Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att krossa kan tyckas lättare - det är svårt att hålla sig upprätt hela dagen! - men förutom att se slarvig ut, forskning tyder på att dålig hållning också kan påverka självförtroendet Effekterna av upprätta och nedgångna ställningar på återkallandet av positiva och negativa tankar. Wilson, VE, Peper E. Institutionen för kinesiologi och hälsovetenskap, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Tillämpad psykofysiologi och biofeedback 2004 Sept; 29 (3): 189-95. Kraftfulla ställningar kontra kraftfulla roller: vilket är det närmaste sambandet mellan tanke och beteende? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk vetenskap 2011 1 jan; 22 (1): 95-102 .. Så dra tillbaka axlarna och lyft den hakan för att avvärja ryggsmärtor - och känna en boost i självkärleken.
Straight Talk - Varför det spelar roll
Många av oss spenderar timmar varje dag på att sitta och att slösa över ett skrivbord kan sättaextra tryck på ryggradensamtidigt som du bidrar till kronisk smärta och försvagade bröstmusklerna. Men bortom de fysiska skadorna av slumrande, studier tyder på att dålig hållning faktiskt kan påverka hur människor ser sig själva, och de med upprätt hållning kan lättare komma ihåg positiva tankar och tenderar att ha en starkare självbild - för att inte tala om starkare ryggar Effekterna av upprätta och nedgångna ställningar på återkallandet av positiva och negativa tankar. Wilson, VE, Peper E. Institutionen för kinesiologi och hälsovetenskap, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Tillämpad psykofysiologi och biofeedback 2004 Sept; 29 (3): 189-95. Kraftfulla ställningar kontra kraftfulla roller: vilket är det närmaste sambandet mellan tanke och beteende? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk vetenskap 2011 1 jan; 22 (1): 95-102 ..
daniella pineda tatuering
En studie hade några försökspersoner sitta upp och rakt och skjuta bröstet framåt, medan andra fick höra att slöja och titta ner på knäna. När de ombads att bedöma sig som framtida yrkesverksamma, var de som satt upprätt betydligt mer benägna att uttrycka en positiv åsikt om sina framtidsutsikter (troligen ingen liten bedrift i denna ekonomi). Annan forskning har kopplat till att sitta eller stå med expansiv hållning (vidöppen och lång) med personliga känslor av makt, förtroende för beslutsfattande och kontroll Kraftfulla ställningar kontra kraftfulla roller: vilket är det närmaste sambandet mellan tanke och beteende? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk vetenskap 2011 1 jan; 22 (1): 95-102 ..
Stå upp, stå upp & hellip; Tall - The Answer / Debate
Men medan vissa studier tyder på en korrelation mellan hållning och en högre konfidensnivå, kommer det inte nödvändigtvis att få fram det bästa i alla att poppa ut bröstet. Och även om det föreslås att bättre hållningens effekter kan komma från att minska stresshormoner, visar ny forskning att detta är allt annat än en garanti Det uppvaknande kortisolsvaret: inga bevis för påverkan av kroppsställning. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychophysiology and Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, London, Storbritannien. Livsvetenskap 2002 28 juni; 71 (6): 639-46 ..
Medan du har bra hållning är inget botemedel för självkänselfrågor , det är verkligen inte ett dåligt ställe att börja på. Utföra några enkla sträckor och övningar varje dag kan hjälpa till att främja bättre hållning när du sitter eller står. Att förlora stolenunder arbetsdagen kan också hjälpa till att lindra vissa slumrande inducerade symtom (inklusive den dåliga självbilden).
Illustration av Elaine Liu
