Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Har du någonsin undrat hur trail mix fick sitt namn? Enligt campinglegenden förlorade en grupp filmskapare 1999 vildmarken i Burkittesville, Maryland och var tvungen att överleva enbart på en påse med nötter och bär. Medan de aldrig upptäcktes, antal fot av deras kamp hittades ett år senare - den goda nyheten är att de aldrig blev hungriga.
Trail Mix-projektet - Varför det är farligt
Trail mix är ett bra mellanmål för friluftsentusiaster eftersom det är det lätt, bärbar och avvärjer hunger på grund av dess densitet . Men idag lurar fara i den färdigförpackade blandningen i form av överskott av socker, oljor och konserveringsmedel, vilket sätter detta tidigare naturligt näringsrika mellanmål på GreatistDangerfoodlista.
Precis som de flesta läckra saker med beroendeframkallande överklagande, har trail mix ödmjuk, hotfull början. Allt började som en kombination av torkad frukt, granola och nötter och fick snabbt rykte om att främja hjärthälsan Nötter och bär för hjärthälsa . Ros, E., Tapsell, LC., Sabaté, J. Endocrinology and Nutrition Service, Institut d & rsquo; Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer, Barcelona, Spanien. Aktuella åderförkalkningsrapporter 2010 12 november (6): 397-406. och stigande till stjärnstatus i hälsokostcirklar. Men om viktminskning är ett mål är trail mix inte det perfekta mellanmålsalternativet. Även nötter är packade med hjärtfriska fetter , de är också ganska höga i kalorier. Så om de inte används som bränsle när de föds i skogen, finns det andra snacks med lägre kaloriinnehåll som passar bättre för en mindre aktiv livsstil.
hur man blir lättare
Den verkliga faran ligger i det faktum att de flesta färdigförpackade spårblandningar (om än praktiska) har tagit några extra friheter i sina ingredienslistor och har laddat blandningen med extra salta nötter, sockerpackade frukter som torkade bananer (chipsen är stekt!) ochchoklad, förvandlar detta en gång näringstäta mellanmål till en dekadent, tung efterrätt.
Smide A New Trail - Handlingsplanen
Trail mix är en energipackad häftklammer och även om den framstår som en klar vinnare när den ställs mot en godisbar, kan du inte blanda ihop den för ett hälsosnack. Ett sätt att säkerställa att spårblandningen är hälsosam är att göra den hemma, vilket kan vara enkelt att göra och till och med kostnadseffektivt.
Stanna vid närmaste hälsobutik eller stormarknad där nötter och bär säljs i bulk och börja blanda och matcha. Håll utkik efter mandlar, valnötter och jordnötter i deras versioner med låg eller inget salt. Rå är bättre än rostad (och definitivt bättre än kanderad). Komplettera dem med sockerfria, naturligt torkade frukter som russin, aprikoser eller tranbär. Känner du dig äventyrlig? Försök lägga till frön, till exempel pumpa eller solros. Vi har till och med sett wasabi som ett alternativ på en trail mix bar (bilden). För att starta din hälsosamma trail mix-verksamhet, överväga att blanda den med teman som The Hawaiian Mix (cashewnötter, kokosflingor, gyllene russin), PB & J (jordnötter, torkade tranbär, russin) eller till och med Asian Fusion (jordnötter, soja) nötter, kokosflingor, wasabi). Var kreativ!
Men kom ihåg, som med alla mellanmål, är portionkontroll viktigt. Här är en ögonblicksbild av olika kalorivärden för vanliga spårblandningar .
hur man gör en burpee korrekt
Uppdaterad januari 2012
