Ta Reda På Ditt Antal Ängel
På Greatist HQ finns det en allvarlig klyfta om dansfitness. Några av oss är mer än ivriga att klippa mattan, medan andra hellre vill lyfta 200 pund eller springa 20 mil än att göra ett lådsteg. Lyckligtvis är jag i den tidigare kategorin, varför jag hoppade på chansen att prova Bokwa , ett nytt dansövningsprogram som gör vågor i England och USA.
Vad är affären?
Bokwa är en kardio-licious blandning av hip-hop och step aerobics som utnyttjar dans i sydafrikansk stil. Förvirrad? Var inte - dansstegen är faktiskt baserade på bokstäver och siffror, inte koreografi. Rörelserna har formen av engelskspråkiga bokstäver, till exempel L, J och C. När dansare har steget ner kan de jazza upp det med extra shimmies, höftbultar eller andra freestylin & rsquo; rör sig. Programmets skönhet är dess enkelhet. Eftersom varje drag är ganska grundläggande kan dansare bli så snygga (eller högenergiska) som de vill eller hålla det grundläggande (och låg effekt).
Bokwa föddes när L.A.-baserad fitnessinstruktör Paul Mavi samarbetade med T.V. och fitnessentreprenören Johann Verheem 2012. Den dynamiska duon lanserade ursprungligen sitt nya danskoncept i Storbritannien (där det & rsquo; s all ilska ) och sedan USA För närvarande är det över 4000 certifierade Bokwa-instruktörer i Storbritannien och klasser tillgängliga i 30 stater över hela USA Företaget förväntar sig att expandera till alla 50 stater i slutet av 2013.
Och hur är det med det namnet? Bokwa rullar inte exakt av tungan, förmodligen för att det är enkappsäckav boxning (& ldquo; bo & rdquo;) och kwaito (& ldquo; kwa & rdquo;), ett afrikanskt ord för en stil av Sydafrikansk musik och dans . Det är lite felaktigt eftersom klassen faktiskt inte innehåller några boxningsrörelser och Mavi har sedan tagit bort kwaito-elementen eftersom de är för komplicerade för att dansare ska kunna plocka upp snabbt.
tecken på att din flickvän inte älskar dig längre
Recensionen
Foto: New York Sports Clubs
Festatmosfär (med massor av topp 40 hitmusik, whoops och yahoo-ing)? Kolla upp. Kanske hyperboliska påståenden att du kommer att bränna hundratals kalorier på en timme? Kolla upp. Med flashig neongrafik, märkeskläder och särskilt certifierade instruktörer , Lånar Bokwa tydligt många element från sin framgångsrika föregångare,Zumba. Alla 20 elever i klassen var kvinnor (även om en av de tre instruktörerna var en man) och många var medelålders eller äldre.
När jag gick in i studion på en New York Sports Club på Upper East Side på Manhattan var jag lite skeptisk. Men den timlånga klassen visade sig vara både mer spännande och mycket mer träning än jag förväntade mig. Bokwa faktureras som ett alternativ till Zumba eller andra liknande träningskurser - i grunden en dansövning för icke-dansare. I traditionella dans-cardio-sessioner utför instruktören helt enkelt rörelserna och klassdeltagarna följer med bakom. Under Bokwa-klassen, ledde instruktören, Kathryn Blaze , förklarade varje rörelse (i detalj) innan vi började träna. Efter det inledande krita samtalet började Kathryn och hennes två assistentinstruktörer lägga till utsmyckningar och påskynda takten och lämnade upp till varje dansare att komma ihåg former, bokstäver och siffror för varje drag. Jag befann mig att använda min hjärna mycket mer än vad jag gör under en typisk träningskurs.
Även om det fanns mindre handhållen i Bokwa än i andra liknande klasser, uppskattade jag programmets betoning på anpassningsförmåga. Även om jag inte föreslår att Zumba drivs som en totalitär diktatur, är det inte heller ett forum för fristylning. Sammantaget var min erfarenhet av Bokwa positiv och oväntat utmanande. & Bokstäverna och siffrorna & rdquo; inställning till koreografi är ett nytt nytt sätt att lära ut dans som gör klassen verkligen anpassningsbar för deltagare med olika nivåer av kondition eller dansförmåga.
Har du något att säga om Bokwa? Dela dina tankar i kommentarerna nedan eller kontakta författaren på Twitter på @SophBreene .
