En komplett lista över allt du verkligen inte borde göra medan du är gravid (plus ett fåtal du * kan * med måtta)

Om du förväntar dig hoppas du förmodligen att få höra mycket mer 'ja' i ditt liv (* ahem * Skapa liv här! Tillbe mig!). Tyvärr finns det en hel del 'nej' som kommer med det positiva graviditetstestresultatet.

Inte bara förändras din kropp medan du bär ditt nya tillskott (duh), men sättet du lever måste också förändras för att se till att den lilla jordnöten är säker.

Eftersom du kan navigera i den till synes oändliga listan över att göra och inte göra kan det kännas som att kämpa för en uppförsbacke (medan du är gravid, inte mindre), här är en lista över de stora nej-nej att undvika när du har en bulle i ugnen.

Mat

Medan din kost förmodligen kommer att förbli ungefär densamma under din graviditet, finns det en hel del livsmedel du bör undvika.

När du är gravid försvagas ditt immunsystem faktiskt så att barnet växer inuti kroppen, vilket gör dig mycket mer mottaglig för livsmedelsburna sjukdomar än ditt icke-gravida jag.

Här är de viktigaste livsmedlen att undvika:

Opasteuriserad mjölk och ost

Mjuka importerade ostar som brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort och ost i mexikansk stil (ja, den älskade queso blanco och queso fresco för taco tisdag) är alla nej-gos om de inte säger att de är gjorda med pastöriserad mjölk.

Opasteuriserad mjölk och ostar riskerar att Listeria , som är en otäck bakterie som kan göra gravida kvinnor riktigt sjuka.

Lunch kött

Dina delikatessdagar är över - de kommande nio månaderna, hur som helst. Precis som opastöriserat mejeri kan delikött bära Listeria. Om du verkligen inte kan ge upp pålägget kan du prova att värma ditt delikött i mikrovågsugnen tills det börjar ånga. Det kommer att döda alla Listeria som hänger runt.

Underkokt nötkött

Mooing biffar tillhör det förflutna, och 'bra gjort' är din nya verklighet. Sällsynt och underkokt nötkött riskerar koliforma bakterier, toxoplasmos och salmonella , vilket alla kan leda till missfall som orsakar sjukdomar och komplikationer.

Råa ägg

Återigen med dang Listeria. Ägg som inte är helt kokta riskerar dig (farväl, kamratkakdeg). Till och med dina favoritägg på solsidan kan äventyra dig.

Sushi och underkokt skaldjur

Precis som underkokt nötkött är rå eller underkokt skaldjur ett stort nej på grund av bakterier och parasiter. Underkokt fisk och skaldjur - inklusive ostron, musslor och musslor - riskerar också sjukdom som kan skada ditt barn.

Rökt skaldjur finns också på listan Ät inte. Se till att beställa din lax bra gjort.

Fisk som innehåller mycket kvicksilver eller föroreningar

Kokt fisk är okej under dräktigheten, och fisk som innehåller mycket omega-3 (som lax) har faktiskt många fördelar, men var noga med vilka typer av fisk du äter.

Fisk från förorenat vatten kan påverka din hälsa. Kommer du ihåg när Gulf hade det jätte oljeutsläpp? Ja, du skulle inte ha önskat att din fisk- och skaldjursmiddag skulle komma från havet 2004, och det kan du fortfarande inte idag .

För att vara säker, håll dig till vildfångad, hållbart framställd fisk utan tillsatta färger eller hormoner.

skådespelerskan tammy grimes

Du vill också nixa fisk som kan ha hög kvicksilverhalt. Kvicksilver kan leda till hjärnskador och utvecklingsförseningar, och när en gravid kvinna konsumerar fisk med kvicksilver, överför hon dessa effekter till sitt ofödda barn.

Konserverad bit tonfisk är vanligtvis säkert att äta med måtta eftersom det har lägre nivåer av kvicksilver.

Otvättade frukter och grönsaker

Du kommer att höra mycket om toxoplasmos, men låt oss börja här. Om din kattvän Snowball är infekterad med toxoplasma och poppar i din grönsaks trädgård är jorden nu förorenad.

Om du går för att hämta en ny tomat och inte tvätta smutsen ordentligt innan du äter den, är du också nu smittad. Gravida kvinnor som är smittade med toxoplasmos kan ha svårt komplikationer , som fosterutvecklingsproblem eller missfall.

