Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du någonsin har haft en känsla av att en viss kändis är din bästa vän eller har hittat dig själv som sörjer döden för en offentlig person som du aldrig har träffat, är du en del av ett ensidigt band som kallas ett parasocialt förhållande.
Myntet 1956 föregår termen den tidiga 2000-talets uppgång av kändiskultur och den efterföljande åldern för sociala medier. Den beskriver det ”till synes ansikte mot ansikte-förhållandet mellan åskådare och artist.”
Parasociala relationer, eller PSR, har på ett sätt blivit livsnerven i det moderna medielandskapet, från underhållning till sport till politik. Offentliga personer, influenser och andra innehållsskapare har bokstavligen nytta av en kombination av att vara både oemotståndligt tillgänglig och oh-så-relatable.
hur ska jag sluta tycka om honom
När de tas till ytterligheter manifesteras parasociala förhållanden i giftig kändisstankultur eller blind tillbedjan av en offentlig person. Siffror med en personlighetskult och ett starkt personligt varumärke driver en nästan ohälsosam nivå av fixering.
Men de övergripande utsikterna för PSR bör inte bli helt smittade. I en 2018-studien , psykologforskare tittade på om PSR kan hjälpa människor att tillgodose deras behov av tillhörighet. De fann att Twitter-användning kan hjälpa dem som 'upplever kronisk utstötning' att tillgodose sociala behov.
Parasociala band påverkar oss alla, och hur väl vi hanterar dem får konsekvenser för oss själva, våra IRL-relationer och världen i stort.
Om du undrar hur du kan effektivisera dina band till offentliga personer, här är en licensierad terapeutgodkänd femstegsguide för att identifiera PSR och avsluta giftiga.
Illustration av Brittany England
Undersök dina sociala medier och innehållsdiet
Även om det kan låta skrämmande, kan KonMariing av dina PSR kräva att du gör en granskning av hur du konsumerar innehåll.
Till och med känslor som framkallas av anmärkningsvärda personers död som högsta domstolsdomstol Ruth Bader Ginsburg anses vara parasociala interaktioner - mikro PSR-interaktioner som kan ge dig en paus under denna självutredning.
'Vi vet att det är möjligt att bedröva människor som vi inte ens kände till', säger den licensierade terapeuten Barbara Shabazz. ”Vi spenderar så mycket tid på att följa dem, vi känner att vi känner dem. Vi investeras i deras resor och berättelser. De psykologiska effekterna kan verkligen vara desamma [som i våra verkliga relationer]. ”
Beroende på vem du är och hur du spenderar din tid kan den här processen att redovisa din innehållsförbrukning se annorlunda ut.
Identifiera dina viktigaste PSR med introspektiva frågor
Analys av ditt innehåll och din sociala mediekonsumtion kommer sannolikt att avslöja anmärkningsvärda siffror som du drar till dig. Shabazz rekommenderar att du skriver en lista över egenskaper som du kan identifiera i dem.
hur man flirtar med en gift kvinna
”Fråga dig själv, hur överensstämmer dessa människors mål och värderingar med dina? Eftersom så mycket av detta är distraktion, säger hon. ”Vi går vilse i det här kaninhålet som vi går ner. Mycket av det innebär jämförelse. När vi distraheras fokuserar vi inte på att arbeta mot våra värderingar och våra mål, vilket är enormt i detta. ”
Hennes råd hänger dock på tanken att du redan har börjat undersöka dig själv med den första, livslånga frågan 'Vem är jag?' I sitt arbete med kunder hjälper Shabazz dem främst att urskilja sina specifika mål och värderingar. Hon har funnit att människors ohälsosamma medieredrivna tvångstankar med andra kan distrahera dem från deras egna mentala hälsa och personliga tillväxtresor.
Natalie Jeung, en licensierad terapeut med Skylight Counselling i Chicago, säger att en av de första frågorna du ställer dig själv är 'Vad betyder det här förhållandet för mig?' Jeungs kunder, av vilka många är ivriga spelare, befinner sig investerade till en förödelsepunkt när videospelströmmar som de idoliserar utses som förövare av brott.
Som en uppföljning frågar Jeung hypotetiskt: ”Vad uppfyller detta? Är du förälskad i deras liv, eller är den här personen en förebild, eller finns det drama med den här personen? Vad gör det här förhållandet för dig, och vad är det för den här personen du är förtrollad av? '
Bedöm hälsan hos dina PSR
För att bedöma om dessa parasociala obligationer är friska och fördelaktiga rekommenderar Jeung ytterligare ärlig undersökning av hur mycket tid och emotionell investering du lägger i dina PSR. Till exempel säger hon att om din förmåga att utföra arbete försämras är det en uppenbar röd flagga.
'En av de mest ohälsosamma saker vi kan uppleva med parasociala relationer är att vi tror att de är våra vänner och vi känner dem på en djup nivå, säger Jeung. ”På sociala medier är det lätt att tro att vi känner till alla aspekter av någons liv. Hur mycket är du jordad i verkligheten i den aspekten? ”
När du har ställt dig själv dessa frågor kan några uppenbara röda flaggor visas omedelbart, eller det kan ta tid för dessa insikter att komma fram.
Bryta upp med dina giftiga PSR
För att lyckas avsluta en giftig PSR rekommenderar Shabazz att du först bestämmer hur mycket du vill fortsätta att engagera dig med en figur och sedan bygga nya gränser. Detta kan börja med något så enkelt som att ställa in skärmtidsgränser eller ta bort vissa appar.
Generellt rekommenderar hon att man minskar den totala tid som läggs på att fokusera på andras liv - även när lusten att jämföra känns oemotståndlig.
'Med jämförelsestycket är vi naturligtvis mänskliga och vill tillhöra', säger Shabazz. 'Jag påminner alltid mina klienter när vi ser till andra människor, vi borde se till dem för inspiration och identifiering men inte jämförelse.'
casual updos för långt hår
Jeung säger att det mest konkreta tillvägagångssättet är att följa en person helt, men inte slumpmässigt.
'Det är bra att kolla in dig själv, särskilt känslomässigt, när du börjar bryta upp processen', konstaterar hon. 'Jag tror att det är lätt för oss att avskärma någon och aldrig tänka på det igen, men vi hamnar med att hitta dessa relationer hos andra människor.'
Att uttryckligen erkänna hur du mår utan denna typ av relation i ditt liv kan vara till hjälp i sorg- och acceptprocessen. PSR: er speglar beteendemönster i IRL-relationer och en persons okända mönster kommer sannolikt att dyka upp utan direkt självmedvetenhet.
Fortsätt ansvarighetsprocessen
Efter att ha rationaliserat dina PSR: er, håll dig själv ansvarig med regelbundna incheckningar, eventuellt varannan vecka eller månadsvis.
'Du måste bestämma hur mycket av en balans du vill', säger Shabazz. 'Du måste ha tillräckligt med information för att förstå vad som händer och vara i verkligheten, men du vill inte heller konsumera så mycket att det blir en punkt av ångest, depression och oro.'
”Jag gillar att säga att energi går där avsikten flyter. Vi måste vara mycket uppmärksamma på vad vi fokuserar på. Det är lätt att bara bli fast. [Genom att göra något] större än vad vi ursprungligen vill att det ska vara, kan vi snälla lura oss själva ur vårt personliga syfte. ”
