Ett fuskark för att gå med precis rätt gym för dig

Att gå med i ett gym för första (eller femtonde) gången är skrämmande. När du går in är du överväldigad av tankar som sträcker sig från & ldquo; Jag hör inte hemma här & rdquo; och & ldquo; Jag har ingen aning om var jag ska börja & rdquo; till & ldquo; Var i helvete är handdukarna!? & rdquo; Även den mest erfarna utövaren kan känna sig som en total outsider.

Men att låta den hoten komma till dig är ett garanterat sätt att missa märket på dina fit-fit-mål (för att inte tala om DGAF-personer om du inte vet hur du sätter på löpbandet).

Det finns ingen bättre tid att hoppa på träningsvagnen. Fysisk aktivitet och kondition är på en högsta popularitet genom tiderna och för tredje året i rad har de totala hälsoklubbbesöken överträffat 5 miljarder, en ökning med 25 procent sedan 2009. * Men även om att komma i form är det det som ska göras, en alarmerande 28 procent av den amerikanska befolkningen är fortfarande helt inaktiv .

För att ta bort hotfaktorn och hjälpa dig att skära igenom röran pratade vi med experter, gymrepresentanter och, viktigast av allt, riktiga människor för att få insidan av de största nationella gymmen.

Behovet att veta

Det finns fem faktorer att tänka på när man bestämmer sig för vilket gym som ska gå med, säger Noam Tamir, som tidigare arbetade på ett nationellt gym och nu är ägare till TS Fitness :

• Plats : Bekvämlighet och tillgång är nyckeln.
• Lämplighet : Stöder anläggningen dina mål?
• Pris : Är det inom din budget?
• Personal : Är de kvalificerade, vänliga och uppmärksamma?
• Rykte : Fråga runt. Ingenting är bättre än en personlig rekommendation.

De flesta gym erbjuder ett gratis dagspass - men be om en gratis vecka för att verkligen se om det fungerar för din rutin. Ett annat insidertips: & ldquo; Säljare har kvoter, så förhandla om priser eller tjänster och var villig att gå iväg, & rdquo; Säger Tamir. (Obs: Alla priser och information nedan är endast uppskattningar och kan variera beroende på plats.)

Förstod det? Bra. Fortsätt rulla för att hitta rätt gym för dig.

Om du är ny i gymmet: Planet Fitness

Chansen är stor att du har sett Planet Fitness & rsquo; s roliga och helt relatable annonser för lunkelarm framhäver dess bekväma miljö och brist på & ldquo; gymtimidering. & rdquo; Det är exakt vad som gör detta & ldquo; icke-gym & rdquo; perfekt för alla som är nybörjare att träna eller skrämmas av människor som grymtar mot viktstativet.

Planen:
& ldquo; Vi vill att alla ska känna sig accepterade och respekterade, oavsett om de har varit i ett gym tidigare eller inte. Med vår domsfria zon är Planet Fitness perfekt för alla träningsnivåer, & rdquo; säger Brian Zehetner, chef för hälsa och fitness på Planet Fitness.

Proffsen:

• 1 200 platser rikstäckande som är rena, välskötta och rymliga
• Små grupplektioner är snabba (30 minuter eller mindre), total kropp, informativa och roliga!
• Starkt fokus på att utbilda medlemmar och ge en positiv atmosfär
• & NegativeMediumSpace; Låg kostnad, inget åtagande
• & NegativMediumSpace; Massor av kardiomaskiner

• Avkopplingsområde med massagestolar (för Black Card-medlemmar )

Nackdelarna:

• Ingen personlig träning
• En oerfaren folkmassa på gymmet kanske inte är motiverande
• Om du inte söker lektioner eller hjälp kan du vara kvar på egen hand

Kostnaden:

• $ 10 per månad utan engagemang
• $ 19,99 för en Black Card-medlemskap , vilket ger dig tillgång till valfri plats och möjlighet att ta med en vän gratis
• $ 1- $ 10 anmälningsavgifter, beroende på kampanj

Poängen:
Om du aldrig har vågat dig längre än ett löpband kommer du fortfarande att känna dig som hemma. Planet Fitness är mycket prisvärd, har allt du behöver för att få en bra träning och är väl underhållen. Gruppklassälskare använder det ofta tillsammans med ett studiomedlemskap. Men om du vill ha en-mot-en uppmärksamhet eller är ute efter tunga lyft är det inte platsen för dig.

djup ögonkontaktattraktion

Om du redan är engagerad i en helhetssyn och hälsosam livsstil: Life Time Fitness

Du har varit i hälsa och kondition långt innan selfie # postgym. Du kommer att trivas i en miljö som Life Time Fitness , som stöder en helhetssyn på hälsan för dig (och din familj).

Planen:
& ldquo; Vi är det hälsosamma livsstilsföretaget, från kaféerna till programmen till tränarna. Vi vill vara din partner i hälsa för livet, inte bara din hälsoklubb eller ditt gym. Vi vill att upplevelsen ska gå utöver det fysiska - det är det ytliga lagret. Djupet går utöver det för att du känner dig lyckligare, friskare och mer kopplad till dig själv, & rdquo; säger Rob Glick, chef för Life Time Group Fitness Feature Formats.

