Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Dessa dagar utreder nästan alla fördelarna med eteriska oljor, från att bota migrän till att bekämpa cancer. Eteriska oljor är en gammal praxis som upplever en stor modern väckelse, och det är lätt att förstå varför: Även om effekten av vissa eteriska oljor till stor del är ostuderad, har andra visat sig ge några allvarliga hälsofördelar i solida, peer-reviewed studier. Vi vet att lavendelolja kan förbättra din sömnkvalitet och minska ångest , till exempel. Men finns det fler fördelar med eteriska oljor än att bara tappa dem på handleden eller lägga några droppar i en utsända ?
Du kanske gillar
Är eteriska oljor BS?Mata in ätliga eteriska oljor. Medan vissa eteriska oljor absolut aldrig ska konsumeras internt, kan andra ha en hel del hälsofördelar när de intas.
Vilka är fördelarna med ätliga eteriska oljor?
Eteriska oljor kan vara bra för din hälsa och fördelarna varierar beroende på egenskaperna hos den eteriska oljan i sig (vilket är vettigt, med tanke på att olika växter tenderar att göra & hellip; olika saker. Tänk bara på skillnaden mellan aspirin och opium!). Studier visar att vissa eteriska oljor kan hjälpa till minska inflammation , förhindra spridning av bakterier och till och med potentiellt kämpa läkemedelsresistenta bakterieinfektioner.
& ldquo; Enligt Food and Drug Administration of America finns det dussintals eteriska oljor som allmänt erkänns som säkra för mänsklig konsumtion, & rdquo; förklarar Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. & ldquo; Dessa eteriska oljor ingår i allt från tuggummi till läsk, godis och mer. & rdquo;
Från att lugna matsmältningssystemet till ökad immunitet finns det många påståenden om intag av eteriska oljor som kan vara svåra att simma igenom. Och även om eteriska oljor kanske inte är ett mirakel, kan de verkligen öka din hälsa och din välbefinnande.
Hur kan du se vilka som är & ldquo; livsmedelskvalitet & rdquo; eteriska oljor?
& ldquo; Även om eteriska oljor märkta för intag och lokal applicering i allmänhet är exakt samma eteriska olja, är märkningen verkligen mer än ett marknadsföringstrick, & rdquo; Säger Elmore. & ldquo; FDA förbjuder märkningen av ett ämne för samtidig användning som både ett kosmetiskt och ett kosttillskott. Därför kan en eterisk olja inte märkas för användning topiskt, aromatiskt och för konsumtion som kosttillskott. FDA reglerar också hur du kan prata om eteriska oljor baserat på hur de är märkta. & Rdquo;
Detta innebär att du definitivt bör göra din forskning innan du använder en eterisk olja. Inte alla aktuella eteriska oljor är säkra för intern användning och vice versa. Och trots påståenden att eteriska oljor är säkra för intern konsumtion, det finns inget officiellt system för att berätta vilka eteriska oljor som är säkrast.
& ldquo; Det finns inget officiellt klassificeringssystem för eterisk olja eller regleringsorgan som tillhandahåller ett & lsquo; terapeutiskt & rsquo; mot & lsquo; livsmedelskvalitet & rsquo; betyg, & rdquo; förklarar Nada Milosavljevic , M.D., grundare av Sage Tonic . & ldquo; Vad som kan delegeras till livsmedel är GRAS (allmänt erkänt som säkert) för konsumtion. & rdquo;
tecken på att du dejtar en psykopat
Bara för att det finns näringsfakta på en flaska gör det inte heller säkert för konsumtion. Enligt National Association of Holistic Aromatherapy , dessa så kallade & ldquo; terapeutiska eteriska oljor & rdquo; är inte nödvändigtvis bättre än andra eftersom märkningen - oftare än inte - helt enkelt är en marknadsföringstaktik. Till exempel marknadsför doTERRA sina eteriska oljor som & ldquo; Certifierad ren terapeutisk kvalitet , & rdquo; men certifieringen är helt enkelt en process som företaget uppfann och registrerade som ett varumärke. Betyder det att doTERRAs eteriska oljor är mer eller mindre säkrare än konkurrenterna, som Young Living? Nej, men det betyder att det - när det gäller eteriska oljor - är mycket mer än vad som syns.
Vilka är några vanliga ätliga eteriska oljor och hur använder du dem?
Inte alla eteriska oljor är säkra att inta, men vanliga ätliga oljor kan tas på tre sätt - i mat, i en kapsel eller genom direkt konsumtion. & ldquo; För att skydda kroppen från skador, använd små mängder eteriska oljor som är specifikt märkta för intag, & rdquo; Säger Elmore. Det är också viktigt att späda ut dem med en bärolja som olivolja - rena eteriska oljor är nästan alltid för starka för att intas direkt.
Om du vill börja använda ätliga eteriska oljor rekommenderar Elmore att laga mat med dem. Hon säger att till att börja med de du känner igen som mat, som citron, lime, basilika, timjan och kanel. & ldquo; Eteriska oljor kan användas som matsmak för både söta och salta livsmedel, & rdquo; Säger Elmore. Du kan till exempel lägga till pepparmyntaolja i en brownie eller lägga lavendel i saft. Och oregano och timjan kan användas i en marinad för grönsaker eller fisk.
