10 alternativa läkemedel förklarade

Skulle du ringa en balneoterapeut när ditt ansikte bryter ut? Vad sägs om en zonterapeut när din astma blossar? Oavsett hur konstigt de kan tyckas, alternativa medicinska metoder får fart i USA.

Vi har sammanställt en guide till några av de mest populära alternativa fysioterapierna som jobbar sig in i mainstream.

Vad är alternativ medicin?

I allmänhet avser termen 'alternativ terapi' all hälsobehandling som inte är standard i västerländsk medicinsk praxis. När de används tillsammans med vanliga medicinska metoder kallas alternativa metoder för 'kompletterande' medicin.

Utöver det är komplementära och alternativa terapier svårt att definiera , till stor del för att fältet är så varierat. Det omfattar diet och övning förändringar, hypnos, kiropraktikjustering och att peka nålar i en persons hud (aka akupunktur), bland andra behandlingar.

Fördelarna med alternativa terapier ifrågasätts varmt. Mer forskning behövs för att bestämma effekten av nästan alla dessa metoder, men det har inte hindrat människor från att kolla in dem.

Under 2008 (de senaste giltiga uppgifterna vi kunde hitta), mer än 38 procent av amerikanska vuxna använt någon form av alternativ medicin, enligt NIH. Här är några av de metoder som förändrar sättet amerikanerna närmar sig medicinsk vård.

Vad sägs om naturopati?

Naturopatisk medicin bygger på naturens helande kraft, och det är en bred gren av alternativ medicin.

Naturläkare utbildas i både konventionella och alternativa läkemedel. De försöker förstå orsaken till ett tillstånd genom att utforska dess tillstånd mental , fysiska och andliga manifestationer hos en given patient.

Naturopati involverar vanligtvis en mängd olika behandlingstekniker, inklusive näring, beteendeförändringar, örtmedicin, homeopati och akupunktur .

1. Akupressur

Akupressur liknar i praktiken akupunktur (se nedan), bara inga nålar är inblandade. Utövare använder sina händer, armbågar eller fötter för att trycka på specifika punkter längs kroppens ”meridianer”.

Enligt teorin bakom akupressur är meridianer kanaler som bär livsenergi (qi eller ch’i) genom hela kroppen. Resonemanget hävdar att sjukdom kan uppstå när en av dessa meridianer är blockerad eller ur balans.

Akupressur antas lindra blockeringar så att energi kan flöda fritt igen, vilket återställer välbefinnandet. Mer forskning behövs, men en handfull studier har funnit positiva resultat.

År 2013 arbetade forskare med en grupp ungdomar som lider av sömnlöshet. De fann att akupressur hjälpte dem att somna snabbare och få djupare sömn. Carotenuto M, et al. (2013). Akupressurterapi för sömnlöshet hos ungdomar: en polysomnografisk studie. DOI: 10.2147 / NDT.S41892

Akupressur kan också ge smärtlindring. År 2014 gjorde forskare en genomgång av befintliga studier och fann att akupressur kunde lindra en rad problem, inklusive irriterande smärta i nedre delen av ryggen , huvudvärk och till och med förlossningsvärk. Chen YW, et al. (2014). Effektiviteten av akupressur för att lindra smärta: en systematisk granskning. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005

Det kan till och med vara några fördelar med mental hälsa också. En översyn av 39 studier från 2015 visade att akupressur gav människor omedelbar lättnad upplever ångest .Au DW, et al. (2015). Effekter av akupressur på ångest: en systematisk granskning och metaanalys. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720

En annan studie samma år visade att akupressur tre gånger per vecka under en månad kunde lindra ångest, depression och stress för dialyspatienter.Hmwe NT, et al. (2015). Effekterna av akupressur på depression, ångest och stress hos patienter med hemodialys: en randomiserad kontrollerad studie. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002

2. Akupunktur

Även om man läser om denna praxis med traditionell kinesisk medicin kan man omedelbart ta upp skarpa nålar, termen faktiskt beskriver stimulera specifika punkter på kroppen.

