Kan vissa livsmedel öka dina chanser att bli gravid?

När du ser tillbaka på dina tidigare år som vuxen som söker barn, inser du hur hårt du var tvungen att arbeta bara för att INTE bli gravid. Det nattliga p-piller. Den besvärliga kondomen. Den fruktade promenad till apoteket för Plan B. Men när stjärnorna stämmer överens och babybuggen biter (eller om vi bara tröttnar på att vår svärmor ber om sitt barnbarn) gör vi en 180.

Plötsligt läser vi varje babyblogg, kikar på ägglossningspinnar och spårar noggrant dagar för att avgöranärtill babydans, inte när man ska undvika det. Förhoppningsvis är det en lätt (och rolig) åktur. Men för var åtta par , att göra en bebis är inte så enkelt som att bara bli upptagen när stämningen slår till. Vissa kommer att behöva mediciner, operationer och år av hjärtskärning för att någonsin få en chans till föräldraskap.

Medan du inte helt kan kontrollera din fertilitet, svär otaliga bloggar, Facebook-sidor och onlineforum att kosten gör skillnad. Kan din matbebis hjälpa dig att få ditt eviga barn? Jag pratade med min kollega med dieter, bloggare på BumpstoBaby.com och medförfattare till den kommande boken Fertilitet livsmedel Elizabeth Shaw för att hjälpa dig att skilja fertilitetsfiktion från faktum.

Håller en skiva ananas om dagen embryologen borta?

Läs alla fertilitetsforum så kommer du att höra om människor som vagnar hem hela ananas, skär dem i fem jämna bitar och äter dem varje dag när de försöker bli gravida. Låter enkelt och välsmakande, eller hur? Inte så fort. Ananas köttet är bara för funsies; det är den hårda, intetsägande, fibrösa kärnan som uppenbarligen innehåller de magiska ingredienserna för babytillverkning. Ananaskärna är en bra källa till näringsämnet bromelain, ett matsmältningsenzym som tunnar ut blod på ungefär samma sätt som en noggrant kontrollerad dos aspirin skulle göra.

Teorin (som saknar någon verklig trovärdig forskning) är att den kan hjälpa till att driva blod till livmodern för att uppmuntra ett tjockare, klibbigare foder för embryot att klämma fast på. Utmaningen är att beroende på var du befinner dig i din cykel kan för höga nivåer av bromelain (eller något blodförtunnande för den delen) orsaka livmoderns sammandragningar som faktiskt kan försämra embryoimplantation. Om denna teori till och med kontrollerar (jag har ännu inte hittat vetenskapen för att säkerhetskopiera detta), ger det dig ett mycket tätt tvåveckorsfönster varje månad när du äter ananaskärna är & ldquo; säker. & Rdquo;

Eeek — försöker inte få ett barn tillräckligt stressigt ?! Min åsikt? Ät bara normalt & hellip; och förhoppningsvis betyder det en välbalanserad diet. Om du inte äter eller äter ananaskärna någon gång i månaden, är det osannolikt att det kommer att ha stor inverkan på din reproduktionsframgång.

Ska du göra en McDonald & rsquo; s körning för pommes frites efter IVF-hämtning?

För de var åttonde paren som kämpar för att bli gravid kan assisterad reproduktionsteknik (ART) som in vitro-fertilisering (IVF) vara det bästa alternativet. Och om du någonsin har snubblat på en IVF-Facebook-grupp, kommer du att se selfies av kvinnor i sjukhusrockar och en överdimensionerad McDonalds-stek. (Är jag den enda som ser detta förvandlas till en onödigt framgångsrik annonskampanj?) På allvar är dock pommes frites inte bara en vanlig behandling för operation. Kvinnor som hämtar sina ägg för befruktning eller frysning är rekommenderad att konsumera en diet med mycket salt för att minska uppblåsthet.

Vänta, va? Saltar inteorsaksvälla? Generellt ja, men vi försöker dra bort vätskan från de ömma äggstockarna för att omfördela den runt hela kroppen. På det sättet ser du ut som en proportionellt uppblåst blimp, och inte som att du redan är sju månader gravid (ah, glädjen).

