Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det är ingen hemlighet att global fetma ökar. Sedan 1975 har fetma gjort nästan tredubblades över hela världen . Och som vi vet senast data från Centers for Disease Control and Prevention anses 36,5 procent av amerikanerna (eller 1 av 3 vuxna) vara överviktiga. Men varför är det siffran så mycket lägre i europeiska länder som Schweiz, där bara nio procent av befolkningen är överviktig?
För att få några potentiella svar fördjupade jag mig i schweizisk kultur. Bokstavligen. Jag bor här nu. Och se, några fascinerande hälsotrender uppstod. Spoiler alert: De äter ost och bröd och dricker också vin.
1. De äter riktig mat.
Ingen & ldquo; lätt, sockerfri, etc & hellip; & rdquo; objekt på menyerna eller på marknaderna. Japp, inga falska fyllmedel här ute. Fokus för måltiderna är på verkliga, hela livsmedel. Medan de använder smör, olja och kryddor, kommer majoriteten av smaken från färska örter, säsongsbetonade produkter och ost.
2. Äta middag är en social samlingsupplevelse med mindfulness i centrum.
Vänner samlas och sitter runt bordet i timmar. Servitörer har inte bråttom (så snälla, kom ihåg det när du äter här). Det finns inte två patties till en hamburgare eller ett pund ost på pizzor. Medan de flesta tenderar att beställa och ibland avsluta en 12-tums pizza på egen hand, är det en krispig, platt skorpa som är fylld med smak från färska grönsaker, glesa mängder ost och till och med tillfälligt konserverat kött (som prosciutto) . Människor använder en gaffel och kniv och värnar om matupplevelsen utan att skjuta bit efter bit i munnen.
3. Marknaderna är inte öppna dygnet runt och de är stängda på söndagar. Varenda en.
Hur många gånger har du kört till marknaden för att ta en sista minuten ingrediens, bara för att lägga till några andra impulsköp i din kundvagn? Eller har en glass och en påse chips körts sent på kvällen? Det händer inte här. Medan jag inte ser de amerikanska marknaderna följer jag, men jag utmanar dig att prova det själv. Kan du begränsa dina butikstimmar till bara en lördagutflykt mellan klockan 09.00 och 18.00?
4. Snabbmatrestauranger finns inte i varje hörn.
Jag gjorde slingan runt hela Schweiz. Med mer än 1000 mil rest, var det baraettvila stopp med en snabbmatskedja. Och i de mer avlägsna områdena i landet kan du inte ens hitta en McDonalds.
hur du får din pojkvän att må bättre
5. De går & hellip; överallt.
Under en månad som jag bodde här har jag totalt över 20 000 steg dagligen. Visst, om du bor i NYC eller en mer promenadbar stad kan det här vara normen för dig. Men i grannarna i de flesta städer, även om du är en gymråtta, är det ganska svårt att samla så många steg på en dag. Men inte i de schweiziska alperna. Går du till jobbet? Gå till tåget. Går du på middag? Gå till nästa stad för att ta en bit. Det finns gångvägar över hela staden med familjevänliga parker längs vägen. Att komma ut, flytta och njuta av familjetiden har aldrig varit så lätt.
6. Schweiziska människor äter inte mellanmål. Som någonsin.
Amerikaner, inklusive mig själv, kärlek att snacka. Men här ute kämpar jag för att hitta mina snacks. Och med goda skäl. Schweizare föredrar medvetna måltider med sina familjer eller kollegor kontra att snacka över sina datorer hela dagen. Medan de kan ta det som verkar, som en ovanligt lång lunch (* gasp * en timme!), Njuter de av sin måltid och återvänder nöjda och redo att fortsätta med sitt arbete.
vad letar en fiskman efter hos en kvinna
7. Drycker är en del av de flesta måltiderna, och jag pratar inte om vatten.
Ja, alkohol, även på jobbet luncher, är normen. Medan jag fortfarande inte kan linda huvudet runt en noache Panache (aka utvattnad lättöl med en dryck som Sprite), kanske det är något jag behöver prova. Bara en gissning, men eftersom fetma också är det korrelerad med stress , kanske finns det något att säga under 12-tiden dryck!
8. Sportevenemang är inriktade på sporten, inte maten.
Har du någonsin varit på ett professionellt sportspel utan att se en mängd oändliga matar (och sponsorer) vid varje tur? Jag trodde inte det. Schweiziska pro hockeyspel (som många andra sporter) har färre än fem matleverantörer. Och få det här, de är inte ens inuti. Du måste lämna arenan med dina biljetter varje gång du vill ha en påse med blandade nötter, en bratwurst eller en öl. Hej, åtminstone får du fler steg på det sättet, eller hur?
9. Gym öppnas vanligtvis förrän efter 8
Kvalitetslock är en nyckelkomponent i egenvård och avgörande för att göra bättre val. Medan jag hittade ett fantastiskt lokalt gym för att gå med, spenderar de flesta färre än 10 till 20 minuter totalt på en kardiomaskin och fokuserar istället sin tid på korta styrketräning med de intermitterande anfallen av högintensiv kardio. Kanske HIIT-utbildning verkligen är det bästa träningen?
I vilket fall som helst, om du funderar på att ge upp vin och ost som nyårsresolution, kanske du försöker sätta in några av dessa metoder istället. Du vet aldrig vilka hälsosamma vanor som kan hålla fast!
De åsikter som uttrycks här är författarens.