Proffsen:

• Spretande, välskötta anläggningar som känns som campus
• En mängd olika gruppträningserbjudanden som tillgodoser alla färdighetsnivåer, från & ldquo; underhållning & rdquo; (roliga lektioner) till & ldquo; alfa & rdquo; program (extrem kondition)
• Familjevänlig; inkluderar en barncentrum med handledare och fysiska aktivitetsprogram för barn
• Stödjer strukturerad träning för tävlingsidrottare genom att sponsra stora lopp (som maraton och triatlon)
• En-mot-en-träning samt träning i små grupper för gemensamma intressen (team boot camp, team yoga, viktminskning etc.)
• Atmosfären känns som ett hotell med ny utrustning, en pool, ett kafé, ett spa och en lounge

Nackdelarna:

• Begränsade platser (på grund av storlek)
• Inte öppen 24/7
• Dyrare på grund av bekvämligheter

Kostnaden:

• 59 $ - 159 $ per månad med 5 medlemsnivåalternativ (Diamond, Onyx, Platinum, Gold och Bronze)

Poängen: & NegativMediumSpace;
Om du uppskattar ett flerfaldigt tillvägagångssätt för hälsa, kan hitta en plats som är bekväm för dig och är villig att spendera lite mer, blir Life Time ditt hälsosamma hem hemifrån. Den har allt ditt lilla aktiva hjärta kan önska och erkänner att hälsa handlar om mer än bara fysisk kondition.

Om du hatar gymmet och älskar variation: ClassPass

Gym får dig att rysa. Du freakin & rsquo; älskar #girlboss-atmosfären i den boutique-studion du försökte men gräver inte prislappen. Stiga på ClassPass , en månatlig prenumerationstjänst som ger billigare tillgång till ett stort nätverk av små gym och gym.

Planen:
& ldquo; ClassPass gör träningen mer tillgänglig och prisvärd, vilket ger medlemmarna enastående val genom att erbjuda en mängd olika alternativ, inklusive cykling, pilates, yoga, startläger, styrketräning, dans och mer, & rdquo; säger Ashley Hennings, en ClassPass-talesman.

Proffsen:

• Ditt val av tusentals klasser på mer än 8 000 platser i 30 större städer i USA.
• Många alternativ = du kommer aldrig att bli uttråkad!
• Gruppkondition ger en känsla av gemenskap
• En app det gör registrering snabbt och enkelt och erbjuder recensioner för varje klass

Nackdelarna:

• Svårt att boka lektioner under högtider (6-9 och 17-20)
• En avbokningsregler på 12 timmar och utebliven avgift
• Inget fysiskt gym som du kan använda som du vill

Kostnaden:

• $ 30- $ 45 per månad för 3 klasser
• 45 $ - 75 $ per månad för 5 klasser
• 90 $ - 135 $ per månad för 10 lektioner
• ClassPass erbjuder inte längre ett obegränsat alternativ

Poängen:
ClassPass är ett utmärkt sätt att experimentera med kondition och prova en massa olika träningspass för att hitta en du älskar. Om du arbetar udda timmar kan det här vara rätt passform för dig. Men det kan vara svårt att bygga en konsekvent vana eftersom du inte har lojalitet mot en plats. Många använder ClassPass för att komplettera ett billigt gymmedlemskap.

Om du har ett galet schema: När som helst Fitness

Du arbetar över natten / röda ögon / dubbelt skift på regen, men du är fortfarande dedikerad till att passa träningspass - även om det inte händer till 23:00 Du behöver ett gym som är öppet 24/7/365, precis som När som helst Fitness .

Planen:
& ldquo; På andra gym lämnar nya medlemmar ofta upp och slutar eftersom de saknar stöd och vägledning från utbildare och personal. När som helst Fitness: s personliga tjänster hjälper medlemmar att uppnå och bygga på små segrar, vilket motiverar dem att fortsätta arbeta tills de når sina slutliga mål, & rdquo; säger Mark Daly, den nationella mediedirektören för Anytime Fitness.

Proffsen:

• Öppet 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan (med vissa begränsade helgdagar)
• 2250 platser i alla 50 stater
• Medlemskap tillåter åtkomst till alla platser över hela världen utan extra kostnad
• Nya medlemmar får en gratis fitnessbedömning och en gratis 30-dagars plan för att komma igång för att skapa dem för framgång
• Mindre faciliteter som känns mer intima än gym i stora boxar

Nackdelarna:

• Inga lyxiga tillbehör som snygga omklädningsrum
• Mindre gruppklass variation

Kostnaderna :

• Cirka $ 50 per månad

Poängen : & NegativeMediumSpace;
När som helst är Fitness inte det billigaste gymmet i stan, men du kan också träna klockan 3 på en lördagskväll (eller är det söndag morgon?). Medlemmarna är lojala eftersom de känner att de får det stöd och den vägledning som behövs för att uppnå sina mål.

