Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Oavsett om COVID-19 har frigjort MYCKET tid i ditt liv, eller om du befinner dig att klättra för att få ordning på ditt nya WFH-schema, känner vi oss säkra på att det aldrig har varit en bättre tid att börja bulletjournal.
hur man får en vädur att begå
Bullet journal är ett kulturellt anteckningsbokssystem som lovar att krossa kaoset i ditt inre och yttre liv och hjälper dig att uppfylla personliga och professionella mål på vägen.
Den är utformad för att uppfylla praktiska behov - som att skapa livsmedels- och leveranslistor och komma ihåg att hålla kontakten med nära och kära - samtidigt som den ger en plattform för funderingar och bokstavligen allt annat du vill hålla reda på.
Men hur exakt kan det vara att ett enstaka anteckningsboksystem med säkerhet kan hävda att det ger dig lugn, trots åratal av terapi bara kommer så långt?
Det här är de frågor som vi började svara på. Läs vidare för din startguide för bullet journal.
Illustrationer av Diego Sabogal
Vad är bullet journaling bra för?
Med ett ord: allt.
BuJo-skapare Ryder Carroll kallar systemet 'en mindfulness-praxis förklädd som ett produktivitetssystem.' Vissa människor kan stängas av av ordet “mindfulness, ”Men du skulle vara tyst om att avfärda BuJo som woo-woo-nonsens.
Med avsnitt för att logga dina dagliga aktiviteter, månatliga höjdpunkter, personliga anteckningar, långsiktiga mål med mera är ett BuJo i grunden ett strömlinjeformat system som hjälper dig att bli effektivare med dina uppgifter.
Tänk på det som att ta alla de anteckningsböcker som du har stoppat i din slutbord och placera dem mellan en uppsättning sidor. Det är det dagliga sättet att rensa våra sinnen.
Vill du bara vara med på dina dagliga uppgifter eller behöver hjälp med att spåra din ekonomi? Vill du sluta med en vana och behöver ansvarsskyldighet? En BuJo kan hjälpa till med allt detta.
Enkelt uttryckt, skriv ner dina tankar, känslor och ångest frigör mentalt utrymme för att hjälpa dig att koncentrera dig bättre. Detta gör att du kan vara mer närvarande och leva utan den gnagande känslan av att du glömmer något.
Verktyg för att komma igång
Att komma igång med din första dagbok kan kännas överväldigande, men det bästa är att du kan börja när som helst på året (och när som helst på din #Goals-resa).
Attityd
Om du tror att du saknar färdigheter, tålamod eller tid för att få journalföring att fungera, då det första du behöver göra är att släppa perfektionism . Det spelar ingen roll hur din journal ser ut; det handlar om hur det gör digkänna.
Visst att sätta kreativ energi i vår bullet journal kan göra processen roligare och hjälpa oss att hålla fast vid praxis. Men om slarvig är din stil - omfamna den!
I slutet av dagen bör journalföring handla om funktion över form.
Anteckningsboken
När du väljer din första dagbok vill du ha en anteckningsbok som är tillräckligt liten för att bära lätt och robust nog för att resa bra. Tidskrifter finns i fodrade, prickade, rutnät eller tomma sidor, så de kan skräddarsys efter personliga preferenser.
Det är en ' officiell ”Bullet journal notebook, komplett med en instruktionsguide och förnumrerade sidor men andra märken som är populära i BuJo-communityn inkluderar Fyr1917 och Scribbles That Matter anteckningsböcker.
Pennan
Pennor och markörer är också viktiga - du vill ha sådana som du är bekväm att använda varje dag som inte smutsar eller blöder genom sidorna.
Vissa människor älskar färgkodade system Sharpie Art och Paper Mate Flair tippennor, medan andra föredrar att hålla sina anteckningsböcker färgfria med svarta fineliners .
