Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Som det gamla ordspråket säger, håll dina vänner nära och dina fiender närmare, för det drama kan varabränsleför kreativitet. Men det finns en fin linje mellan att titta på 'Gossip Girl' och att leva ut tomten.
hur du håller din man glad i sängen
Visst, att titta på årstider av Serena och Blair clapbacks eller läsa virala artiklar om vänner som oavsiktligt tagits för en åktur spänner oss och ger oss liv ibland. Men när de händer IRL kan händelser som dessa ha en verkligt skadlig effekt.
Inte alla vi har kul med ska betraktas som en vän.
Ett sätt att titta på det? Fråga dig själv om de ger fördelarna - på lång sikt.
'Vänskap [har] visat sig vara bra för vår hälsa och vårt mentala välbefinnande', säger Hilda Burke, psykoterapeut, parrådgivare och författare till The Phone Addiction Workbook . Forskning visar att interaktion med vänner kan få oss att känna mindre stressad , öka vårt självförtroende, få oss att känna oss stödda och till och med förbättra vårt hjärthälsa .
Men om utekvällar ofta börjar på en hög ton men slutar med negativa som förkortning, svartsjuka, konkurrenskraft och brist på stöd, är det dags att välja bort. Precis som goda vänner kan förbättra din hjärthälsa, forskning tyder på dåliga relationer har en negativ effekt.
Livet är för kort för att klara av det där, och det är inte OK att känna att du ständigt är i mottagande delen av någon annans negativitet.
För att skydda din mentala (och fysiska) hälsa, gör dig själv en tjänst: Bedöm exakt vem du gör och inte behöver, både IRL och online. Det tar bara två enkla steg.
1. Titta på den större bilden
Innan du börjar spöka och bli nöjd med knappen 'ovänliga' är det viktigt att skilja mellan enstaka personkollisioner och ett verkligt giftigt förhållande, konstaterar Burke.
”Vissa vänskap kan överlag vara väldigt friska. Men det kommer att finnas element - kanske konkurrenskraft inom vissa områden eller punkter som vi inte håller med om - vilket kan vara ganska utlösande, förklarar hon. ' Ibland tänker vi, ”Det hände, så det är giftigt.” Men kanske är det [bara] 1 procent av interaktionerna - och i stort sett är det en stödjande och vårdande vänskap. ”
Rådgivare och biblioterapeut Bijal Shah tillägger att det är viktigt att utveckla gränser kring vad du vill och inte accepterar från en vän och känna igen när dessa gränser skjuts.
'Om gränserna inte respekteras är det dags att gå bort', säger hon.
robert king jaime king
Som med alla förhållanden tar det dock två till tango.
'[Så] du måste också tänka,' Vad är min del? '' Säger Burke. 'Att titta på vänskapen och ifrågasätta om det faktiskt är giftigt snarare än att bara projicera allt på den andra personen ... ger oss möjlighet till lärande och tillväxt.'
två. Ditch den dåliga juju
När du är säker på att någon negativ i ditt liv behöver den gamla häven, var modig och vidta åtgärder. Frestande som det kan vara att helt enkelt ignorera den personen finns det bättre sätt att bryta av den.
'Om du inte är bekväm med konfrontation är ett brev alltid bra och ger dem tid att tänka', föreslår Shah. 'Om de är öppna för att diskutera det ... kan du prata om dina behov och hur de kan hjälpa till att möta dem i det förhållandet.'
Men om dialogen blir sur och de blir känslomässigt eller verbalt kränkande, gå ut.
'Det beror på att de inte kan respektera [dina] gränser - då är det bättre att skära kontakten', tillägger Shah.
Burke ger också viss försäkran: 'Det som ofta hindrar människor från att avsluta en [ohälsosam] vänskap är att de är rädda för nedfallet.' Sätt dig själv först och gör en lista över hur personens beteende påverkar ditt välbefinnande.
'Påminn dig själv om ditt mål och att ditt emotionella välbefinnande är viktigare än denna vänskap', säger Burke.
Skydda din energi
Vi har alla hört talesättet 'kvalitet över kvantitet' och när det gäller vänner föreslår antropolog Robin Dunbar att det kan vara fallet.
Hans forskning indikerar att våra hjärnor kan upprätthålla relationer med cirka 150 personer åt gången och bland dem bara fem “bästa” vänner . Utöver det matchar du bara namn till ansikten.
Titta på det så kommer du att inse att det är ingen mening att slösa någon av den värdefulla vänskapskvoten på människor som inte förtjänar dig.