Den mest kända sorten består av att tränga in i huden med tunna nålar som kontrolleras av en utövare, men elektrisk stimulering kan också användas.

Vi har vetat ett tag att akupunktur kan ha positiva resultat på PMS, Habek D, et al. (2002). Använd akupunktur för att behandla premenstruellt syndrom. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 sömnlöshet, Cao H, et al. (2009). Akupunktur för behandling av sömnlöshet: En systematisk genomgång av randomiserade kontrollerade studier. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 och många typer av kronisk smärta, som nacksmärta och artros. Vickers AJ, et al. (2012). Akupunktur för kronisk smärta: individuell metaanalys av patientdata. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654

Nyare forskning ser också lovande ut. Till exempel fann en 2016-studie med 2349 deltagare att akupunktur kan vara effektiv för spänningar eller kronisk huvudvärk, även om det behövs fler försök för att vara säker. Lind K, et al. (2016). Akupunktur för att förebygga spänningshuvudvärk. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2

Tror du att det är placeboeffekten? Inte så. En metanalys från 2017 bekräftade att de positiva resultaten av akupunktur inte kunde förklaras av placeboeffekten ensam, och det är därför ett rimligt behandlingsalternativ för dem som regelbundet har att göra med kronisk smärta. Vickers AJ, et al. Akupunktur för kronisk smärta: Uppdatering av en enskild patientdata metaanalys. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005

3. Aromaterapi

Aromaterapianvänder eteriska oljor - starkt koncentrerade extrakt från rötter, löv, frön eller blommor av växter - för att främja läkning. Det är en praxis som kan spåras tillbaka till minst 5000 år sedan.Stefiltisch W. (2017). Aromaterapi - Från traditionella och vetenskapliga bevis till klinisk praxis. DOI: 10.1055 / s-0043-116476

Oljorna kan inhaleras med en diffusor eller spädas i en bärarolja och masseras in i huden. Vissa används för att behandla inflammation eller infektioner medan andra används för att främja avkoppling och lugn.

I kliniska miljöer har forskare fokuserat på aromterapi för ångest, depression, smärtlindring, illamående och sömnlöshet . I en 2017-studie visade sig exempelvis aromaterapi med lavendel främja sömn och minska ångest hos patienter med hjärtsjukdom. Karadag E, et al. (2017). Effekter av aromaterapi på sömnkvaliteten och ångest hos patienter. DOI: 10.1111 / nicc.12198

År 2017 sammanställde forskare en grupp kvinnliga sjuksköterskor som arbetade på nattskift, nyfikna på att se om aromterapimassage skulle hjälpa deras sömn. Efter massage med söt eterisk olja av merian och drickande ett glas varmt vatten, förbättrades deras sömnkvalitet. Chang YY, et al. (2017). Effekterna av aromterapimassage på sömnkvaliteten hos sjuksköterskor på månatliga roterande nattskift. DOI: 10.1155 / 2017/3861273

Om du har hört att andas in dofter kan hjälp med stress , det kan finnas något åt ​​det. Även om mer forskning behövs inom detta område, fann en studie från 2013 att gravida kvinnor som inhalerade linalool (finns i mynta) och linalylacetat (hittades i lavendel) kändes lugnare efter bara 5 minuter.Igarashi T. (2013). Fysiska och psykologiska effekter av inandning av aromterapi på gravida kvinnor: En randomiserad kontrollerad studie. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103

Obs! Det är viktigt att ta hänsyn till andra i området när du använder aromaterapi. Vissa eteriska oljor kan vara farliga för gravida kvinnor, barn eller husdjur. Applicera dem inte direkt på huden och undvik långvarig exponering utan ventilation.

4. Ayurvedisk medicin

Även känd som Ayurveda, denna modalitet har sitt ursprung i Indien och har funnits i tusentals år. Utövare använder en mängd olika tekniker, inklusive örter, massage och specialdieter, med avsikten att balansera kropp, själ och ande för att främja övergripande välbefinnande.

