En steg-för-steg-guide för att packa händerna för boxning

Om du tyckte att boxning var en sport som bäst överlämnas till proffsen, tänk igen. Med ökningen av boutique fitness och medlemskap som ClassPass och FitReserve , boxning flyttar från den underjordiska gymscenen och till populära studior överallt. Dessutom är träning som en miljon dollar baby en mördarträning för kardiouthållighet, styrka, kraft och smidighet. Du behöver inte ens slåss mot någon för att skörda fördelarna(whew!). Men innan du glider på ett par handskar, börja med några handomslag.

frisyr för små pannor

Att slå in händerna ger extra vaddering runt knogarna och lite stöd för handlederna, så att du kan kasta varje slag med självförtroende. De flesta boxningsgymnastiksalar och studior erbjuder handskar men inte omslag, så det är bäst att köpa egna innan du går till din första träningspass eller klass. Vi gillar Everlast handförpackningar ($ 6,99 , everlast.com ). Efter svettiga sessioner är det bara att kasta dem i tvättmaskinen med tvätten och hänga torrt. Kolla in videon nedan för att lära dig rätt teknik för inslagning, demonstrerad av Tatiana Firpo, gruppträningschef och tränare på Gotham Gym i New York City.

För att sammanfatta:
1. Sprid fingrarna.
2. Placera tummen genom öglan.
3. Vik över handen och tre gånger runt handleden.
4. Vik in knogarna 3 gånger.
5. Ta sedan lindningen under tummen och tråden mellan varje finger.
6. Vik en gång runt handleden för att fästa fingerremmarna och sedan en gång runt tummen.
7. Vik knogarna ytterligare 3 gånger och sedan igen runt handleden.
8. Kardborreband för att säkra.

sophink kids walking dead wiki

Video:Jenna Haufler