Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Som man säger: Det finns inget sådant som dåligt väder, bara dåligt redskap.
När du är ordentligt klädd för förhållandena kan ingenting hindra dig från att krossa ett träningspass utomhus. Och eftersom det är helt säkert att träna utomhus hela vintern, kan du fortsätta logga de milen även när kvicksilveret sjunker.
Rob och Julia Campbell / Stocksy
Lär dig att älska ett kallt väder genom att lägga ihop med dessa 13 vädret för kallt väder.
Viktiga vinterlöpare
Få kitted och slå blocket.
Under Armour ColdGear långärmad tröja
Pris: $$
Du kan inte gå fel med ett baslager från företaget som ganska mycket uppfann dem.
Den här grundläggande långärmen är faktiskt inte så grundläggande. Den har Under Armours exklusiva ColdGear-teknik, ett dubbelskiktigt tyg som släpper bort fukt från huden samtidigt som den bibehålls kroppsvärme .
Den speciella lätta konstruktionen håller dig varm och bekväm utan extra bulk som kan sakta ner dig.
The North Face Glacier 1/4 Zip
Pris: $$
Här är ett tips: När du letar efter redskap för dåligt väder, vänd dig till specialmärken utomhus som The North Face.
Produkter testas under tuffaste förhållanden och har livstidsgaranti (ja, hela ditt liv). Denna fleece är som hygge för din körning.
Det är så mjukt som det är varmt och ger det perfekta topp- eller mellanskiktet på en kall löpning.
Sugoi Alpha Hybridjacka
Pris: $$$
Du behöver bara ett riktigt bra yttre lager för kalla körningar, och det här är det.
Den vindbeständiga panelen längs framsidan håller din torso skyddad, medan det stretchiga stickade tyget på ärmarna och sidorna inte begränsar ditt rörelseomfång.
Vi har kört i frysande, snöiga och bittra kalla temperaturer i detta i två vintrar och räknat!
Craft Lumen Urban Run Tights
Pris: $$$
Du behöver inte röra dig med trendiga mönster eller galna färger här.
Detta par klassiska svarta tights kommer från ett varumärke som är känt för nordisk skidutrustning (nrtvivelde handlar om att hålla dig varm).
Den borstade fleeceinsidan känns som smör när du släpper på dem. Och snygga leggings kan öka din självkänsla också.
Darn Tough Scout Boot Midweight + Cushion Sock
Pris: $
På en varm dag kan du bara ta tag alla gamla par strumpor .
Men när du tränar i kyla skickar din kropp blod direkt till dina stora muskelgrupper och lämnar kroppsdelar som fingrar, tår, öron och näsa för att bli extra kalla.
ha sex med ögonbindel
Så ta tag i en medelviktig ullstrumpa som den här. Den har en speciell konstruktion som kramar fotens kurvor och stannar kvar, så det finns inget löst material för att gnugga dig på fel sätt.
Medan ja, över $ 25 för ett par strumpor är mycket, kommer de att hålla i evigheter och hålla dig fast vid den Couch-to-5K-planen i alla väder.
(Vänta, betyder det ... inga blåsor ? Registrera oss!)
Saucony Peregrine Ice +
Pris: $$$
Yeeeeeah, det är här vi alltid blir glada: Thesparkar.
Peregrine Ice + är designad speciellt för vinterkörning och har mer grepp än din traditionellaväg-löparskor(meep meep) så att du känner dragkraft på isiga ytor.
Den vattentåliga överdelen håller fötterna varma och torra under den djupa vintern och rakt in på våren.
Smartwool Merino 150 mönstrad damask
Pris: $
Det snabbaste sättet att göra varje skjorta i din arsenal mer mångsidig: Lägg till en gamacher. Toppa en tank, tee eller lång ärm med en av dessa för att förvandla den till en topp med turtleneck-stil.
Skrapa ner den för värme på halsduknivån eller dra upp den över näsan för bitterkalla, blåsiga förhållanden.
Atneato Ear Warmer Headband
Pris: $
Ditt vinterpaket är inte komplett utan en öronvärmare. Det hemska sticket du får i öronen efter en körning i kyligt väder kan bli ett minne blott.
Denna skapelse från Atneato fungerar också som ett svettband, och det slår en stor balans mellan lätthet och flexibilitet genom att ge tillräckligt med tyg för att hålla vinden ute.
Nike Dry Running Stickad mössa
Pris: $
Vissa dagar kommer ett pannband inte att klippa det. Det betyder att det är dags att nå full täckningHar. Den här har Nike Dri-FIT-teknik, som hjälper dig att hålla huvudet torrt och bekvämt, samt reflekterande element så att du förblir synlig i svagt ljus.