Det finns flera studier som visar positiva resultat för specifika ayurvediska metoder, som att ta gurkmeja för inflammation, He Y, et al (2015). Curcumin, inflammation och kroniska sjukdomar: Hur är de kopplade till varandra? DOI: 10.3390 / molekyler20059183 med hjälp av en Neti-kruka för att rensa bihålorna (kallas nasal bevattning), Chen JR, et al. (2014). Effektiviteten av nasal saltlösning (havsvatten) vid behandling av allergisk rinit hos barn. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 eller swishing kokosolja i munnen för att dra ut bakterier (kallas oljedrag). Shhanbhag VK. (2017). Oljedrag för att upprätthålla munhygien - En recension. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004

Och vi kan inte glömma bort det yoga , som nämns i ayurvediska texter. I den senaste tillgängliga forskningen har yoga visats gång på gång för att ta itu med en rad psykiska och fysiska hälsoproblem, som ångest, Ross A, et al. (2014). Nationell undersökning av yogapraktiker: Psykiska och fysiska hälsofördelar. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depression, högt blodtryck, Hagins M, et al. (2013). Effektivitet av yoga för högt blodtryck: systematisk granskning och metaanalys. DOI: 10.1155 / 2013/649836 och sömnlöshet, bland andra.

5. Balneoterapi

Ibland förväxlas med hydroterapi, innebär balneoterapi användning av vatten för terapeutiska ändamål, och det går så långt tillbaka som 1700 fvt. Det är ett populärt behandlingsförlopp i flera europeiska länder fram till i dag - tänk på termalbad i Ungern. (Ja snälla.) Galvez I et al. (2018). Balneoterapi, immunförsvar och stressrespons: En hormonell strategi? DOI: 10.3390 / ijms19061687

vem är seth gabel

Det bygger på tanken att vatten gynnar huden och kan behandla en rad tillstånd från akne till smärta, svullnad till ångest. Utövare använder lerpaket, duschar, långa blötläggningar och sveper i försök att skördavattnenmånga belöningar. Av den anledningen kallas det ofta 'spa-terapi'.

Balneoterapi har studerats för dess effekter på kronisk smärta, med några positiva resultat. En studie från 2015 visade till exempel att spabehandling i kombination med träning kan lindra ryggsmärta på lång sikt. Det är dock värt att notera att forskarna sa att det behövdes bättre studier. Karagulle M, et al. (2015). Effektivitet av balneoterapi och spabehandling för behandling av kronisk ryggsmärta: en recension av senaste bevisen. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2

Förespråkarna för behandlingen citerar fynd att mineralvatten kan öka människors immunsystem eller hjälpa artrit, men hittills är forskningen fortfarande ofullständig.

6. Biofeedback

Biofeedback-tekniker gör det möjligt för människor att kontrollera kroppsprocesser som normalt händer ofrivilligt - såsom hjärtfrekvens, blodtryck, muskelspänning och hudtemperatur - för att förbättra förhållanden inklusive högt blodtryck, huvudvärk och kronisk smärta.

Patienter arbetar med en biofeedback-terapeut för att lära sig dessa avslappningstekniker och mentala övningar. Under de första sessionerna fästs elektroder på huden för att mäta kroppsliga tillstånd, men så småningom kan teknikerna utövas utan terapeut eller utrustning.

Forskare är fortfarande inte säkra på hur eller varför biofeedback fungerar, men mycket forskning tyder på detgör. Avkoppling verkar vara en nyckelkomponent, eftersom de flesta som drar nytta av övningen har tillstånd som orsakas av eller förvärras av stress.

Under biofeedback blir du mer självmedveten om hur du reagerar fysiskt på stress, motion eller känslor. I sin tur kan du lära dig att minska negativa effekter på din kropp och hälsa.

