Säg ”Bye-Bye Burping” med dessa användbara tips

Att släppa en hög krångel kan vara tillfredsställande AF ... men det kan också vara en stor stämningsdödare. Ingen vill burpa mitt i ett möte eller en trevlig middag. Tack och lov finns det några enkla sätt att begränsa din burps entusiasm.

Så här stoppar du en bukattack i dess spår.

Pekic / Getty Images

ragnarok film wiki

Varför du burp

Burping (aka farting's kusin) är hur din kropp släpper ut svalt luft. Luften reser från magen tillbaka upp i matstrupen. Detta skapar det komiska ljudet som vi alla känner och älskar / hatar.

Du kan svälja luft när du :

• skratt
• tuggummi
• andas tungt
• äta eller dricka för snabbt
• drick kolsyrade drycker

Vissa livsmedel - särskilt saker som innehåller mycket socker, stärkelse eller fiber - kan också skapa burps.

Hur man slutar burpa

Burping är vanligast när du äter eller dricker. Det går vanligtvis bort med en kombination av dessa enkla knep.

Ligga på din sida. Denna vindavlastande position hjälper till att passera gas . Toot, toot!

Ta ett antacida. Detta kan neutralisera magsyra och kan förhindra halsbränna .Proffstips: Pepto-Bismol (vismutsubsalicylat) är bäst för de illaluktande svavelburps.

Drick ingefära te. Att dricka ingefära te efter att ha ätit kan förhindra surt återflöde.

Smutta på kamomillte. Det kan vara mycket lugnande för magen.

Tugga på fänkålsfrön. Fänkålmakthjälpa matsmältning och utvisa gas från tarmspåret (även om det inte finns tillräckligt med forskning för att bevisa dess effektivitet).

Ta ett läkemedel mot gas. Saker som Gas-X (simetikon) binder samman gasbubblor. Detta gör burps mer intensiva, men de kommer att gå snabbare.

Ät eller drick inte för snabbt. Snabbt att äta får dig att svälja extra luft.

Gör lite mo cardio. En lätt promenad eller en mild aktivitet kan hjälpa dig att smälta dina namn.

Topptips för att förhindra burping

Det bästa sättet att förhindra burping är att minska mängden luft du sväljer. Här är deets.

Ändra hur du äter och dricker

Några anti-burping hackar inkluderar:

• Ät mindre portioner.
• Ät och drick långsamt.
• Prata inte när du tuggar.
• Undvikasugrör. Bonus: Sköldpaddorna tackar dig!

Sätt upp din kost

Undvik kolsyrade drycker som öl eller läsk. Även om det är roligt kan bubblorna orsaka böjningar, uppblåsthet och gas.

Tugga inte tuggummi eller sug på hårda godisar. De får dig att svälja extra luft.

Skär ner på mat som skapar gas (i princip allt med mycket socker, stärkelse eller fiber). Vanliga synder inkluderar:

• lök
• broccoli
• kål
• bananer
• blomkål
• fullkornsbröd
• linser och andra bönor
• sockeralkoholer (t.ex. mannitol, sorbitol och xylitol)

Det är också en bra idé att undvika mat som orsakar surt återflöde som:

• sprit
• koffein
• tomater
• citrus (t.ex. citroner, apelsiner och grapefrukt)

PSA: Du bör också dike mejeri om du är laktosintolerant.

Livsstilsförändringar

Sluta röka. Cig-rök är inte det enda du andas in - du sväljer också extra luft.

Har du proteser? Se till att de passar ordentligt. Dåligt utrustad tandvård kan göra att du andas in extra luft.

koppla av. Stress och spänning kan få dig att andas tungt och kan orsaka halsbränna. Allt detta kan öka dina burps .

Behandla dina sniffles. En täppt näsa - orsakad av allergier, en sinusinfektion eller förkylning - kan få dig att svälja extra luft. Du kan behandla det med en OTC-avsvällande medel eller be din läkare om något starkare.

hur man tar bort henna från handen

Ändra det

TILL Forskningsöversikt 2012 föreslog att burping kan bli en lärd vana. Terapier som kan hjälpa till att behandla beteende burps inkluderar:

• biofeedback
• diafragmatisk andning
• kognitiv beteendemenning

I en 2013 liten pilotstudie , fick fem deltagare med kronisk böjning höra att andas från sina membran medan de låg ner. Sedan gjorde de samma sak när de satt upp. Forskare fann att denna form av beteendeterapi botade deltagarnas burping.

Är burping dåligt?

Förutom att förstöra en romantisk make-up sesh, är burping vanligtvis inte en anledning till oro.

Men överdriven burping kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, särskilt om du har andra matsmältningsbesvär som uppblåsthet , gas eller halsbränna. Detta kan vara ett problem eftersom de flesta inte pratar med sina läkare om burping, enligt a liten fallstudie 2013 .

Här är några villkor att se upp för.

GERD

Halsbränna är det främsta symptomet på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), en störning som får magsyra att komma upp i matstrupen.

Övrig GERD symtom inkluderar:

• mår full
• uppstötning
• kronisk burping
• sur smak i munnen
• svårt att svälja

Gastrit

Inflammation i magslemhinnan (aka gastrit) kan utlösas av:

• rökning
• alkoholmissbruk
• ettH. pyloriinfektion
• rutinmässig användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

Typiska symtom inkluderar:

• burping
• hicka
• illamående
• kräkningar
• mår full
• dålig matsmältning

Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

Irritabelt tarmsyndrom ( IBS ) är ett kroniskt matsmältningsbesvär.

IBS kan vara svårt att diagnostisera - biverkningar kan variera från person till person och kan efterlikna andra tillstånd.

Symtom kan inkludera:

• smärta
• uppblåsthet
• diarre
• förstoppning
• magkramper
• överdriven burping

FYI: Massor av pip ger IBS lättnad från kostförändringar.

Laktosintolerant

Laktosintoleranta människor producerar inte tillräckligt laktas (enzymet som hjälper dig att smälta mjölk och mejeriprodukter). Den osmält laktosen samverkar med bakterier i tarmarna och kan orsaka:

• gas
• burping
• uppblåsthet
• diarre

Det finns inget botemedel mot laktosintolerans. Men om du verkligen inte vill säga så länge till sundaes och andra krämiga godisar, köpa ett laktastillskott online kan hjälpa.

kärlek är värt att kämpa för citat

Hiatal bråck

Denna typ av bråck är vanligast hos personer över 50 år. Det händer när en liten del av magen trycker genom membranet och in i bröstet. De kan också spela en roll i GERD och acid reflux.

Hiatal bråck har vanligtvis inte biverkningar. Men när symtom är närvarande kan du ha:

• halsbränna
• bröstsmärta
• överdriven burping
• problem med att svälja

Helicobacter pylori

Den vanligaste orsaken till magsår är en bakterie som kallasHelicobacter pylori(H. pylori). Bakterierna kommer in i slemhinnan i magen och gör dina celler känsliga för syra. De sår kan bildas i tarmen, magen eller matstrupen.

Förutom överdriven burping inkluderar andra symtom:

• illamående
• uppblåsthet
• halsbränna
• magont

Behandlingen är vanligtvis en kombination av antibiotika och en protonpumpshämmare (PPI) som minskar magsyra.

tl; dr

Burping är bara din kropps sätt att släppa ut sväljt luft. Du kan vanligtvis lindra dina burps med några enkla livsstilsförändringar. Men om rapningen blir kronisk, prata med din läkare. De kommer att se om ett underliggande tillstånd är skyldigt.