Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Tråkigt faktum: Det finns inget botemedel mot virussjukdomar som förkylning eller influensa. Lyckligt faktum: Att få rätt näringsämnen kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar så att det kan slå tillbaka så hårt som möjligt - och förhoppningsvis få tillbaka dig lite snabbare.
Och juice kan vara ett förstklassigt leveranssystem. Frukt och grönsaker är kraftverk när det gäller immunstödande näringsämnen, men du kanske inte känner för att nosa på en skål med bär eller en grönkålssallad när du är sjuk.
Juicer ger dig tillgång till de bra grejerna i en form som (bokstavligen) är lättare att svälja. Och de hjälper dig att hålla dig hydratiserad - en annan nyckelkomponent till en snabb återhämtning.
13 juice för att sparka en förkylning
Så vilka sippare kommer att göra mest nytta? Du har kommit till rätt ställe. Här är 13 av de bästa juice att dricka när du är sjuk.
1. Apelsinjuice
Du visste att den här skulle komma, eller hur? Bara 3/4 kopp OJ levererar en hel dags C-vitamin, vilket ger viktig immunsystemstöd genom att signalera kroppen att producera skyddande antikroppar .
Välj kartongen eller färskpressad, massa eller ingen massa. De gör alla jobbet.
2. Morot-äppeljuice
Den här klassiska kombinationen vinner inte bara på smak. Morötter är fyllda med vitamin A, en antioxidant som reglerar immunfunktionen och hjälper till att skydda mot infektioner genom att hålla vävnaden frisk i munnen, magen, tarmen och lungorna.
När det gäller äpplen? Håll huden på - den är rik på flavonoid quercetin, a känd inflammation-fighter och immunsystemmodulator.
3. Grönkålsjuice
Den lövgröna är fylld med vitamin C och A, men det är inte allt. Grönkål är också rik på andra näringsämnen som är kritiska för immunfunktionen, som vitamin B-6. Det är också en av få juice-källor till vitamin E (som oftast finns i nötter och frön), som fungerar som en antioxidant för hålla infektioner i schack .
4. Honung-ingefärajuice
Båda är potenta bakteriekämpar, och de smakar ännu bättre tillsammans. Honung innehåller föreningar som aktivera kroppens immunsvar och motverka skadlig cellproliferation, medan ingefära har antiinflammatorisk och antioxidativa egenskaper tack vare föreningar som gingerol.
Karen Gillans wiki
Som en extra bonus kommer honung att täcka och lugna en repig hals.
5. Ingefära-gurkmeja juice
För en dubbel dos av inflammationskämpar, blanda ingefärajuice med gurkmeja. Den gyllengula roten är rik på curcuminoider, antioxidantföreningar med kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.
6. Grapefruktjuice
Liksom apelsinjuice är det ett bra sätt att få massor av C-vitamin - bara 3/4 kopp har nästan 80 procent av vad du behöver för dagen. Och tack vare sin syrliga, lite bittra smak kan det vara ett bra alternativ när du inte är på humör för OJ: s intensiva sötma.
7. Spenatjuice
Har du ingen grönkål till hands? Spenat innehåller många av samma immunförstärkande näringsämnen, vilket gör det till ett bra alternativ. Du kanske kan tugga lite mer av det också, eftersom smaken är mildare.
8. Strawberry-kiwi-limejuice
Den sötsuriga kombinationen är inte bara utsökt - alla tre frukterna är chock-a-block med vitamin C. Om du inte är på humör att smutta på kan du prova att hälla saften i formar och istället göra popsicles.
hur man flirtar med en tjej via sms
9. Vattenmelon-cantaloupe juice
Dessa två meloner fungerar bättre tillsammans. Vattenmelon är rik på lykopen och vitamin B-6, som båda hjälper kroppen starta ett starkt immunsvar till ovälkomna bakterier . Och cantaloup har många vitaminer C och A.
10. Tomatsaft
Den salta sipparen är ett bra sätt att fylla på lykopen och vitamin A. Det har också koppar, ett mineral som experter är överens om spelar en viktig roll i immunfunktionen även om den exakta mekanismen inte är helt klarlagd.
FYI: Bara om du hade lust att uppgradera den 'mater juice till en Bloody Mary, gör det inte. Sprit kan undertrycka ditt immunförsvar, så du vill definitivt rensa bort när du är sjuk.
11. Betor-apelsinjuice
Rödbetor är en av de få saftkällor av järn som kroppen behöver bygg immuncellercell s och starta attacker mot invaderande bakterier. Apelsinjuice förstärker smaken, men det är inte allt. Det levererar C-vitamin, vilket gör det lättare för din kropp att absorbera betens järn.
12. Mango-papaya juice
Här är ytterligare ett vitamin C-kraftverk. En servering av var och en av dessa tropiska frukter har en dags värde av vitaminet. Och det går inte att argumentera för att de smakar fantastiskt tillsammans.
13. Pumpafrö 'juice'
OK, så att blanda pumpafrön med vatten ger dig mer av en krämig mjölk än en juice. Men vi sätter på det här eftersom pumpafrön är en av de bästa källorna till zink bortsett från kött, som du inte kan, ju, juice.
Mineralet spelar en nyckelroll i bildning av immunceller , som din kropp behöver för att effektivt bekämpa skadliga bakterier. Och att inte få tillräckligt har visat sig göra dig mer mottaglig för allvarliga infektioner, inklusive lunginflammation.
