Allt om alkaliska: de bästa dryckerna för ett balanserat pH

Massor av folk gillar om den alkaliska kosten. Tanken är att alkaliska livsmedel är bättre för din hälsa sedan dess humant blod har ett pH på cirka 7,4 . Men TBH, det finns inga solida bevis som bevisar att denna diet är legitim. Ändå kan det finnas några fördelar med alkaliska drycker. Här är DL.

hur man imponerar på din kärlek

Vilka drycker är alkaliska

Redo att börja smutta? Här är en översikt över de bästa alkaliska dryckerna.

Vatten

Det finns inget som H av hög kvalitet_tvåO. Vatten är viktigt och håller din hjärna, hjärta och muskler På pricken. Och hej ... det är alkaliskt! (Tja, för det mesta.)

Kranvatten har ett pH på 7,4, medan flaskvatten varierar från 6,9 till 7,5. Brusande vatten å andra sidan sträcker sig från 4,9 till 5,5 eftersom det innehåller kolsyra.

Mejeri

Har mjölk ? Mjölkprodukter ärlite sura , men lut dig mot neutralt. Detta inkluderar getmjölk, kärnmjölk och smaskig yoghurt. Inte bara är kalcium bra för dina ben, mjölk kan också hjälpa förhindra tandrosion eftersom det är en aneutrall drink.

PSA: TILL 2015-studien fann att rå mjölk inte har mer näringsämnen än pastöriserad mjölk ... men det ökar risken för matförgiftning.

Mjölkalternativ

Inte nere med mejeriprodukter? Du har fortfarande tur. Djurmjölksalternativ som mandelmjölk och sojamjölk ligger i ett alkaliskt eller neutralt intervall.

Juicer

Massor av frukt och grönsaker har negativa potentiella njuresyralaster (PRAL, aka alkalisk). Några bra val är:

• grönkål
• selleri
• äpplen
• spenat
• gurkor

TILL 2012-studien fann att äta mer trädgårdsgodis kan gynna benhälsa och stavslag eller högt blodtryck.

Förutom att vara alkaliska är frukt och grönsaker näringsstjärnor. De är laddade med mycket vitala vitaminer och mineraler . TILL 2014 granskning fann att att äta cirka fem portioner om dagen kan sänka risken för hjärtsjukdomar ️.

Te

De flesta osötade teer är alkaliska och har andra förmåner också. Studier föreslår att grönt te kan minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Vissa teer kan också öka ditt immunförsvar och slåss inflammation .

kate hudson bikini bilder

Diagram över alkaliska drycker

Här faller några av dina favoritdrycker på pH-skalan.

Alkalisk diet för surt återflöde

En alkalisk dietmakthjälpa till att begränsa problem med sura uppstötningar som matsmältningsbesvär och halsbränna

Här är några livsmedel som kan hjälp med att bekämpa elden :

• grönsaker
• skaldjur
• äggvitor
• magert kött
• icke-citrusfrukter
• livsmedel med hög fiber som havregryn
• hälsosamma fetter (t.ex. valnötter, avokado, olivolja och linfrö)

Även om du inte vill vara alkalisk, kan du ändå skära ner på livsmedel som är kända för att utlösa sura uppstötningar. Detta inkluderar:

alec jon sådana

• som
• vitlök
• lök
• tomater
• choklad
• kryddiga grejer
• livsmedel med högt fettinnehåll
• citrusfrukter (t.ex. citroner, limefrukter och grapefrukt)

Är alkohol alkalisk?

Vill du ha en sprit? (Samma). Ack, de flesta alkoholhaltiga drycker är på den sura sidan - och det är om du dricker den rakt upp. Tillägg och blandare (vi tittar på dig, läsk) kan tippa skalorna ännu mer.

Detta diagram hjälper dig att välja din dryck.

FYI:En drinkexaktpH-nivån kan ändras baserat på varumärken och bryggstil.

Alkaliska varma drycker

Dags att bli toasty! Din bästa satsning är en fin kopp varmt te. Kokt vatten är alkaliskt och så är det mest te. Dessutom har te en massa hälsofördelar med mördare. Ett glas varm mjölk kan också göra tricket.

Pro typ:Lägg till lite ingefära i ditt te. Förutom att vara alkalisk kan ingefära hjälpa till att lugna en upprörd mage och avvärja periodkramper . Plus, det smakar jättebra.

tl; dr

Den alkaliska dietdefen är inte ett botemedel. Du måste fortfarande ha en balanserad kost för att hålla dig frisk. Men alkaliska drycker kan ha några positiva fördelar. Var noga med att chatta med din läkare innan du byter diet.