Så varför är pommes frites du jour? Jag antar att om du ska äta salt kan du lika gärna se till att det är jävligt gott. Men vi vet att det finns hälsosammare sätt att få din natriumfixering som har lägre mättade fetter, vilket vi vet faktiskt kan försämra befruktningsgraden (mer om det senare). Försök istället att rosta rosenkål och strö dem rikligt med snyggt rosa himalayasalt, gör en sats hemlagad soppa med fullnatriumbuljong eller piska upp min hälsosammare version av mac och ost med massor av ostliknande guld.

Kommer dyra granatäpplejuice att göra dig mamma?

Man, granatäpplebrädan måste älska den här. Det är inte ovanligt för kvinnor som kämpar med infertilitet att höra att de borde ner ett glas granatäpplejuice varje dag för att hjälpa till att tjockna livmoderns foder. Vissa akupunktörer och naturläkare rekommenderar till och med att denna rekommendation gäller alla röda livsmedel.

Paris jackson bilder

Medan jag inte har kunnat hitta något till och med fjärrvetenskapligt som skulle förklara hur röda livsmedel som granatäpplen skulle tjockna foder, påpekade Shaw att färgglada livsmedel förpackas i antioxidanter , och det är en bra sak för din baby resa.

Kommer paranötter att leda till barn?

Naturligtvis är det den dyraste (och förmodligen den mest bittra) muttern i bulkbutiken som kallas ut som fertilitets superstjärna . Men kanske är det av goda skäl. brasilianska nötter är rik på selen och vitamin E, två antioxidanter med reproduktiva roller i kroppen. Tillräckliga nivåer av selen är avgörande för utvecklingen av friska äggstocksfolliklar och a balanserad sköldkörtel , vilket är viktigt för ägglossningen och reproduktiv hälsa.

E-vitamin har visat sig hjälpa till att förbättra tjockleken i livmodern, vilket kan hjälpa embryot att implantera ordentligt. Även om du lägger till selen och vitamin E-rika livsmedel i din kost kan det hjälpa, men de är inte det enda alternativet. Nå fisk, frön och en mängd andra nötter för att få en fast dos av båda näringsämnena.

Ska du byta morgonkaffe mot rött hallonbladte?

Rött hallonbladte har rekommenderats av barnmorskor i århundraden som ett naturligt hjälpmedel för att hjälpa livmoderns väggar att slappna av för implantation. Hallonblad - bör det rekommenderas till gravida kvinnor? Holst L, Haavik S, Nordeng H. Kompletterande terapier i klinisk praxis, 2009, juni; 15 (4): 1873-6947. Utmaningen är att det mesta av forskningen har gjorts på råttor eller i en petriskål, och bevis var i bästa fall blandat. Vad som potentiellt är mer problematiskt är att vissa råttstudier har visat att det orsakar livmoderns sammandragningar, så om det har en klinisk inverkan skulle en exakt tidpunkt vara absolut nödvändig.

Jag säger njut av det när jag försöker bli gravid om du är ett fan av (tannisk bitter) smak, men jag tror inte att det på ett magiskt sätt kommer att få den dubbla linjen att visas på ditt graviditetstest i hemmet.

Slutsatsen, damer och herrar: Att peka ut vissa livsmedel kan inte förvandla en kvinna till en fertil fertil myrta. De kanske inte gör någonting alls, eller om de inte stämmer exakt, kan de ha negativa effekter. Vi vet egentligen bara inte. Så snarare än OD-ing på någon mat specifikt, är det bättre att fokusera på hur större kostvanor påverkar reproduktiv hälsa. Här är vad forskning har visat och vad vi vet.

1. Gör den magra latten till koffeinfri.

Vi vet att för mycket java inte är bra under graviditeten, men vad du gör innan befruktningen spelar också roll. Forskning har funnit att kvinnor är mer benägna att missföra missfall om hon och hennes partner ner mer än två koffeinhaltiga vävnader under veckorna innan de blir upptagen. En annan studie fann att koffein kan störa de naturliga sammandragningarna som hjälper till att bära kvinnans ägg från äggstockarna till livmodern. Skär ner koffein när du minskar födelsekontrollrutinen för att ge dig själv den bästa chansen till en stark, hälsosam graviditet.

