Är jag ett Oracle? Eftersom My Dreams Are Vivid AF

Har du någonsin haft en av de drömmarna som känns så otroligt verkliga att du bara inte kan skaka av den när du vaknar? Som, kan du inte sluta kontrollera din mun för tänderna du svär du just drog ut. Eller duallvarligtprecis landat flyg 1549 på Hudson utan några skador (och den Sully-stache ser förvånansvärt bra ut för dig).

Så vad är det? Är det en syrautsläpp som inte kommer att försvinna? Blixtar från ett tidigare liv? Skimrar in i sinnet hos en psykisk varelse som av någon anledning vill att du ska vara tandlös (eller den stolta ägaren av en push-kvast Sully mustasch)?

Sömnpersonal kallar dessa nattvisioner 'livliga drömmar.' Levande drömmar är just det - drömmar som vi kan komma ihåg i detalj när de känner ... Så. Freaking. Verklig.

De kan vara bra drömmar (till och med sexdrömmar!) eller dåliga drömmar (som att falla av en klippa utan ränna). De kan vara realistiska eller rena fantasier. Det som alla levande drömmar har gemensamt är deras intensitet och verklighetstrogna känsla.

Kim richards film

Vår djupaste drömning händer under vår djupaste sömn (snabb ögonrörelse eller REM, sömn). Och medan det inte finns någotettsak som kan förklara varför våra drömmar känns som att de händer IRL, det finns några vanliga misstänkta. Stress, ångest, tunga drycker, sömnstörningar, mediciner och graviditet kan alla vara att skylla på de levande drömmarna.

Vad är levande drömmar?

Levande drömmar känns mer som det verkliga livet än en dröm. De är den typen av dröm där du vaknar och kan komma ihåg varje sista skrämmande detalj, och ibland lämnar du dig med en känslomässig baksmälla när du försöker ta reda på vad i helvete just hände (och varför !?).

Som med alla drömmar händer levande drömmar under din djupaste sömn. Vi sover i två grundläggande steg: REM och icke-REM . Stegen upprepas flera gånger under hela natten, när våra hjärnvågor och aktivitet förändras.

REM-cyklerna börjar ungefär en och en halv timme efter att du somnat och de tenderar att bli längre och djupare mot morgonen. Det är därför det känns som dualltidha livliga drömmar precis innan ditt larm går!

Cirka 25 procent av din sömn är REM-cykler , så om du sover de rekommenderade 7 till 9 timmar per natt, kan du spendera mer än två timmar i drömtillstånd.

Under REM är hjärnvågorna, andningen och hjärtfrekvensen närmare vakenhet än sömn. Tack och lov ber din hjärna dina muskler att slappna av, så att du inte börjar försöka 'utföra' dina drömmar. Om ditt larm går under en REM-cykel kanske du kan komma ihåg dina drömmar.

Vad orsakar levande drömmar?

Ibland kan du hitta vad som 'orsakade' din livliga dröm: En vecka i rad utan sömn före finalen. En smärtsam upplösning eller annan stressande händelse. Ett nytt läkemedel. Andra gånger känns det som ett mysterium eftersom levande drömmar är.

ted levine munk

Det här är några av de kända orsakerna:

Ålder, kön och personlighet

Vi drömmer alla, men vissa av oss kan vara bättre på att komma ihåg våra drömmar än andra. Om du är biologiskt kvinnlig eller under 30 år , du kanske är mer benägna att komma ihåg dina levande drömmar. En studie fann till och med att högerhänta människor var mer benägna att komma ihåg sina drömmar av ännu okända skäl.

Sömnstörningar

Några sömnstörning att korta dig i vila kan öka dina chanser att uppleva livliga drömmar. Det inkluderar sömnapné, narkolepsi och sömnlöshet. Och sömnstörningar som kallas REM sömnbeteende kan leda till actionfyllda levande drömmar .

Stress och ångest

En teori om drömmar föreslår att de speglar ditt verkliga liv. Så om du är stressad eller orolig när du är vaken kan du också sova. Ångest är kopplad till mer frekventa störande drömmar - som ångest på dagen, men när du sover (yay ...).

Vissa mediciner

Vissa receptbelagda läkemedel, inklusive vissa antidepressiva medel, betablockerare, läkemedel mot Parkinsons sjukdom och läkemedel som hjälper dig att sluta röka kan alla orsaka konstiga drömmar. Prata med din vårdgivare om du tar receptbelagda läkemedel och upplever levande drömmar regelbundet.