Se till att du tvättar frukt eller grönsaker, särskilt från trädgårdar hemma, noggrant med mild tvål och vatten eller en tvätt av grönsaker innan du äter dem.

Drycker

Du måste tvätta maten med något, eller hur? Så vilka drycker är utanför menyn?

Alkohol

Du kanske har trott att du skulle vara den coola europeiska mamman som fortfarande kunde dricka ett glas rött vin med en söt liten knöl, men nej, det finns faktiskt inte tillräckligt med forskning för att bevisa att någon mängd alkohol är säker under graviditeten.

Att dricka alkohol ger ditt barn ett rakt skott av de spriteffekterna via moderkakan, vilket kan leda till fostrets alkoholsyndrom .

För mycket kaffe (eller koffein i allmänhet)

Låt oss komma ur vägen: det är en myt att du inte kan dricka kaffe när du är gravid. Duburkfika! Gå och säg till den gamla damen som menar dig för den lilla latten att vandra.

Du måste dock minska väsentligt om du är en kaffedrycker med flera koppar om dagen eller en dietkockfanatiker.

För mycket koffein kan orsaka problem eftersom koffein kan passera direkt genom moderkakan till ditt ofödda barn. Studier har även kopplat koffein till missfall.

En studie från 2015 fann att risken för missfall ökade med 19 procent med varje koffeinökning på 150 milligram per dag och med 8 procent för ytterligare två koppar kaffe per dag.

De March of Dimes rekommenderar att du håller dig till 200 milligram koffein om dagen , vilket översätter till ungefär en 12-ounce kopp kaffe, beroende på bryggstyrka. Se till att du också redogör för koffeinhaltig läsk och te i din koffeinkvot.

Energidrycker

Behöver vi verkligen förklara? Behöver du Red Bull för att ge ditt barn vingar? Energidrycker och graviditet blandas inte.

En 16-uns energidryck kan innehålla 240 milligram koffein , för att inte tala om en massa andra stimulantia som ditt växande foster definitivt inte behöver.

Aktiviteter

Det finns många saker du inte borde göra medan du är gravid som vi hoppas att vi inte behöver förklara (till exempel bungehoppning). Här är en begränsad lista över nej-nej när du stöter på dig.

Rökning

Rökning är inte en bra idé för någon, gravid eller inte. Men det är oerhört viktigt att inte röka och undvika att vara runt rök när du är gravid.

Enligt CDC , rökning och begagnad rök kan skada ett ofödat barn. Det gäller cigaretter, ogräs och allt annat du kan röka.

Och få oss inte igång med vaping. Även om det marknadsförs som ett säkert alternativ till att röka cigaretter, medför vaping fortfarande risker som kan skada din graviditet.

Olagliga droger

Gör bara inte droger, barn. Och gör definitivt inte drogerfördina barn. De CDC-konturer att substansanvändning av något slag är inte bra för ditt barn.

Tatueringar och piercingar

Eftersom att vara gravid gör dig mycket mer mottaglig för infektioner, tatueringar och piercingar är ute. Många antibiotika är utanför bordet när du är gravid, så att rensa upp en infektion kan bli ett stort problem.

Flyga i din tredje trimester

Att flyga medan du är gravid är helt bra, men att flyga i slutet av din tredje trimester är inte tillåtet. Vill du ta den Instagram-vänliga babymoon av dina drömmar? Gör det innan du ska popa (före vecka 36, ​​enligt Mayo Clinic ).

Även om själva flyghandlingen inte utgör någon hälsorisk, vill du inte riskera att gå i arbete på ett plan om något går fel. Eftersom leverans på 30 000 fot inte är en bra födelseplan, planera resor därefter.

Bubbelbad och bastur

Hot tubbing är ute i år om du är preggo. De extrema temperaturerna i badtunnor och bastur kan orsaka frågor om fostrets utveckling och även missfall .

Enligt CDC , en kroppstemperatur över 102,2 grader Fahrenheit innebär att gravida damer riskerar uttorkning, värmeutmattning och värmeslag - och en bubbelpool eller bastu kommer definitivt att höja din temperatur.

Nöjesparker

Du kommer antagligen inte att känna dig tillräckligt bra medan du är gravid för att ens tänka på att åka berg-och dalbana - men bara om du inte kan göra det heller. Magen, de ryckiga rörelserna, de barf-inducerande vipporna, din mage ... det är bara en allvarlig dålig idé.

