DIY smärtlack för ankyloserande spondylit

Ankyloserande spondylit (AS) är en form av artrit som främst påverkar din ryggrad. De viktigaste symptomen, smärta och stelhet, kan bli värre efter perioder av inaktivitet.

Så om du har AS kan du ibland känna dig som Tin Man i 'The Wizard of Oz' innan han finner befrielse från sin burk olja.

Även om AS (även kallad spondyloartrit eller axSpA) är ett progressivt tillstånd utan botemedel, kan vissa behandlingar hjälpa dig att hitta lättnad från den låsta känslan. Här tittar vi på var AS-smärta kan växa upp och sätt att lindra det.

Ankyloserande spondylit smärta

SOM ofta påverkar ryggraden, men du kan också ha smärta eller stelhet i andra delar av kroppen. Din smärta kan till och med börja någon annanstans innan du påverkar ryggen.

Här är en titt på några av lederna och andra områden som kan orsaka problem.

Tillbaka

Ryggraden är mest gemensam webbplats av AS-relaterad smärta. Det beror på att tillståndet orsakar inflammation i ryggkotorna. Med tiden kan AS till och med orsaka att dessa ben smälter samman, vilket leder till svår styvhet samt hållning och rörelseproblem.

hur man får kontakt med kvinnor

Skinkor och höfter

AS kan vara en bokstavlig smärta i rumpan. Tillståndet börjar ofta i nedre delen av ryggen med inflammation och skador på sacroiliac (SI) leder . SI-lederna ansluter dina höftben till ditt korsben eller ryggraden. Förvärrade SI-leder kan orsaka smärta i höft, bäcken och skinkor.

Hals och axlar

Med tiden, som AS fortskrider, kan inflammation spridning och kan också leda till stelhet i nacke, övre rygg och axlar. Om de lämnas obehandlade över tid kan de inflammerade och smälta områdena sammanfalla.

Bröstkorg

AS kan också påverka brosket mellan bröstbenet och dina revben. Om AS påverkar bröstkorgen kan det bli smärtsamt eller svårt att andas in och fylla dina lungor med luft. Men denna typ av försämring är något sällsynt.

Ytterligare fogar

AS är inte som att ha ett knäböj efter år av att ha krossat det på fotbollsplanen eller basketplanen. Det är en systemisk sjukdom som kan ta en vägtull på olika delar av kroppen.

Även om tillståndet kännetecknas av ryggsmärtor, kan du ha mer utbredd smärta eller artritliknande symtom som också påverkar dina höfter, knän, armbågar, handleder och anklar.

Entesit , eller inflammation i fläckarna där dina senor, ligament och ledkapslar fäster vid ben, kan också orsaka smärta i områden som ryggen på dina hälar.

Tips för behandling

AS-behandling är viktig för att förhindra eller bromsa utvecklingen av relaterade komplikationer, såsom ledskador eller permanent hållning eller rörelseproblem.

Behandlingsalternativ för AS sträcker sig från mediciner och kirurgi till egenvård. Många personer med AS behandlar deras tillstånd med en kombination av terapier, som kan innehålla något av följande:

• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). NSAID som naproxen kan hjälpa till att minska inflammation, smärta och stelhet. De används ofta som en tidig försvarslinje när AS först dyker upp, liksom under milda fläckar. Vissa är tillgängliga över disken, medan andra är receptfria.
• Smärtstillande medel. Smärtstillande medel som paracetamol kan rekommenderas för smärtlindring utöver NSAID.
• Biologics. De flesta med AS behöver behandling med ett biologiskt läkemedel, såsom en tumörnekrosfaktor (TNF) -blockerare eller en interleukin-17 (IL-17) -hämmare. Dessa läkemedel tas genom självinjektion hemma eller som ett skott eller infusion på din läkarmottagning. De fungerar genom att rikta in sig och blockera inflammation i kroppen som bidrar till AS för att hjälpa till att kontrollera symtomen och förhindra sjukdomsprogression.
• JAKs. Om du inte kan ta ett biologiskt läkemedel kan din läkare ordinera en JAK-hämmare. Denna orala medicinering hjälper till att stoppa immunsvaret som främjar inflammation.
• Sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD). Traditionella DMARDs ordineras vanligtvis inte för att behandla AS. Men de kan ibland användas för att behandla AS-inflammation som sträcker sig bortom rygg- och bäckenområdena.
• Kortikosteroider. Dessa läkemedel används inte vanligtvis för att behandla AS. Men du kan få en kortikosteroidinjektion i knä, axel eller fotled för snabb lindring när inflammation orsakar smärta eller rörelseproblem.
• Sjukgymnastik. Många med AS ser sjukgymnaster. Dessa specialister kan lära dig övningar och sträckor som hjälper till att förbättra eller bevara rörlighet eller lindra smärta när inflammation blossar upp.
• Arbetsterapi. En arbetsterapeut kan hjälpa dig att hitta sätt att skydda dina leder när du går till dagliga aktiviteter. Vid behov kan de också rekommendera hjälpmedel som underlättar uppgifterna.
• Kirurgi. I sällsynta fall där AS har orsakat allvarlig ledskada eller försvagande smärta kan kirurgiska alternativ som ledbyte rekommenderas.
• Övning. Rörelse kan hjälpa till att förhindra eller lindra ledstyvhet och upprätthålla rörlighet och rörelseomfång. Om fusion förekommer blir kroppen fixerad i en mer funktionell position. Kärnstyrkaövningar och andra aktiviteter som är vänliga mot dina leder kan erbjuda många fördelar, inklusive smärtlindring.
• Egenvård. Motion är bara en form av egenvård. Att äta en antiinflammatorisk diet, undvika rökning eller vapning, få tillräckligt med vila och skydda dina leder under vardagliga rörelser är alla former av självhantering för AS.