2. Gå jungfru (med din drink, inte ditt sexliv).

Ursäkta damer. Den torra besvärjelsen kan behöva vara längre än de värdefulla nio månaderna. En stor Dansk studie av mer än 6 000 kvinnor fann att de som konsumerade mer än 14 drycker varje vecka (fasta drycker per dag) minskade sina chanser att bli gravid med 18 procent inom ett år. Bäst att börja avvänja dig från den roliga saften lite tidigt.

3. Skrik efter glass! (Tja, typ av & hellip;)

Borden vänder sig för mejeriprodukter och full fett är äntligen tillbaka på modet. En massiv åttaårig studie av mer än 100 000 amerikanska sjuksköterskor visade att kvinnor som åt två eller flera portioner i veckan av mejeriprodukter med låg fetthalt ökade risken för ägglossningssvikt med 85 procent. En prospektiv studie av intag av mejeriprodukter och anovulatorisk infertilitet. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B. Mänsklig reproduktion (Oxford, England), 2007, februari; 22 (5): 0268-1161. Däremot, inklusive mejeriprodukter med full fetthalt som helmjölk eller yoghurt, minskade infertilitetsrisken med 27 procent. Slutligen kan vi hoppa över skummet och gå på riktigt! YAS!

4. Bönor, bönor, den magiska frukten (du vet resten).

Protein är absolut nödvändigt i alla livsstadier, men där du får ditt protein kan det påverka din infertilitetsrisk. En stor studie fann att kvinnor som konsumerade 5 procent av sin totala energi från vegetabiliskt protein istället för animaliskt protein minskade risken för ovulatorisk infertilitet med 50 procent. Dags att göra Meatless Monday till en mer regelbunden händelse? Kanske.

5. Folat FTW.

Jag kommer aldrig att glömma min näringsprofessor som pekar på varje kvinna i vår Nutrition 101-kurs och berättar att vi ALLA behöver ta ett folatillskott eftersom & ldquo; misstag händer. & Rdquo; Varför? Tja, om det fanns något näringsämne kommer du att vilja se till att du får nog av under och till och med före graviditeten, enligt min mening är det folat. Folat är ansvarig för att förhindra neuralrörsdefekter, förödande fosterskador som kan påverka ryggmärgen och hjärnan som utvecklas. Forskning har också visat att få tillräckligt med folat kan minska kvinnors risk för utmaningar relaterade till äggproduktion med 40 procent. Så förutom ditt tillskott, nå folatrika livsmedel som kokt sparris, kokt spenat, bönor, linser och solrosfrön.

6. Solar ut, bullar (i ugnen) ut.

Medan rekommendationerna och forskningen omvitamin D.är genomgående kontroversiella och ständigt utvecklas, många experter kan vara överens om att de flesta nordamerikaner inte får tillräckligt. Forskning från University of Carolina tittade på dess inverkan på reproduktionen, vilket tyder på att de med tillräckliga vitamin D-nivåer hade högre graviditetsnivåer jämfört med dem vars nivåer låg efter. Av den anledningen, sikta på att få minst två portioner mejeri eller berikade alternativ, och överväga att ta ett tillägg för en extra boost.

är jetpuffade marshmallows glutenfria

7. Ät (bättre) kolhydrater.

Oavsett vilket stadium vi befinner oss i livet vet vi detskära ner på sockerär förmodligen en bra sak. Detta gäller särskilt när man försöker odla ett barn. Forskning har kopplat mat med högt glykemiskt index som sockerhaltiga frukostflingor och vitt bröd till högre frekvenser av ovulatorisk infertilitet, medan kolhydrater i andra änden av spektrumet (fullkornssorten) hjälpte till att minska risken. Fokusera bara på en balanserad diet med fullkorn, hälsosamma fetter och massor av fiberrika grönsaker.