Tunga lyft

Gravida kvinnor är inte svaga (du bygger bokstavligen en människa!), Men när du får en baby att brygga är det inte dags att överanstränga dig själv.

Du kan fortfarande plocka upp saker, men se till att du böjer dig vid dina knän, inte dina höfter och lämnar det tyngsta lyftet till din familj och vänner.

Sträng träning du inte är van vid

Goda nyheter: Du kan fortfarande träna medan du är gravid!

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists , ökar inte träningen din risk för missfall eller tidig förlossning eller ditt barns chans att ha låg födelsevikt. Så varför är detta på listan?

När du är gravid kommer de flesta läkare att rekommendera att du kan fortsätta dina nuvarande träningsrutiner med modifieringar där det behövs. Det betyder att det inte är dags att börja träna för ett maraton om du aldrig har kört en dag i ditt liv.

Och det är bäst att undvika kontaktsporter (och andra aktiviteter som utgör en risk för att falla) för att undvika att skada dig själv och stöten.

Du vill också se till att du inte överhettas och vara uppmärksam på dina balans och högeffektiva aktiviteter. Dina preggohormoner slappnar av dina ledband, vilket kan öka risken för skada.

Tala med din läkare eller barnmorska om vilka aktiviteter som är säkra för dig och din graviditet. Rådfråga sedan alla tränare eller instruktörer du tränar med för eventuella ytterligare ändringar du kan behöva för att skydda dig och ditt barn.

Träning är oerhört viktigt, så se till att du använder några graviditetsvänlig träningspass i din rutin. Även elitidrottare fortsätter att träna under graviditeten, och studier har visat att saker blir bra.

Vissa eteriska oljor

Även om eteriska oljor har massor av hälsofördelar, kommer många vårdgivare att säga att du ska hålla dig borta från dem medan du är gravid eftersom det inte finns tillräckligt med forskning för att säga att de är helt säkra.

Du behöver dock inte nödvändigtvis skriva av alla eteriska oljor. De Mayo Clinic inser att det finns säkra sätt att använda eteriska oljor under graviditeten.

International Federation of Professional Aromatherapists råder att du undviker oljor som innehåller stora mängder fenoler, etrar och aromatiska aldehyder och se till att alltid späda topiska oljetillämpningar med 1 procent eller mindre.

Läkemedel

Bara för att du kan köpa den på Target betyder inte att det är säkert när du är gravid. Tala med din läkare eller barnmorska innan du tar mediciner.

Här är några som definitivt finns på listan Ta inte och kan öka risken för missfall eller orsaka fosterutvecklingsproblem.

Skönhet

Om du är gravid är det troligt att du inte känner dig riktigt som dig själv, så att helt ändra din egenvårdsrutin låter som en stor bummer. Men tyvärr kan det vara nödvändigt.

Även om vi inte kommer att berätta vad du kan och inte kan ha på oss, kommer vi att gå in på vad du bör undvika när det gäller skönhet. (Även om stilettos förmodligen är en dålig idé med din balans kastad av en växande bump.)

Solarium och solbränna

Liksom bubbelpooler och bastur kommer solstolar sannolikt att öka din temperatur för mycket för en utvecklande brud att hantera. Dessutom kan för mycket UV-strålning (falsk bakning eller den verkliga saken) tömmer folat , vilket är viktigt för ditt barns utveckling.

Garvning kommer också med massor av risker som inte är specifika för gravida människor - inklusive en ökad risk för hudcancer, möjliga skador på dina ögon och immunförsvar. Varför ta chansen?

Självbrunande lotioner och geler är inte nödvändigtvis ett nej utan mer av en kanske. Medan dessa produkter är allmänt betraktas som säkra , det har inte undersökts mycket om de är specifikt OK under graviditeten.

vad är 3:e basen i ett förhållande

Ingredienserna absorberas i huden och kommer sannolikt att övergå till ditt barn i viss kapacitet. Detsamma gäller spraytanar - och undvik inandning av sprayen till varje pris, eftersom dihydroxiaceton (DHA) i garvprodukter kan vara skadligt vid intag.

Vissa hudvård / kosmetiska ingredienser

Medan vi hudvårdande mavens kanske älskar vår retinol och hyaluronsyra, kanske växande barn inte. Återigen finns det inte ett definitivt beslut om att vissa hudvårdsingredienser är dåliga när de är gravida.