Lär dig talet
Att behärska språket i bullet journal är grundläggande för att bygga och dra nytta av bullet journal systemet. Här är de viktigaste termerna inkluderar:
Sprider sig: En sidgrupp - vanligtvis två sidor som vänder mot - som handlar om ett relaterat ämne, där du snabbt kan få en överblick över hela ämnet.
Snabb loggning: Skapa kortfattat (gör det snyggt eller använd nyckelord) språk för hela meningar för snabb anteckning. Att anta denna stenografi säkerställer topp effektivitet och organisation.
Spårare: Du kan bokstavligen spåra vad som helst i en bullet journal (humör, sömn, hobbyer, mat, motion, vattenförbrukning - listan är oändlig).
Samlingar: BuJo är ett modulärt ramverk. Varje modul eller samling fungerar för att organisera relaterad information. Du kan mixa och matcha, anpassa eller skapa dina egna samlingar för att passa dina behov bäst.
Hur man skapar en grundläggande bullet journal
Tänk på BuJo som en Lego-uppsättning: den består av modulära block som kallas samlingar. Som nämnts ovan är de grundläggande samlingarna till bulletjournalen: index, framtida logg, månadstidningar och dagstidningar.
Kort sagt hur-till-video Ryder Carroll berättar lite om processen och ställer in ett exempel på en bullet journal så att du själv kan se hur det grundläggande ramverket kommer samman.
Om du tvekar att skämma bort en ny journal, ta en gammal anteckningsbok och ta några minuter att göra en snabb installation så att du kan se allt i aktion.
Index
Detta är innehållsförteckningen för din bullet journal. Märk bara den första spridningen i din journal som 'Index'. När du ställer in resten av din dagbok - numrerar du sidorna innan du börjar! - lägg till namnen och sidnumren på dina poster i ditt index för att göra allt lättare att hitta.
Framtida logg
Framtidsloggen visas i nästa tomma spridning i din anteckningsbok. I det här avsnittet skriver du ner viktiga tidsfrister, händelser och mål som du vill uppnå under de kommande månaderna.
Du kan kartlägga din framtida logg så långt i förväg som du vill, men vårt exempel visar en tidsram på sex månader. När du är klar, numrerar du dessa sidor och lägger till dem i ditt index.
Månadsdagbok / månadsblad
Din månatliga logg är en överblick över din månad. För att skapa en, gå till nästa tillgängliga spridning. På den vänstra sidan skriver du månaden högst upp och anger antalet dagar i den månaden längs sidan. Bredvid datumen skriver du den första bokstaven på dagen som varje faller på.
Märk den högra sidan 'Uppgiftslista' och använd den här sidan för att kartlägga en allmän översikt över vad du vill göra den månaden.
Några exempel på månadsuppgifter är att skicka in skatter, registrera din bil, köpa en brudtärnsklänning etc. Därefter numrerar du dessa sidor och lägger till dem i ditt index.
Daglig logg / dagstidningar
Din dagliga logg är den skitiga punkten i bullet journal. Ställ in din dagliga spridning genom att skriva dagens datum högst upp till vänster, som du skulle göra med en dagbok.
Använd snabbloggning, börja lista uppgifter, händelser och anteckningar (hitta en mer detaljerad förklaring av dessa termer nedan). Du kan göra detta kontinuerligt hela dagen, på morgonen eller kvällen innan - allt beror på hur du gillar att leva ditt liv!
Glöm inte att lägga till det i ditt index.
Anpassade samlingar
Dina andra samlingar är utbytbara, återanvändbara och anpassningsbara. Dessa ställs vanligtvis in på baksidan av din anteckningsbok eftersom de inte tenderar att förändras så ofta. Du kan (och bör) skapa en uppsättning anpassade samlingar baserat på vad du är intresserad av.
Du kan skapa en samling för någon av följande aktiviteter:
- böcker du vill läsa
- filmer du vill titta på
- saker du är tacksam för
- självvård idéer
Varje gång du skapar en samling, kom ihåg att lägga till sidnummer och lägga till det i ditt index.