Brooks Running Greenlight Running Handskar
Pris: $$
Kör handske, kör handske, låt oss ... träffas ... och känna dig okej.
Den viktigaste funktionen för löphandskar (förutom värme, förstås) är en tekniskt tippad tumme och pekfinger så att du kan hålla din musik och köra spårningsappar i spel hela tiden.
Detta par har det täckta plus en hemlig ficka i handflatan så att du kan stash lite kontanter eller kreditkort för nödsituationer (som en situation efter körning av varm choklad).
Oakley Radar EV Path
Pris: $$$
Behöver du verkligen ett vinterspecifikt solglasögonpar? Sanningsenligt, nej. Alla par kommer att göra. Men lita på oss när vi säger: Det här paret är värt att överväga .
Du vet att den bländande känslan du får när du går utomhus en ljus vinterdag och solen reflekterar från snön? Dessa linser filtrerar specifikt vita toner så att du kan se tydligareutan att bli blindadav bländningen.
Om du är intresserad av snösporter kommer de också att göra dubbeltjänst i backarna, så de är värda investeringen. Är du fortfarande inte säker? Försök bara med ett par så förstår du omedelbart.
Hot Hands Handvärmare
Pris: Från $
Dessa dåliga pojkar är inte bara för dina föräldrar under bakluckans säsong .
Det är en bra idé att stoppa en låda med dessa nära dina handskar under dagar under fryspunkten. Skjut in ett par i dina handskar för att hålla händerna klara genom varje mil.
Observera dock: Om du bär dem precis bredvid din hud (utan ett lager mellan, som en handskficka), kan de bränna din hud.
Aquaphor Lip Protectant + solskyddsmedel
Pris: $
Vi faller helt i läget som inte kan lämna hemmet utan läppbalsam - speciellt under torra förhållanden. Efterbränningen kan vi hantera. Spruckna läppar ? Mindre så.
Denna balsam låser in fukt och förhindrar vattenförlust från dina läppar, men kan också användas runt näsan och som en anti-chafing kroppsbalsam för långa körningar.
Bonus: Den har SPF 30, vilket är ett måste för träning utomhus. På ljusa, snöiga dagar, solbränna kan fortfarande få dig .
Varför att springa ute är bra för dig
Du kan kolla prognosen under vintermånaderna och frossa av tanken på att ta dig lite vägarbete.
Varför kunde du inte bara betala för en gym prenumeration , spara dig några dollar på skyddsutrustning och håll dig ännu varmare?
Det är lite att springa ute unika fördelar varav de helvetet vill nå sin uthållighet, konditionsträning och benstyrka skulle vara bra att notera.
- Förbättrad bentillväxt. Att springa ute ger större inverkan på dina ben, leder och vävnaden som förbinder dem. Som ett resultat fylls dina ben mer över tiden än om du använder ett löpband som har en mjukare yta som rör sig när du springer. Detta kan hålla osteoporos i schack när du åldras.
- En super rumpa. Att springa på en stationär yta betyder att dina hamstrings och glutes spelar in mer än vad de skulle göra på en redan rörlig plattform. Cue a häck rumpa .
- En mental boost. Kraften att känna vinden i håret och se landskapet förändras kan minska ilska , depression och påfrestning mer än inomhusövning, enligt en studie från 2017 .
- Förbättrad stabilitet. Att springa i rak linje betyder att dina stabiliserande muskler inte fungerar lika hårt. Träna ute betyder att du kan behöva justera din kurs och undvika hinder, vilket innebär att du ger dessa stabilisatorer lite mer tryck.
- Förbättrat fokus. Speciellt om du är träning för ett stort lopp , att öva utomhus för att förbereda din kropp för att manövrera runt människor och hinder (som du inte kommer att stöta på på löpbandet) är viktigt för att hålla ett tydligt utrymme på dagen.
Vi tittar närmare på inomhus- och utomhuslöpning här.
tl; dr
Vintern känns som en tid att krulla upp sig och vända ryggen på träningen - men det är viktigt att du gör allt annat än.
Tänk på det. Om du kan behåll din motivation starkt under fientligt väder, föreställ dig vad du kan uppnå när det faktiskt är milt eller till och med (viskar det) varmt ute.
Utomhus träning är säkert som möjligt - i alla väder. Så ta din snygga hatt, termotights och öronvärmare och trampa trottoaren idag.