Användning av ämnen

Ämnen inklusive ketamin, marijuana och kokain kan leda till levande drömmar, vilket också kan vara vanligt under återhämtnings- och tillbakadragningsprocessen.

Alkohol

Medan alkohol är ett depressivt medel, förhindrar det dig att få god sömn, eftersom det hindrar dig från att komma in i REM-scenen. Återkallande från hårt drickande kan leda till konstiga drömmar. Tala med din läkare om du känner att ditt drickande har blivit problematiskt.

Graviditet

När var din sista period? Mardrömmar och levande drömmar kan vara ett vanligt tidigt tecken på graviditet. Om du redan vet att du förväntar dig kan hormonella förändringar eller stressen att växa och så småningom leverera en liten människa vara skyldiga i dina drömmar.

venus mittemot Neptunus

Andra hälsotillstånd

Både psykiska hälsotillstånd och fysiska sjukdomar kan orsaka levande drömmar. Schizofreni, depression, cancer och hjärtsjukdomar är alla kopplade till intensiv drömning.

Potentiella biverkningar av levande drömmar

Den goda nyheten är att levande drömmar, förutom att inte vara riktiga, inte är skadliga. De kan bara inträffa en gång ett tag, så du får en gal historia i utbyte mot en skitig natts sömn. (FYI, Mary Shelley fick idén tillFrankensteinfrån en dröm, så din skrämmande levande dröm kan bli nästa klassiska skräckroman.)

Levande drömmar kan emellertid tömma känslomässigt och de kan störa din sömn, vilket kan orsaka andra problem. Om de fortsätter att hända kan levande drömmar orsaka hälsoproblem.

Några av de vanligaste biverkningarna av levande drömmar inkluderar:

• Sömnighet under dagen . Brist på bra ögon kan påverka din produktivitet på jobbet eller skolan, och sömnighet kan påverka ditt minne, koncentration och svarstider.
• Stämningsfrågor. Återkommande levande drömmar kan också vara utmattande känslomässigt. Med tiden kan de orsaka eller förvärra symtom på ångest eller depression.
• Svårigheter att somna. Om levande drömmar är en regelbunden händelse kan du börja frukta att somna, så att du inte får en annan dålig dröm.
• Självmordstankar eller idéer. Den här är allvarlig - och det är viktigt att omedelbart söka hjälp . Om du överväger självmord eller har försökt det, kontakta en krislinje som National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
• Huvudvärk, trötthet och andra biverkningar avsömnlöshet. Konsekvent sömnbrist kan störa ditt allmänna välbefinnande. Oavsett orsaken kan sömnlöshet ta sin vägtull på din hälsa.

Hur man förhindrar levande drömmar

I många fall kommer levande drömmar att försvinna på egen hand. Här är några andra sätt du kan minska sannolikheten för att få intensiva drömmar.

• Undvik droger och alkohol. Båda kan störa din vila. Tala med din läkare om du behöver support eller har frågor om att skära ner.
• Hantera stress och ångest . (Åh, är det allt ?!) Vi vet att det sista du vill höranär du är orolig AFär att 'hålla det i schack' eller 'stressa mindre', men att hitta sätt att hantera dina kan hjälpa till att eliminera obehagliga drömmar.
• Prata ut det . Om du drömmer om levande drömmar regelbundet och känner att de orsakar nöd, prata med din läkare eller terapeut.
• Öva god sömnhygien . Alla saker du gör förförbättra din sömnkan också bidra till att minska dina livliga drömmar.
  Det inkluderar:
  
  • Ge dig själv en regelbunden läggdags- och vakningstid (och hålla fast vid ditt schema).
  • Stäng av koffein cirka 6 timmar före sänggåendet. Undvik alkohol, liksom nikotin och andra stimulantia (inklusive choklad) också på natten.
  • Lägga bort dina skärmar i sängen och ta dig tid till avslappnande vanor istället.
  • Designa ett sovrum som inbjuder till sömn. Stäng av lamporna och termostaten. Använd öronproppar och en sovmask för att blockera överflödigt ljus och ljud. Och se till att din säng är mysig, ren och bekväm.
  • Flytta din kropp regelbundet (bara inte för sent på dagen).