År 2017 samlade forskare 451 poster om biofeedback och sportprestanda . Av alla tidningarna fann de sju att granska djupare. Resultaten var fascinerande: 85 procent av idrottarna förbättrade sina prestationer genom att röra med sin egen hjärtfrekvens med hjälp av biofeedback. Jimenez MS, et al. (2017). Effekt av hjärtfrekvensvariation biofeedback på sportprestanda, en systematisk granskning. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2

Men även om du inte är en idrottare finns det goda nyheter. En studie från 2016 visade att biofeedback kan vara en effektiv behandling för huvudvärk, som 90 procent av människorna får minst en gång om året. Sesic A, et al. (2016). Biofeedback-träning och huvudvärk i spänningstyp. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731

chuck shumer fru

7. Kiropraktikmedicin

Kiropraktikarbete är allmänt accepterat inom det medicinska samfundet och kvalificerar därför mer som ett 'kompletterande' läkemedel än alternativ. Övningen fokuserar på muskuloskeletala systemet och nervsystemet och behandlar problem i rygg, nacke, leder, armar, ben och huvudet.

Det vanligaste förfarandet som utförs av kiropraktorer är ryggradsmanipulation, även kallad en 'justering', vilket innebär att man applicerar kontrollerad kraft (vanligtvis kiropraktorns händer) på leder som har blivit hypomobile.

Tanken är att ledrörelser blir begränsade när omgivande vävnader skadas antingen under en enda händelse, som att justera en muskel under en tyngdlyftning eller genom repetitiv stress, som att sitta med dålig hållning under längre perioder.

Justeringar av kiropraktik är avsedda att återställa rörligheten och lossa musklerna, så att vävnader läker och smärtan försvinner. Studier bekräftar i allmänhet dess effektivitet, med forskning som tyder på att det kan förbättra tillstånd som nacksmärta Bryans R, et al. (2014). Evidensbaserade riktlinjer för kiropraktikbehandling av vuxna med nacksmärta. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 eller smärta i ländryggen. Goertz CM, et al. (2018). Effekt av vanlig medicinsk vård plus kiropraktikvård jämfört med vanlig medicinsk vård enbart på smärta och funktionshinder bland amerikanska servicemedlemmar med ryggsmärta: En klinisk prövning med jämförande effektivitet. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105

8. Homeopati

Homeopati fungerar på ungefär samma sätt som ett vaccin: Det bygger på principen att behandla 'som med liknande', vilket betyder att ett ämne som orsakar biverkningar när det tas i stora doser kan användas - i små mängder - för att behandla samma symtom. Bellavite P. (2015). Homeopati och integrativ medicin: hålla ett öppet sinne. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x

Detta koncept används ibland också i konventionell medicin. Till exempel är Ritalin ett stimulerande medel som används för att behandla patienter med ADHD.

Homeopater samlar omfattande bakgrundsinformation om patienter innan de ordinerar ett mycket utspätt ämne, vanligtvis i flytande eller tablettform, för att starta kroppens naturliga läkningssystem. Dessa behandlingar kallas 'botemedel'.

Det finns några kliniska bevis för att homeopati är effektivare än placebo för vissa saker, som ångest hos möss. Men samma år visade en annan studie på människor att den inte var effektiv för behandling av ångest. Striden löner på Lakshimpathy PR, et al. (2012). Ångestdämpande effekt av homeopatisk beredning av Pulsatilla nigricans i schweiziska albinomöss. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012). Effekt av gelsemium 5CH och 15CH på förväntad ångest: en fas III, single-center, randomiserad, placebokontrollerad studie. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x

Vissa läkemedel (som arnica för blåmärken) visar löfte. Men eftersom läkemedel är individanpassade för varje patient är det svårt att undersöka effektiviteten. Mer forskning behövs.

Tills vi vet mer kan det inte vara värt att röra med de mer allvarliga sakerna, som cancer eller kroniska tillstånd. Faktiskt, säger NIH , 'Det finns inga tillförlitliga bevis för att homeopati är effektiv för något hälsotillstånd.'

