Är eteriska oljor BS?

Bland de krispiga uppsättningarna har eteriska oljor rykte som lösningar för stora hälsoproblem. Har feber? Gnid pepparmyntsolja på fötterna. Lider av luddigt minne? Lägg lite rosmarinolja i en diffusor. Det hjälper inte att woo-woo-bloggare springer runt på internet och pratar äraoljornas ära i samma andetag som några ganska paranoida fantasier (& ldquo; Detta är vad Big Pharma inte vill att du ska veta !!! 111 & rdquo; ).

Så, vad är sanningen bakom eteriska oljor? Hjälper de? Skada de? Är de bara värdelösa placebo? Finns det verkliga hälsofördelar? Vi grävde in i forskningen och pratade med experter inom området för att ta reda på vad eteriska oljor är, hur de fungerar och vad de verkligen kan göra för dig.

Så vad är eteriska oljor?

Eteriska oljor är också kända som flyktiga oljor eftersom de avdunstar snabbt efter att ha kommit i kontakt med syre. En eterisk olja är, enkelt uttryckt, & ldquo; essensen & rdquo; av en växt, erhållits genom destillation av vatten eller ånga eller genom kallpressning (för citrusskaloljor). Genom denna process kan oljorna i en växt extraheras till en högkoncentrerad form.

& ldquo; När du luktar en eterisk olja, & rdquo; säger Tony Ferrari , Ph.D. i kemi, & ldquo; dess beståndsdelar binder till receptorsäten i näsan, som läser arommolekylerna och skickar signaler genom luktnerven till det limbiska systemet och amygdala i hjärnan. Det finns mer än 5000 kemiska föreningar som utgör vanliga oljor, som var och en binder på olika sätt till olika receptorer, så deras effekter kan variera mycket. & Rdquo;

Hur fungerar eteriska oljor?

& ldquo; Eteriska oljor inkluderar biologiska föreningar som tillväxtfaktorer, hormoner och neurotransmittorer som är koncentrerade från växten, & rdquo; säger Inget Milo , M.D. & ldquo; Eftersom olika eteriska oljor kommer från olika växter, tenderar dessa komponenter (och deras resulterande effektivitet) att växla från växt till växt. & Rdquo;

Eteriska oljor kan ha komplexa biokemiska interaktioner i människokroppen, säger hon - och olika eteriska oljor kan skapa olika reaktioner i våra enzymer och hormoner. En av de aktiva ingredienserna i tea tree-olja är till exempel Terpinen-4-ol, vilket visades i studier till döda ektoparasiter finns på människors hud och döda smittsamma amöber som orsakar ögoninfektioner.

En obehaglig - men helt effektiv - parallellt med att du hittar i naturen är giftig murgröna: Vi reagerar på giftig murgröna med de fruktansvärda, kliande-som-alla-ut-få-röda stötar eftersom vi utsätts för en aktiv förening i växten som interagerar med vår hud. Elizabeth Trattner , M.D., förklarar att eteriska oljor fungerar annorlunda - men de är ännu starkare. & ldquo; Eteriska oljor kan vara upp till 100 gånger mer potenta än själva växten, & rdquo; hon säger. & ldquo; Så deras effekter är synliga med bara några droppar. & rdquo;

I grund och botten kan de aktiva ingredienserna i en eterisk olja utlösa & ldquo; brytare & rdquo; inuti vår kropp. & ldquo; Här är ett annat exempel, & rdquo; Säger Milo. & ldquo; En EO som lavendelburk stimulera luktnerver i hjärnan och orsakar nedströmseffekter som saktar ner det centrala nervsystemet och orsakar en känsla av lugn. & rdquo;

Så inte alla eteriska oljor kommer att fungera som annonserat. De härrör från en mängd olika växter, som alla har olika effekter på kroppen (och vissa är inte så effektiva). Utöver det måste du överväga appliceringsmetoden - gnuggar du den på huden, intar den i en kapsel eller bara sniffar den?

Var försiktig - vissa metoder för att applicera eteriska oljor är säkrare än andra.

& Ldquo; Otränade lekmän, särskilt inom multilevel marketing (MLM), kommer att säga vad som helst för att göra en försäljning, & rdquo; Förklarar Trattner. Vissa människor, särskilt MLM-bloggare - och till och med några stora företag - föreslår metoder för användning av eterisk olja, utan att informera människor om farorna med att använda eteriska oljor på fel sätt. De säger att du kan använda dem när som helst och var som helst. Vid demonstrationer kan de tappa lite på handleden eller prata om hur oljor kan användas i kapslar.