8. Fettsyror är din vän.

Populära fertilitetsforum föreslår ofta att kvinnor lägger lin i sina morgonmåltider, ett förslag som förvånansvärt har en viss vikt. Forskning har visat att kvinnor med högre nivåer av omega-3-fetter var mindre benägna att ha inflammatoriska fertilitetsproblem som endometrios jämfört med kvinnor med lägre nivåer av omega-3. Serum fleromättade fettsyror och endometrios. Hopeman MM, Riley JK, Frolova AI. Reproduktiv vetenskap (Thousand Oaks, Kalifornien), 2014, december; 22 (9): 1933-7205. Likaså har annan forskning funnit att omega-3-tillskott kan bidra till att förbättra spermiernas antal och rörlighet så att dessa simmare får ett bättre skott i guldkrukan. Effekt av omega-3 fleromättade fettsyratillskott på spermaprofil och enzymatisk antioxidantkapacitet hos sädesplasma hos infertila män med idiopatisk oligoastenoteratospermi: en dubbelblind, placebokontrollerad, randomiserad studie. Safarinejad MR. Andrology, 2010, dec.; 43 (1): 1439-0272.

Lin innehåller omega-3-fett med kortare kedja som kallas ALA (alfa-linolensyra), men den längre kedjan EPA- och DHA-föreningar finns i fet fisk är där magin händer. Syfta till att äta minst fem uns fetthaltig fisk med låg kvicksilver (lax eller öring) varje vecka eller överväga att ta ett fiskoljetillskott före och under graviditeten.

9. Bra fetter motsvarar bra ägg.

Inte för att minska oss kvinnor till äggläggande höns, men jag tror att vi kan lära oss mycket av hönshuset. (Eller jag antar att vi bara kan titta på vetenskapen istället.) Forskning att titta specifikt på kvinnor som genomgår fertilitetsbehandlingar fann att de med högre intag av mättade fetter (till stor del finns i animaliskt protein) har färre embryon av kvalitet att arbeta med. De kvinnor som konsumerade högre mängder fleromättade fetter hade embryon av högsta kvalitet, och de med högre intag av enkelomättade fetter hade bäst chans att få en levande födelse. Syfta till att skära ner på feta styckningar av kött och stekt mat och införliva mer olivolja, fet fisk, avokado, nötter och frön i din dag.

10. Konsumera mer färg.

Det är säkert att säga att antioxidanter är bra saker i alla åldrar, men de kan spela en viktig roll när du försöker bli gravid. En stor systematisk bedömning drog slutsatsen att antioxidanter bidrog till att förbättra graviditetsutfallet genom att förbättra spermiekvaliteten eller allmänna graviditetsnivåer. Annan studie instämde och noterade att kombinationen av vitamin C, vitamin E och CoQ10 var det perfekta receptet för att få den bullebakningen i ugnen. Försök att äta citrus, paprika och broccoli för vitamin C; nötter, avokado och spenat för vitamin E; och magert nötkött, sardiner eller makrill för CoQ10. Du kan också prata med din läkare om rätt tilläggsdos för dig.

11. Ät som italienarna gör (men kanske gå lätt på vino).

Medan diettrender tycks försvinna snabbare än en smältande snökon i helvetet har beröm för Medelhavsdieten varit fortsatt stark. I en studie genom att jämföra dieterna hos kvinnor som genomgår ART, så kom medelhavsdieten ut på topp för graviditetsframgång. Faktum är att konsumera en diet rik på antioxidantgrönsaker, fisk och baljväxter och lågt mättat fett och socker var kopplat till en 40 procent större sannolikhet för att bli knäckt. Och är det verkligen förvånande? Om du sammanfattar alla rekommendationerna ovan kommer du att landa på en diet som bäst karakteriseras som medelhavsinspirerad. Vi säger buon appetito till det!

Den dubbla bottenlinjen

De säger att du är vad du äter, så det är vettigt att den människa du växer inuti dig troligen också formas av dina kostvanor. Men det är viktigt att notera att dieten ibland inte räcker. Medan vi alla älskar att tro att vi har full kontroll över vårt reproduktiva öde, är verkligheten att vissa saker är mycket mer komplicerade än att äta mer granatäpplen och dricka mindre vin. Så om du kämpar med infertilitet, tala med din läkare om att träffa en specialist som hjälper dig att hitta den bästa lösningen för din familj.