Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Gör dig redo för denna gelé - och magdans vägen till bättre kondition, självkänsla och en starkare än någonsin midsektion. Visar sig att magdans kan vara mer än bara en ursäkt för tjejer att klä sig ut som Disneys Jasmine. Den här veckans Grobby (Greatist lingoför hobby) är en hundra år gammal praxis som också fungerar som en hyllning till forntida ritualer och ett unikt träningspass.
Belly-Busting a Move - The Need-to-Know
Foto av Jordan Shakeshaft
Musiken, dansen och dräkterna i samband med magdans varierar mycket regioner i världen . De flesta moderna former härrör från forntida stamdanser i Mellanöstern och Nordafrika och var ursprungligen inte avsedda för träning & hellip; eller till och med för att avslöja lite hud. Istället, magdans - som i sig själv kan vara en Americanized term - var ursprungligen del av en ritual tillägnad gudinnan för fertilitet och födelsefester. Mot slutet av 19thårhundrade lämnade magdans sina rituella rötter för USA och andra västländer , där arabiska dansare spelade för till stor del manliga publik. Innan Nicki Minaj fanns det magdansare som flyttade till den boom, badoom, boombas i amerikanska nattklubbar och burleska teatrar.
Magdanskonsten kan se enkel ut, men registrera dig inte för Belly Dance Nationals Competition ännu. Övningen kräver enorma kunskaper och samordning. Blivande magdansare tränar knepigt mönster av rörelse som involverar isolering och sammandragning av enskilda kroppsdelar. (Seriöst, försök att flytta överkroppen separat från höfterna - inte så lätt!)
All den isoleringen stärker musklerna i kärnan, men fördelarna med shakedown går utöver magen. En studie visade att kvinnor som tränade magdans i minst tre månader rapporterade positiva resultat inklusive större flexibilitet, lägre blodtryck och minskad ångest Magdans bidrag till kroppsutbildning, fysisk och mental hälsa hos kvinnor som går till gymmet eller dansar. Abrão, A.C., Pedrão, L.J. University of São Paulo vid Ribeirão Preto College of Nursing, São Paulo, Brasilien. Latin American Journal of Nursing 2005; 13 (2): 243-248 .. Det finns också bevis för att magdans hjälper stärka bäckenbottens muskler , som är associerade med förlossning hos kvinnor och med blåskontroll i båda könen. Studier har också visat att trunkstyrka och aerob-muskulär uthållighet är viktiga förutsägare för magdansförmåga, så de som inte är redo att känna brännskador kan bara vara stora magflops Effekten av motoriska förmågor på magdansprestanda hos kvinnliga gymnasieelever. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. Fakulteten för kinesiologi, University of Split, Split, Kroatien. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Så du tror att du kan dansa - din handlingsplan
Fitnesscenter över hela USA erbjuder magdansklasser för alla nivåer, vanligtvis för timlånga sessioner. Men om att flytta kroppen som en orm för ett rum full av människor verkar för skrämmande, kan nya dansare prova magdansinspirerade träningspass hemma. Och medan de flesta dansare är kvinnor, har män nyligen tagit på sig hobbyen också , särskilt i länder i Mellanöstern som Egypten .
ricinolja för inåtväxande hår
Oavsett kön eller färdighetsnivå, kom ihåg att varje dansare behöver ett bra uppvärmning . Sträckning ökar hjärt- och andningshastigheten och hjälper till att se till att kroppen levererar syre och näringsämnen till musklerna som är mest i behov. Fokusera uppvärmningsinsatser på knän, nedre delen av ryggen, nacken och anklarna, eftersom dessa områden är de vanligaste mag-dans-skadorna. Fortfarande skeptisk? Prova en klass och mage-ieve det!