Förebyggande av smärta

Om du har AS kanske du undrar vilka steg du kan vidta för att undvika att känna dig som Tin Man innan Dorothy upptäcker honom.

kathryn stockett nettoförmögenhet

Någon av följande strategier - eller en kombination av några - kan bli din oljekanna. Experimentera med en mängd olika metoder för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

• Prova Alexander-tekniken. Alexandertekniken lär dig medvetenhet om hur hållning och rörelse påverkar dina leder. Det hjälper dig också att utveckla sätt att skydda din kropp när du går om dagen.
• Gör några kostförändringar. Även om det inte finns någon specifik diet för AS, kan Medelhavsdiet fokusera på antiinflammatoriska livsmedel hjälpa. Att skära ned på livsmedel som kan öka din inflammation, som socker, kan också vara till nytta.
• Prova varm eller kall terapi. Ett varmt bad eller en dusch kan gå långt för att hjälpa dig att röra dig när du vaknar och känns så styv som en bräda. Om du har en het eller svullen led, som en irriterande fotled, kan en ispack hjälpa till att kyla ut inflammation.
• Håll dig till ditt medicinska schema. Som med alla kroniska tillstånd är det viktigt att hålla koll på dina mediciner och ta dem enligt föreskrifterna. Men det är lätt att glömma eftermiddagspiller. Ställ in påminnelser på din telefon eller fråga din apotekspersonal om förpackningsalternativ som placerar alla dina läkemedel i bubbelpaket för enkel dosering. Som en bonus kan du dike de svåra att öppna flaskorna.
• Få massage. Oavsett om du går till en professionell, frågar din partner eller bara tar några minuter att gnugga värkande leder själv, massage kan ge tillfällig lindring från smärta och stelhet.
• Arbeta med att hantera stress. Vanligt liv kan vara stressande. Lägg till ett kroniskt tillstånd i mixen och stressmätaren kan skjuta i höjden. Stress kan lämna din kropp spänd, vilket ökar styvhet och smärta. Hitta sätt att hantera stress som fungerar för dig. Journal, läs, njut av en TV-show, tenderar att din ficus och ormbunkar, eller bara krypa upp med din katt.
• Prova medvetenhet och meditation. Till och med bara 5 minuter av meditation kan hjälpa dig att slappna av, vilket i sin tur kan lindra eller avvärja kroppens smärtsvar. Plus, vem behöver inte tid för att bara vara? #Om.
• Börja röra. Motion gör att din kropp släpper ut endorfiner, vilket kan lindra smärta och till och med förhindra de fruktade värken. Dessutom hjälper rörelse dig att behålla ditt rörelseområde. Ingen burpees (uhg!) Krävs dock. Hitta bara en rörelsemetod du tycker om, oavsett om det är skonsam yoga eller dans i ditt vardagsrum.
• Undvik att röka. Rökning främjar inflammatoriska processer i kroppen, så om du har valt vanan, prata med din läkare om ett sätt att nixa den. Samma sak gäller vaping.
• Få tillräckligt med sömn. Alla behöver tillräckligt med vila. Men att få dessa Zzz är ännu viktigare för personer med kronisk smärta. Det beror på att du får för lite sömn eller upplever sömnstörningar känsligare att värka, skapa en ond cirkel. Mer smärta kan leda till mindre sömn.
• Sträcka. Bli böjlig! OK, kanske inte lika böjlig som folket som visar sig på första raden i yogakurs. Men mild stretching kan underlätta ledstyvheten och hjälpa dig att behålla rörligheten.

När ska jag träffa en läkare

Om du har odiagnostiserad kronisk smärta eller om din AS-smärta och stelhet inte är välkontrollerad, kontakta definitivt din läkare.

Du bör också prata med din läkare om dina AS-symtom förändras eller förvärras eller om du har en inflammerad led som inte svarar på dina vanliga behandlingsmetoder.

Takeaway

Ankyloserande spondylit är en typ av artrit som påverkar ryggraden, men du kan uppleva smärta i andra leder och på de platser där senor, ligament och ledkapslar fäster vid benet.

Även om det inte finns något botemedel mot AS, finns det många behandlingsalternativ. Självvårdsmetoder kan också hjälpa till att förebygga eller minska smärta och bibehålla flexibilitet. Det kan ta lite försök och fel för att se vilken kombination av behandlingar och förebyggande åtgärder som fungerar såväl som Tinmans oljekanna.