Men baserat på flera studier koppla några ingredienser till ojämnheter och komplikationer hos fostret, de flesta läkare gör sig försiktiga och ber dig att nixa några ingredienser i din rutin.

Det är dags att vila lite hudvård när du är gravid. Acne-bekämpande ingredienser som hydroxisyror, salicylsyra och bensoylperoxid är ute.

Aktuella retinoider som retinol visar inte mycket risk i studier , men på grund av det kända sambandet mellan fosterutvecklingsproblem och retinoider som tas oralt, kan läkare rekommendera att du inte använder retinol när du är gravid bara för att vara säker.

Botox (kosmetisk procedur)

Botox är faktiskt ett toxin, så det verkar ganska uppenbart att det är nej när du är gravid.

Botox är tillverkat av ett renat toxin av samma bakterier som kan orsaka botulism (en super sällsynt, dödlig form av matförgiftning), men detta verkar inte vara ett problem när det injiceras i små mängder.

Det finns ingen forskning som specifikt säger att Botox inte är säkert under graviditeten, men många medicinska myndigheter, inklusive Cleveland Clinic , säg att hoppa över det. Kosmetisk kirurgi och procedurer som läppfyllnadsmedel måste också sättas på.

Sysslor

Tyvärr många miljöfaktorer som kan vara ett hot mot din graviditet har inte undersökts eller undersökts ordentligt av läkare. Här är några saker du kanske inte ens tänker på som är utanför bordet de närmaste nio månaderna.

Giftiga rengöringsmedel (utan handskar eller ventilation)

Har du någonsin skurit din dusch med något extremt kemiskt-y och känt dig ganska yr eller kanske till och med lindad efteråt? Ja, gör förmodligen inte det medan du är gravid.

Det är troligtvis säkert att fortsätta använda rengöringsprodukter som blekmedel i små mängder, men se till att du är smart eller be din partner eller en vän att hjälpa till.

Ventilera området du rengör och använd handskar. Om du inte kan ventilera ett tätt utrymme som en dusch eller ugnen, be om hjälp.

Läs etiketterna på alla rengöringsprodukter du använder för att se till att du säkert kan använda dem medan du är gravid. Och inte blanda kemikalier som ammoniak och blekmedel, vilket är en giftig kombination för alla att andas in.

Trädgårdsskötsel och bekämpningsmedel

Okej, så tekniskt får du arbeta i trädgården medan du är gravid, men vi berättar inte för någon om du vill hoppa över gårdsarbetet i år.

Anledningen till att trädgårdsskötsel kan utgöra en hälsorisk för dig och ditt ofödda barn är återigen den irriterande toxoplasmosen. Om du arbetar i trädgårdsskötsel, använd handskar och se till att tvätta händerna ordentligt efteråt.

Trädgårdsskötsel med bekämpningsmedel är ett absolut nej. Enligt CDC kan exponering av bekämpningsmedel öka risken för missfall eller fosterutvecklingsproblem.

Skadedjursbekämpningssprayer

Som med bekämpningsmedel, vill du undvika att andas in ångor från myra- och mörsprayer i ditt hem. Om du behöver bli av med en otäck inbjuden gäst, låt någon annan spruta huset åt dig och ventilera det innan du återvänder.

Målning

Vissa forskning kopplar exponering för färgångar under graviditetens första trimester till risken för fosterutvecklingsproblem, men totalt sett finns det inte tillräckligt med data för att fullt ut stödja detta påstående.

Din läkare kommer sannolikt att säga att du ska hålla dig borta från färgångar och att låta någon annan måla barnkammaren, bara för att vara säker.

Byta kattkull

Kommer du ihåg bra ol-toxoplasmos? Det är tillbaka. Precis som din katt kan förorena din trädgård,Toxoplasmabakterier kan förekomma i kattkull.

Om du inte kan få någon annan att ta hand om kattens sandtoalett, CDC rekommenderar att du byter papperskorgen dagligen, använder handskar du kan kasta och tvättar händerna efteråt.

Vi hoppas att den här listan har gjort att du känner dig bemyndigad istället för bummed. Ett bra 'nej' kan göra underverk för din mentala hälsa, så var inte rädd att tala upp och be om hjälp medan du bokstavligen utför ett mirakel och skapar liv.