En snabb återhämtningsträning för när din kropp behöver lite extra TLC

Att krossa dina träningspassar är fantastiskt (go you!), Men det är också viktigt att ta tid för aktiv återhämtning. Är du inte säker på var du ska börja? Testa detta 20-minuters stretch-träningspass nästa gång din kropp behöver lite TLC.

tiffany haddish william stewart

Den här videon handlar om att ge dina muskler tid att reparera och öka din flexibilitet och rörlighet. Träningen kommer att röra sig genom dynamiska sträckor och ett rörelseflöde och avslutas sedan med statisk sträckning. Alla tre former av rörelse är viktiga för aktiv återhämtning, och att återhämta sig snabbare innebär att du går tillbaka till dina träningspass ASAP så att du kan nå dina övergripande mål. Låter bra? Bra. Hit play för att komma igång.

Sammanfattningsvis: Allt du behöver för den här klassen är ett bekvämt utrymme. Träningsmatta valfritt.

Övningar:
Ben gunga
Stående höftcirkel
Balansering av höftgångjärnsöppnaren
Lateral Lunge
Väderkvarn
Frog Pop
Thoracic Reach
Rockstjärna
Down Dog Hip Opener
Liggande höftrotation
PiriformisStretch
V-Sit Hamstring Stretch
Spinal Twist
Glad bebis
Mage Spinal Twist
Barnens ställning
Lunge Hold
Kattko
Down Dog Hip Opener

Letar du efter mer korta och effektiva träningspass hemma? Grokker har tusentals rutiner, så du kommer aldrig bli uttråkad. Bonus: Under en begränsad tid får Greatist-läsare 40 procent rabatt Grokker Premium (bara $ 9 per månad) och deras första 14 dagar gratis. Anmäl dig nu !

alec baldwin och hans bröder