Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Föreställ dig detta: Du vaknar utmattad efter en natt med kast och vridning och slänger nästan väckarklockan ut genom fönstret när den går av.
Vi har alla varit där.
Istället för att nå den fjärde koppen kaffe eller sockerhaltig energidryck, överväga några bättre alternativ för att hålla dig hydratiseradochvaken.
Här är vad du kan smutta på hela dagen - en dryckesmeny för en dag så att säga - för att öka din energi efter en dålig natts sömn.
1. Grön smoothie först på morgonen
Efter en mysig natts sömn, börja dagen med en smoothie. Se bara till att den är grön.
Smoothies fyllda med grönsaker och grönsaker har lägre socker och högre fiber än deras motsvarigheter.
kan du få en svampinfektion av oralt
Lövgrönsaker som grönkål och spenat är laddade med energifrämjande näringsämnen. Dessa greener är a bra järnkälla , som främjar syretillförsel till dina celler för att bekämpa trötthet direkt.
Prova detta recept , som innehåller krämig avokado, fruktig ananas, spenat, banan och kokosnötvatten.
2. Skottsäkert kaffe när du glider in på kontoret
Det finns definitivt en plats för kaffe efter en dålig natts sömn. Ge din java en ännu bättre boost genom att göra den skottsäker.
Skottsäkert kaffe begränsar begäret och ökar energinivåerna med hjälp av MCT (medelkedjiga triglycerider, en typ av fetter).
En studie från 2009 visade att MCT kan öka inte bara energi utan uthållighetsnivåer för. Yay om du tränar i hjärnan - eller bara behöver hålla hjärnan fokuserad på jobbet.
Följ detta enkelt recept för att hjälpa till att vända den morgonfallet.
3. Kokosvatten före lunch
Förutom att hålla vanligt oljevatten i rotation, överväga att läppja lite kokosnötvatten. Den är fylld med näringsämnen, antioxidanter och elektrolyter.
Kokosnötvatten är också fullt av kalium, vilket hjälper till att balansera vätskenivåer och reglera ditt nervsystem. Forskning från 2012 visar att kokosnötvatten är lika effektivt som sportdrycker för rehydrering.
4. Grönt te efter lunch
Om det är på eftermiddagen och du fortfarande känner effekterna av kvällen innan, sträck dig efter grönt te istället för mer kaffe.
Grönt te, som är laddat med antioxidanter och näringsämnen, ger ett mer stadigt 'surr' utan skakningar. Detta är tack vare kombinationen av L-teanin och koffein.
Enligt en 2008-studien , kommer en kopp grönt te att ge en hållbar boost av välbehövlig energi och hjärnkraft.
5. Gyllene mjölk före sänggåendet
När din dag går ner, smutta på antiinflammatorisk gyllene mjölk före sänggåendet.
Gyllene mjölk är gjord med superkrydda gurkmeja, som har en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk fördelar.
Studier har visat att gurkmeja också kan förbättra ångest och sömnkvalitet . Det innebär att de rastlösa nätterna förhoppningsvis ligger bakom dig.
Takeaway
Dessa drycker kommer att ge glädje men det ersätter inte vatten. Vi vet att när du är i topptrötthet kan vanligt vatten kännasså tråkigt- men du vill inte bli överkoffeinerad, speciellt när du återhämtar dig från en rastlös natts sömn. Så drick mycket vatten. Hela dagen, oavsett hur du mår.
Och du behöver inte dricka dessa drycker i ordning! Vi planerade det på detta sätt för att hålla din kropp näring och drivas av energi - när du behöver det.
Psst: Koppla ihop dessa drycker med energifrämjande livsmedel för att fördubbla effekterna.
