10 skandinaviska vanor som på ett lagligt sätt gör ditt liv bättre

Ah, skandinaver. De vet en sak eller två om att leva länge och trivas: Deras livsstil anses vara en av de hälsosammaste och lyckligaste i världen, och deras städer blir fortfarande rösta bland den mest livliga . Det finns en metod för deras midnattssol-drivna galenskap, men du behöver inte resa till norra Europa för att extrahera den visheten. Här är några livräddande skandinaviska vanor att börja integrera i ditt dagliga liv,I dag(i dag).

1. Prova lite smör.

Matlagning med smör: inte bara för Paula Deen. Skandinaverna kan vara väldigt friska ätare, och de tror att det är bättre för dig att använda äkta smör än alla dessa margarinalternativ eller utsäde- och växtbaserade oljor. Margarinintag och efterföljande kranskärlssjukdom hos män. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, september; 8 (2): 1044-3983. När du lägger till en liten kub med smör i soppor, pastarätter eller i kött och grönsaker blir maten rikare - och du känner dig mer nöjd. Och ett högt intag av mejerifett har också förknippats med en lägre risk för fetma. Högt intag av mjölkfett relaterat till mindre central fetma: en manlig kohortstudie med 12 år & rsquo; uppföljning. Holmberg S, Thelin A. Scandinavian journal of primary health care, 2013, jan. 31 (2): 1502-7724.

2. Välj en & ldquo; inga skor inuti & rdquo; politik.

På en rent praktisk nivå, när du kommer in, är dina skor belagda med smuts, stadens grovhet, snö, regn och hellip; vad som helst. Vill du verkligen inte dra dem in i ditt trevliga vardagsrum, eller hur? På kulturell nivå är det att ta av dig skorna och gå barfota - eller ha på dig bekväma strumpor - den ultimata signalen att du faktiskt är hemma och du kan koppla av. Det är renare, hälsosammare för både dina fötter och golv, och bara besvärligt de första två gångerna måste du tillämpa den regeln på dina gäster.

3. Förstå vikten avroligtochkos.

Amerikaner upptäckte nyligen det svårfångade och omvandlingsbara danska begreppetroligt, vilket betyder något som & ldquo; fullständig mysighet och njutning av små, friska avlats. & rdquo; Hitta tid förkos(ett annat praktiskt taget omvandlingsbart norskt ord som också hänvisar till den känslan av innehåll och mysighet) med dina nära och kära när det är kallt ute är bra för din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Bära bekväma kläder, tända ljus och titta på den filmen, läs eller spela ett brädspel medan du kramar i soffan. Gilla Netflix och chill & hellip; men med verklig kylning.

4. Lär dig hur du verkligen kan dra nytta av en bastu.

Scandis vet att det är bra att fördjupa sig i någon version av ett hett ångbad täppa till porerna , avslappnande muskler och rengöring av bihålor. Nordmän kombinerar en resa till sin bastu med vitlöksklyftor, ingefära och ånggnidning; Finländare och isländare älskar att dyka i snö före eller efteråt. Du kan skapa din egen ritual, men det viktiga är att börja tänka på bastur som inte bara ett sätt att skämma bort dig själv på ett spa, utan något du bör göra regelbundet. Gå bara lätt på vitlök. (Och visst, finländarna - som uppfann bastun - är inte & ldquo; tekniskt & rdquo; skandinaver. Och & ldquo; riktiga & rdquo; skandinaver som svenskarna kallar faktiskt en bastu & ldquo; bastu. & Rdquo; Men poängen kvarstår.)

Kate Gorney wiki

5. Använd inte dåligt väder som en ursäkt för att inte träna.

När vädret är dåligt nio månader om året kan du inte lägga ditt liv på väntan på att himlen ska rensas. Det finns rätt utrustning för att springa i regnet, massor av sätt att hålla sig aktiva när det snöar och ol & rsquo; traditionellt inomhusgym, trots allt.

6. Ät mer fisk och bär.

Mat som är löjligt bra för dig borde vara en vanlig på din tallrik, inte en exotisk eftertanke. Visst, det är konstigt att se norrmän äta fisk till frukost (i form av makrillpasta). Men alla dessa bra Omega-3 fettsyror är en utmärkt energikälla, och om vi ersätter fisk med större delen av vår skinka i snacks och smörgåsar, skulle vi alla vara friskare. När det gäller bär är det enkelt (och gott) att införliva dem i varje måltid: Blanda dem i din smoothies , äta dem med yoghurt, snacka dem vanligt, kasta dem i din sallad, införliva dem som en del av en sås med kötträtter och servera dem med grädde till efterrätt.

7. Drick lite mindre.

Scandis & rsquo; förhållande till alkohol är inte något du nödvändigtvis vill kopiera. (Binge-dricka varje helg är definitivt en del av kulturen, och ingen har lever för det.)

vad betyder en fjärde dejt för killar

Men det faktum att alkohol regleras av staten och endast säljs i specifika butiker vid specifika tider är kanske inte den värsta idén någonsin. För att göra dina alkoholvanor lite mer reglerade, försök att tilldela en viss veckodag till att köpa den, eller gör det till en hård och snabb personlig regel att aldrig köpa alkohol efter kl. Det kanske låter dumt, men nästa gång du redan är lurig i snabbköpet på en lördagskväll kan det inte leda till färre dåliga beslut att inte köpa den extra flaskan.

8. Upptäck det roliga med dagtid.

På grund av alkoholbestämmelserna och det astronomiska priset på allt är det inte något Scandis verkligen gör att dricka på en första dag. De blir kreativa istället: När vädret är bra träffas de för en aktivitet som simning, vandring, skidåkning eller bara promenader; de träffas på kaféer förfika(kaffe och desserter); eller så träffas de rakt upp hemma hos den andra personen under dagen för att laga mat och lära känna varandra. Det känns konstigt först, att inte lita på mjuk belysning och det sociala smörjmedlet som är alkohol för att hittills. Men du kommer att lära känna den andra personen bättre på det här sättet. Och snabbare.

9. Försök äta din största måltid tidigare på dagen.

Middagbetyder bokstavligen & ldquo; mitten av dagen, & rdquo; och det är de flesta skandinaver & rsquo; huvudmåltid. Middag serveras traditionellt så tidigt att du troligtvis fortfarande polerar bort dessa brunchmimoser när de är klara, men även under arbetsdagar äter de flesta skandinaver middag runt kl. Det här är faktiskt bra för matsmältningen, eftersom du ger magen tillräckligt med tid att bearbeta vad som just hände innan du stänger av allt genom att gå och lägga dig. Men oroa dig inte för att svälta runt 9: Skandinaver äter också en liten & ldquo; förbädd & rdquo; mellanmål (kvällsmatpå norska) som förhindrar att magen mullrar.

10. När solen kommer ut stannar allt.

Det är förmodligen den viktigaste aspekten av skandinavisk livsstil: fint väder och solljus tas aldrig för givet. De är avsedda att avnjutas ute, maximalt, med gott sällskap och gott humör, innan de försvinner igen. Föreställ dig hur bra det skulle vara om du gick och utnyttjade solskenet varje gång du kunde!