& ldquo; Om du aldrig har använt dem i ett recept kan du överväga att doppa en tandpetare i eterisk olja och virvla in i lösningen i slutet av tillagningsprocessen eller omedelbart före bakning, & rdquo; hon säger. & ldquo; Lite går långt och en droppe för många kan lätt förstöra ett recept. & rdquo;
Och var noga med att testa dem - & rdquo; särskilt & lsquo; heta & rsquo; oljor som citrongräs, kanel eller kryddnejlika, & rdquo; Säger Elmore. & ldquo; Om någonsin en eterisk olja är för varm på tungan, var noga med att lägga till fet olja som kokosnöt, mandel, oliv, etc. Vatten kommer att göra den heta känslan värre och bör inte användas. & rdquo;
Oregano eterisk olja
Oregano eterisk olja ger flera fördelar och visar sig ha antibakteriell och antiviral egenskaper. Ännu bättre? I tidiga studier visade sig oregano vara effektivt även mot vissa läkemedelsresistenta svampinfektioner .
Det är dock viktigt att notera att många av dessa studier gjordes in vitro, vilket innebär att testerna ägde rum under ett mikroskop, inte på människor. Och även om det inte betyder att oregano inte är fördelaktigt, betyder det att dessa fördelar i stort sett inte är testade på människor.
Eterisk olja med citron
Citron är en annan populär eterisk olja som kan intas. Det har antibakteriell egenskaper och några studier föreslår att det kan utvecklas som en potentiell förebyggande eller terapeutisk behandling för olika munsjukdomar.
& ldquo; Oljor som citron, kanel, pepparmynta och apelsin kan användas vid matlagning eller tillsättas (med måtta) till olika recept, fruktdryckblandningar och te, & rdquo; Milosavljevic säger. & ldquo; Vanligtvis använder du en droppe eller två. & rdquo;
Men kom ihåg att olika metoder för att använda eteriska oljor kan påverka kroppen på olika sätt, så var alltid försiktig: Även om det kan vara OK att lägga 5 eller 6 droppar eterisk citronolja i en utsända , vill du inte använda samma mängd i din vattenflaska.
Eterisk olja av pepparmynta
Pepparmyntaolja är super mångsidig och kan användas både lokalt (med försiktighet) och internt. Studier visar att det kan förbättra atletisk prestanda efter en enda oral dos, och det är också bra för matsmältningen .
& ldquo; Pepparmyntaolja kan användas för att lugna mag-tarmsystemet efter en måltid, & rdquo; Förklarar Elmore. & ldquo; De avslappnande och smärtstillande egenskaperna för glatt muskulatur sträcker sig också till nedre mag-tarmkanalen, och därför kan vi marknadsföra pepparmynta eterisk olja märkt för intag som ett dagligt kosttillskott som stöder gastrointestinal komfort. & rdquo;
Finns det några säkerhetsproblem med eteriska oljor?
En av de vanligaste missuppfattningarna med eteriska oljor är att eftersom de är naturliga är de också säkra. Detta är en farlig tankegång som kan leda till några allvarliga problem, särskilt eftersom inte alla eteriska oljor är säkra att få i sig (eller använda lokalt).
De FDA varnar att många växter innehåller material som kan vara giftiga och irriterande och potentiellt kan orsaka allergiska reaktioner. Det förklarar att även om vissa oljor - som kummin eller vissa citrusoljor - i allmänhet är säkra för konsumtion, kan det faktiskt vara farligt att applicera dem på huden.
& ldquo; En ingrediens källa bestämmer inte dess säkerhet, & rdquo; FDA påminner konsumenter. & ldquo; Till exempel innehåller många växter, oavsett om de är ekologiskt odlade, ämnen som kan vara giftiga eller allergiframkallande. & rdquo;
FDA har en lista över eteriska oljor och naturliga extrakt som allmänt erkänns som säkra för konsumtion, men du bör ändå fortsätta med försiktighet.
& ldquo; Det finns en hel del dålig press på nätet om farorna med att konsumera eteriska oljor, och verkligen kommer detta ner till dosen, & rdquo; Säger Elmore. & ldquo; Eteriska oljor är mycket koncentrerade extrakt av växtmaterial och överkonsumtion avskräcks. Baserat på min forskning, avråder jag starkt alla från att inta mer än 1 ml av någon eterisk olja vid en given tidpunkt och uppmuntra mycket mindre doser, till exempel 1 till 2 droppar. & Rdquo;
Som med alla saker, se till att du gör din forskning innan du försöker något nytt. Även om eteriska oljor kan erbjuda många fördelar, finns det också mycket felinformation på nätet, och okända allergiska reaktioner är vanligare än du tror.
& ldquo; Varje persons fysiologi är unik, & rdquo; Milosavljevic tillägger. & ldquo; Vad som kan vara lämpligt för en EO-användare kan vara en farlig behandling för någon annan. & rdquo;
Om du har några frågor, be din läkare om vägledning. Ätliga eteriska oljor kan erbjuda några fördelaktiga fördelar, men de kan också vara otroligt farliga. Var alltid försiktig med vad du lägger i kroppen, även om det är naturligt.
Jandra Sutton är författare, historiker och talare. Hon bor i Nashville med sin man och deras två hundar, och Pluto är fortfarande en planet i hennes hjärta. Du kan följa henne vidare Twitter och Instagram .