T han nyckel
Avgörande för BuJo-systemet är en uppsättning symboler. Medan du är helt fri att anpassa din egen uppsättning symboler kommer vi att prata om de Carroll använder.
Varje symbol utför en unik funktion i din dagbok. När du loggar - oavsett om det är i din framtida, dagliga eller månatliga logg - lägg till en markör bredvid för att avgränsa vilken typ av post det är.
Till exempel får en uppgift en kula, en händelse får en ihålig cirkel, en anteckning får en rak linje och viktiga saker får en stjärna - kallad en signifier - bredvid deras märke. När du har slutfört en uppgift, korsa punkten med ett X.
Migration är processen att flytta poster till olika samlingar i din dagbok. Den avgränsas med antingen en vänster- eller högerpil.
Migration är en viktig komponent i BuJo-systemet men det är också en vanlig plats där människor blir förvirrade. Så vi bröt ner det ytterligare i nästa avsnitt.
inåtväxande hår på blygdläpparna
Använda BuJo-systemet: Migration
BuJo-systemet börjar verkligen bli meningsfullt i slutet av din första månad. Enligt Carroll är det här när du börjar använda mirgration. Låt oss gå igenom ett hypotetiskt scenario.
I slutet av februari måste du skapa en ny månatlig logg för mars. Så låt oss säga att du gör det och fyller i alla händelser och uppgifter du har i ditt huvud som behöver ske i mars. Men du måste också stänga februari.
För att göra det, gå igenom februariens hela dagliga logg. Slutför uppgifter som är slutförda (markering med ett X), korsa poster som inte längre behövs och migrera poster som fortfarande behöver göras antingen till mars eller till din framtida logg.
Till exempel, i animationen ovan måste 'Köp present till Phil' fortfarande hända och snart. Så det blir en högerpil: “>” och uppgiften skrivs om i din nya månatliga logg för mars.
'Få klänningen' måste fortfarande hända, men det är inte brådskande (det behöver inte hända i mars). Så det blir en vänsterpil: ”<” and is moved into your Future log. The idea here is to put that task in a month where you can see you’ll have time for it. This is central to Carroll’s strategy.
Tanken är att väga hur brådskande en uppgift är och därmed tänka på hur du prioriterar din tid. Om du inser att något inte är brådskande kan du titta på ditt år som läggs ut framför dig (din framtida logg) och lägga till det i en månad som inte har mycket på gång. I teorin gör det att du kan sprida din arbetsbörda jämnt över månaderna.
Vi bör nämna att du också migrerar poster från din framtida logg till din månatliga logg. Så varje gång du skapar en ny månatlig logg, kolla in din framtida logg för att se om det finns tillämpliga artiklar.
Engagemang är nyckeln
Njut av tillfredsställelsen när du korsar färdiga artiklar från dina loggar. Titta när berättelsen om ditt liv utvecklas på sidorna och känn lättnaden att alla dessa att göra-listor och uppgifter nu är ur ditt huvud och skrivna ner.
Om du vill ha allt som nämns ovan måste du använda det dagligen (inga ursäkter!). När allt kommer omkring fungerar ingen produktivitetsmetod om du inte anstränger dig för det.
Om du behöver stöd eller inspiration kan du gå med i 89k starka Bullet Journal Nybörjare Facebook-grupp. Eller gå till Bullet Journal webbplats som en bra resurs för tips, om och när du fastnar.
Du kan också följa #BulletJournal på Instagram för vackra inspirationslayouter, som onekligen kallas 'produktivitetsporr.'
Men kom ihåg det fantastiska med bullet journal är att du kan hålla det enkelt eller göra det så komplicerat som du vill. Om du tycker att du inte gillar något i din anteckningsbok eller om du förstör ett uppslag, vänd bara på sidan och fortsätt!
Livet är för kort för att oroa sig för en rörig anteckningsbokssida.
Catherine Renton är en frilans sändnings-, online- och tryckjournalist från Storbritannien. När hon inte skriver om nykterhet, mental hälsa och välbefinnande, twitrar hon @rentswrites .