9. zonterapi

Zonterapi innebär att man trycker på specifika områden på fötter, händer eller öron. Teorin är att dessa punkter motsvarar olika kroppsorgan och system. Att trycka på dem antas ha en positiv inverkan på dessa organ och en persons allmänna hälsa. Embong NH, et al. (2015). Revidera zonterapi: koncept, bevis, aktuell praxis och utövare. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008

Till exempel antas det att man applicerar tryck på en plats på fotbågen gynnar urinblåsans funktion. En person kan använda zonterapi på sig själva eller anlita hjälp från en zonterapeut.

Människor runt om i världen använder denna terapi för att komplettera konventionella behandlingar för ångest, cancer, diabetes, njurfunktion och astma.

Vissa studier har visat att zonterapi kan förbättra depression och ångest på sjukhus hos patienter med hjärt-kärlsjukdom, dämpa illamående och trötthet orsakad av kemoterapi och minska stress i allmänhet. Bahrami T, et al. (2019). Effekten av fotreflexologi på sjukhusångest och depression hos kvinnliga äldre vuxna: en randomiserad kontrollerad studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Effekten av zonterapi på illamående, kräkningar och trötthet hos kemoterapi hos patienter med bröstcancer. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Fasciaterapi och zonterapi jämfört med hypnos och musikterapi vid daglig stresshantering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904

Om du ska testa zonterapi, se till att arbeta med en professionell du litar på. Om felaktigt utförs kan zonterapi orsaka smärta och blåmärken. Embong NH, et al. (2017). Perspektiv på zonterapi: Ett kvalitativt tillvägagångssätt . TVÅ: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008

10. Reiki

Reiki är en form av energiläkning baserad på tanken att en ”livskraft” energi flyter genom allas kropp. Enligt denna filosofi är sjukdom och stress indikationer på att livskraftenergi är låg, medan energi, hälsa och lycka betyder en stark livskraft.

Ien Reiki-session, en utövare försöker överföra livsenergi till klienten genom att placera händerna lätt på klientens kropp eller ett litet avstånd från kroppen. Reiki kan också utföras långväga.

Syftet är att främja avkoppling, påskynda läkning, minska smärta och i allmänhet förbättra klientens välbefinnande. För det mesta finns det inga regler för Reiki-utövare.

En analys från 2015 visade att Reiki kan ge smärtlindring och ångestlindring för dem med cancer, postoperativ smärta och andra sjukdomar. Det är viktigt att notera att av 49 undersökta artiklar innehöll endast 7 data som forskarna ansåg legitima, vilket innebär att fler studier behövs. Thran S, et al. (2014). Effekt av reiki-terapi på smärta och ångest hos vuxna: En fördjupad litteraturöversikt av randomiserade studier med effektstorleksberäkningar. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008

2017-studier ekade liknande känslor. En genomgång av 13 studier visade att Reiki är effektivare än placebo för smärtlindring, ångest, depression, självkänsla och övergripande livskvalitet.McManus, DE. (2017). Reiki är bättre än placebo och har bred potential som en kompletterande hälsoterapi. 10.1177 / 2156587217728644

Slutsats

Så, vad lärde vi oss, barn? För det första är fältet alternativ medicin stort. Om det verkar som att nya terapier och studier dyker upp hela tiden är det för att de är det.

Det är ett område under utveckling och mer forskning inom alla dessa terapier behövs. Med det sagt kan integrering av en handfull av dessa i din rutin ha solida fördelar för din hälsa. Det finns en anledning till att några av dessa trots allt har funnits i tusentals år.

Kärnan är detta: Vi tror på att göra det som fungerar, så länge du har konsulterat en läkare eller läkare du kan lita på. Du kan behöva en kombination av västerländsk medicin och kompletterande terapier för att läka.

Som alltid, gör din forskning och lyssna på din kropp - ingen vet det bättre än du.