receptet för en sommargrill och njut av i flera dagar efteråt. Fylld med krispig gurka, paprika, rödlök och majs och gjort fiber- och proteinrik med quinoa och trebönatrifekta (kikärter, vita bönor och gröna bönor), denna fyllningssallad kräver inte ens sallad . (Även om det skulle smaka gott på en bädd av rucola.)
4. Hälsosam avokado kyckling sallad
Det är dags att tänka utanför rutan (sallad). Detta recept hoppar över typisk & ldquo; sallad & rdquo; ingredienser - som sallad eller stora mängder mayo - och håller saker enkelt med strimlad kyckling, avokado, rödlök och koriander (så fräsch och så gröngrön). Skruva upp den proteinförpackade godheten med smörbladsalladskoppar, hälsosamma kex eller med en god gammaldags gaffel.
5. Rostad sallad med grönsaker, kikärter och Pesto Quinoa
Ett av våra favorit-prep-tricks är att rosta massor av grönsaker på helgen och njuta av dem hela veckan i quinoa-skålar, sallader, äggröra och i stort sett allt. Även om detta recept är köttfritt kan det göras extra fyllning med grillad kyckling, räkor eller hackade nötter. Vi rekommenderar också att du lägger till alla typer av extra grönsaker, som broccoli, squash och sparris.
6. Butternut Squash Freekeh salladsskålar
Vi förstår det: Quinoa är ett bra salladstillägg. Men hur är det med dem som inte bryr sig om quinoa eller helt enkelt vill ändra på saker och ting? Det är där freekeh kommer in. Nutty, full av protein och lite hjärtligare än quinoa, freekeh är ett bra korn att lägga till i din salladsrotation. Detta recept går den extra (proteinförpackade) milen med en tahinibaserad dressing och hackade valnötter. Och medan vi handlar om grönkål, smakar det också bra med spenat.
7. Marockansk kikärta Quinoa Power Salad
En av de tuffaste sakerna med sallader är att de inte lagrar bra - speciellt när de är dränkta i dressing. (Ledsen, fuktig sallad, någon?) Ett proffstips: Hoppa över salladen och välj en kornbaserad sallad som den här marockanska kraftsalladen. Med en robust korn som quinoa blir smaken bara bättre när den sitter över natten. Så gör en stor skål, släng på lite spenat eller hackad rödkål på morgonen och låt den nedsänkta smaken sjunka ner i dina oj så glada smaklökar.
8. Quinoa, linser, grönkål och fetasallad med lax
En annan stor köttfri proteinkälla: linser. Men den här salladen håller sig inte till bara ett protein. Den har faktiskt fem. Linser, lax, quinoa, fetaost och gröna bönor kombineras med massor av gröna (grönkål, broccoli och persilja) för att skapa en uppfriskande sallad som inte gör att du längtar efter några sekunder. Droppa lätt med Sriracha för lite värme och pressa på en kalkskiva för ökad zest.
ämnen att prata om med en pojkvän
9. Rostad sötpotatis Quinoa Black Bean Salad
Detta recept påminner oss mer om en tacoskål än en verklig sallad. Så om du tycker att sallader är allt annat än spännande kan det här vara den perfekta salladssalladen för dig. Tillverkad med sötpotatis, svarta bönor, quinoa, rödlök, paprika, koriander och en massa klassiska mexikanska kryddor (som chilipulver och rökt paprika), det smakar bra på egen hand, inbäddat i majstortillor eller staplat på färskt och krispig romain. Och naturligtvis smakar det bra med avokado eller en skopa guac.