Det här är något att vara försiktig med, säger David Lortscher , M.D. & ldquo; Människor måste vara försiktiga med hur de använder dessa produkter. Eteriska oljor har potential att sensibilisera och irritera huden. Det har förekommit sällsynta rapporter om allvarliga toxiciteter, inklusive anfall, biverkningar under graviditet och lung- eller levertoxicitet. & Rdquo;

Till exempel har linalool, huvudkomponenten i lavendel eterisk olja, visats i studier att orsaka hudcellsdöd och öka riskerna för kontaktdermatit. & ldquo; Men i allmänhet & rdquo; fortsätter han, & ldquo; dessa EO: er är ganska säkra. När irritation uppstår är den vanligtvis mild och begränsad till huden. & Rdquo;

För att minimera riskerna med aktuell eterisk oljeapplikation är det bäst att späda ut eteriska oljor med en bärarolja eller en neutral olja som kan innehålla eterisk olja. & ldquo; De flesta allergiska reaktioner orsakas av appliceringen av rena oljor eller högkoncentrerade produkter, & rdquo; Säger Lortscher. & ldquo; Men om du tål dem eller späd dem kan de hjälpa till med torr, flagnande hud, ge några antioxidantfördelar och också hjälpa till att slappna av i din kropp. & rdquo;

hur man säger till honom att du älskar honom utan att säga det

Många eteriska oljebolag säljer sina EO outspädda, så du måste späda ut dem själv (NAHA ger några riktlinjer för säker utspädning ). Vuxna bör späda en eterisk olja var som helst från 2,5 till 10 procent; för en 10-procentig utspädning, till exempel, använder du 60 droppar eterisk olja per uns bärare. Några av de vanligaste bäroljorna är jojoba, kokosnöt och sesamolja .

Vad sägs om hävdar att eteriska oljor är helt säkra att inta? Det är inte nödvändigtvis sant. Eteriska oljor bryts ner i levern till fytokemikalier, och om de ackumuleras kan de bli giftiga för kroppen. Medan en studie av en knappast är övertygande bevis, en kvinna som intog pepparmintsolja varfördes till sjukhuset i komatos.

& ldquo; Oralt intag resulterar i tio gånger mängden absorption i blodomloppet av en eterisk olja jämfört med topisk applicering, & rdquo; Säger Ferrari. & ldquo; Denna typ av applikation används vanligtvis för kortvarig behandling av allvarligare sjukdomar, som bakterieinfektioner (vissa eteriska oljor är effektiva mot MRSA-bakterier , till exempel), Virala infektioner , och även cancer. & rdquo;

Cancer? Verkligen? & ldquo; Ja, & rdquo; Säger Ferrari. & ldquo; Även om detta inte är allmänt accepterat av det medicinska samfundet, finns det faktiskt en hel del studier visar att eteriska oljor kan orsaka cancercellinjer att dö via apoptos . & rdquo; Men mycket - och mycket - mer forskning måste göras innan denna typ av behandling kan anses vara livskraftig.

Hur som helst, säger Ferrari, är det viktigt att gå försiktigt runt oral konsumtion av eteriska oljor. National Association for Holistic Aromatherapy erbjuder flera varningar mot oral konsumtion av vissa eteriska oljor (& ldquo; de kan orsaka halsbränna, illamående och kräkningar, & rdquo; vilket, nej tack).

Till exempel, pepparmynta är en du kanske vill undvika. Kryddnejlika olja är en annan som du förmodligen borde hålla dig borta från (i ett fall orsakade det koma och akut leverskada). NAHA noterar att människor inte borde ta eteriska oljor internt utan lämplig utbildning och förståelse för de säkerhetsfrågor som uppstår.

I grund och botten är vårt intag att intag ska ordineras medicinskt och regleras av en läkare som har erfarenhet av eteriska oljor - du borde definitivt inte försöka göra dina egna kapslar hemma.

Så hur kan eteriska oljor användas säkert - och vilka EO: er har faktiska hälsofördelar?

Eteriska oljor har använts i aromterapi i hundratals år. Vår luktsans (kontrollerad av luktnerven) är mycket kraftfull och utövar påverkar våra tankar, känslor, stämningar, minnen och beteenden .

& ldquo; Eteriska oljor kan minska inflammation eller stimulera immunsystemet eller lugna ner det autonoma nervsystemet , & rdquo; Säger Ferrari.

Om du känner dig förvirrad, håll dig till grunderna. & ldquo; Lavendelolja är en bra EO för nybörjare. Du kan andas in det innan du sover, hälla några droppar i en diffusor eller r lägg det på dina tryckpunkter (nacke, handleder och andra platser där din puls är mest framträdande). Massor av studier har gjorts på lavendelolja för att visa dess effektivitet, & rdquo; Säger Trattner.

En sådan studie visade det inandning av lavendelolja ökade kraften i alfa- och theta-hjärnaktiviteter vilket resulterar i signifikanta minskningar av blodtryck, hjärtfrekvens och hudtemperatur. Beviljas, detta var från en provstorlek på 20, så ta resultaten med ett saltkorn.

Men en annan, en något större studie stödde dessa resultat och visade att samma appliceringsmetod (inandning) före sängen minskade signifikant ångestnivåerna och förbättrade sömnkvaliteten kraftigt hos patienter. Inandning av lavendelolja i 30 minuter om dagen under din period kan också minska svårighetsgraden av menstruationskramper .

Om du vill använda eteriska oljor för matsmältningsproblem kan du fråga din läkare om rosmarinkapslar, vilket har visats i studier för att hämma E. coli överväxt och effektivt behandla sår . Ingredienserna i rosmarinolja är koffeinsyra och dess derivat, rosmarinsyra, som har antioxidanteffekter.

Bergamott, en annan eterisk olja med & ldquo; multitasking & rdquo; används ofta som en del av en behandling av depression på grund av dess förmåga att minska stressresponserna. När det infördes i oljediffusorer hjälpte det skapa ett positivt humör hos patienter. Förutom dess upplyftande effekt på humör kan den också användas som en antibakteriellt och svampdödande medel motE. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus,ochBacillus cereus.

Betyder kvalitet?

Du kommer ofta att se företag som annonserar för sin terapeutiska klass, & rdquo; & ldquo; aromaterapikvalitet, & rdquo; eller & ldquo; medicinsk kvalitet & rdquo; oljor. Tyvärr för dem finns inget sådant. & ldquo; Det finns ingen formellt godkänd klassificeringsstandard som används konsekvent i den eteriska oljeindustrin, & rdquo; Säger Lortscher. Enkelt uttryckt, alla som säger att de har terapeutisk kvalitet eller 'certifierad' & rdquo; eteriska oljor ljuger. & ldquo; Det förseglingen är inget annat än ett kommersiellt varumärke. Det stöds inte av någon vetenskaplig instans. & Rdquo;

Så hur kan vi se om våra eteriska oljor är rena eller inte? Är marknaden till och med reglerad?

& ldquo; De enda regler som finns på EO-marknaden är de som fastställts av ISO (International Organization for Standardization), som säger att eteriska oljor måste vara naturliga och rena , & rdquo; Säger Lortscher. & ldquo; En ren eterisk olja är mycket flyktig, så den bör inte lämna några rester på ett vitt bläckpapper. Det borde inte heller lukta harskt eller som alkohol. & Rdquo;

& ldquo; Var inte billig om eteriska oljor, & rdquo; han säger. & ldquo; Billiga eteriska oljor har nästan garanterat syntetiska oljor eller mineraloljor blandade inuti. En annan sak att se upp för är ursprungslandet - oljor som kommer från växter som är inhemska eller inhemska i deras regioner är mycket mer pålitliga.

hur man får större läppar naturligt och permanent

Vad sägs om syntetiska oljor?

& ldquo; Syntetiska eteriska oljor kan verka som ett fynd, & rdquo; säger Rupinder Mangat , VD för Mevei. & ldquo; Det kan vara svårt att se skillnaden mellan en syntetisk olja eller en riktig olja. Men var försiktig - kemiskt rekonstruerade oljor innehåller sällan alla spårkemikalier som finns i den verkliga växten. Priset kan vara en indikation på att en olja reproduceras eller förlängs syntetiskt. & Rdquo;

Hur kan du se till att dina eteriska oljor är rena?

Lortscher säger att renheten hos olika EO: er kan variera mycket, baserat på graden av koncentration och var de kommer från. & ldquo; Dessutom kan kvaliteten på dina oljor påverkas av äktenskapsförfalskning (avsiktligt tillsats av främmande ämnen), oavsiktlig kontaminering, otillräcklig produktion eller felaktiga lagringsförhållanden, & rdquo; han säger. & ldquo; Om du håller en eterisk olja utsatt för starkt solljus eller syre kan oljans sammansättning förändras. Det är bäst att förvara dem på en sval, mörk plats. & Rdquo;

För att se till att dina eteriska oljor är rena kan du fråga företaget om de gör masspektrometritestning. Dessa tester kontrollerar för att se hur ren en eterisk olja är och kan användas för att se om oljan har förändrats eller tillsatts.

Den slutliga domen?

När det används i aromterapi eller om det späds för lokal användning, kan eteriska oljor vara säkra och hjälpsamma. Medan ingen eterisk olja kommer att bota astma eller förvisa migrän, kan de hjälpa till med en mängd olika hälsoproblem.

& ldquo; Eteriska oljor som lavendel- och reste sig kan vara utmärkt kompletterande terapi för många hälsoproblem som inflammation , smärta och hög stress eller ångestnivåer , & rdquo; Säger Trattner. & ldquo; Och de kan användas som den första försvarslinjen för att förhindra att tillstånd utvecklas eller försämras. Rekommenderar jag dem till mina patienter? Hela tiden - och jag har tränat i över två decennier. Men de är inte ensamma och de är inte heller trolldrycker. Om det finns för mycket smärta eller om du står inför en svår sjukdom är det dags att ta något starkare eller prata med din läkare för att skapa en sammanhängande handlingsplan. & Rdquo;

I grund och botten, använd eteriska oljor med försiktighet och gör din forskning om de specifika oljor du planerar att använda. Om du har några frågor eller tvivel, se till att fråga din läkare. Används korrekt kan eteriska oljor förbättra ditt liv kraftigt - förvänta dig inte stora mirakel av dem.