Om du prioriterar välbefinnande och älskar lyx: Dagjämning

Ta en stund att komma över sexiga annonser med krusande mage och glittrande biceps. I Dagjämning , hittar du ett avancerat gym med lyxiga bekvämligheter som gör din tid i gymmet trevlig.

Planen:
& ldquo; Allt vi gör är grundade på innehållet men förhöjda i stil, vilket gör våra program, tjänster och estetiska omisskännligt Equinox. Vi gör det till vårt uppdrag att nå bortom de fyra murarna i våra klubbar och erbjuda en helhetssyn på hälsosam livsstil som berör tre viktiga pelare: rörelse, näring och förnyelse, & rdquo; säger Carlos Becil, vice vd och marknadschef på Equinox.

Proffsen:

• Faciliteterna känns lyxiga
• Fokus på personlig träningstjänster
• Stort utbud av innovativa studioklasser på alla platser
• En app som spårar prestanda och preferenser, gör det enkelt att registrera sig och ansluter dig till andra medlemmar
• Extras som kalla eukalyptushanddukar, ett super-svampigt mattautrymmesområde och Kiehls produkter i omklädningsrum
• Juicebarer på plats
• Avkoppling och återhämtning på spaet

Nackdelarna:

• Vänder sig till urbana högpresterande ligger i stora städer
• Överbefolkning under toppmånader och under högtider
• Hög prislapp
• En exklusiv atmosfär som kan kännas skrämmande

Kostnaden:

lär dig att släppa saker

• 80 $ till mer än 200 $ för ett universellt medlemskap

Poängen:
Om du gillar avancerade tillbehör är Equinox där det är. Ja, det är dyrt, men det erbjuder originalkurser och massor av fantastiska bekvämligheter (vi har till och med använt duschar och ångrum de dagar vi inte tränar). Men du måste titta förbi det faktum att alla där ser ut som en modell.

Om du gillar struktur och använder mätning som motivation: Orangetheory Fitness

Du har provat gym men föredrar en mer strukturerad träning. Orangetheory & lsquo; s pulsövervakade intervallträning med hög intensitet är ditt svar. Är det ett gym? Inte riktigt. Det är mer som en studio. Men det är en som har tagit landet med storm och öppnat mer än 600 platser rikstäckande (inklusive en i Alaska!) På bara sex år.

Planen:
& ldquo; Stöds av vetenskapen omöverskott av syreförbrukning efter träning, Orangetheory & rsquo; s träning är utformad för att få deltagare inom målträningszonen på 84 till 91 procent av deras hjärtfrekvens, vilket stimulerar ämnesomsättningen och ökar energin. Kompetenta bussar innehåller uthållighet, styrka och kraftelement genom en mängd olika utrustning inklusive löpband, roddmaskiner, TRX-fjädring och fria vikter. Slutresultatet är mer energi, synlig toning och [efterbränning], & rdquo; säger Scott Breault, marknadschef för Orangetheory.

Proffsen:

• Mer än 600 platser i USA.
• En utmanande träning (varje gång!) Som kan anpassas till din personliga konditionsnivå
• Fokus på rätt form under styrketräning med ledtrådar och visuella exempel som visas på stora skärmar
• Snabba miniutmaningar för att hålla dig motiverad
• En uppmuntrande gemenskap med lite vänlig tävling

Nackdelarna:

• Begränsat utrymme att sträcka eller svalna på vissa platser
• Inte alla tränare ger samma upplevelse

Kostnaden:

• Enskilda sessioner börjar vid $ 28
• 99 $ är genomsnittet för alla medlemskap, priserna varierar per plats
• Medlemskap är månad till månad utan kontrakt och tillåter köp av ytterligare sessioner till rabatterat pris

Poängen:
Det är ett utmärkt sätt att skaka upp din vanliga vikter-löpband-vikterutin, och är särskilt populär som ett komplement för friluftsentusiaster (hej, trail-löpare!) Eller människor som anser CrossFit-lådor lite för intensiva. Om du är nybörjare kan du bygga upp den här.

Om du inte kan välja mellan ett gym eller en boutique-studio: Knastrande

Den oändliga raden av konditionsmaskiner i gymmen med höga volymer och till låga priser gör det inte längre åt dig. Examen till Knastrande , som syftar till att vara en one-stop-shop för fitness som är roligt.

Planen:
& ldquo; Oavsett vad du letar efter i en fitnessanläggning, vill vi tro att vi har allt detta under ett tak. Vi har privat träning, variation och alternativ, dynamisk gruppkondition och tidigt på morgonen till sent på kvällen. Dessutom investerar vi tid, ansträngning, pengar och strategi för att se till att upplevelsen är bra, & rdquo; säger Frank Pasquale, regional försäljningschef för östkusten vid Crunch.

Proffsen :

• Platser är snygga och väl underhållna
• Innovativa klasser förenar fitness och underhållning med unika alternativ som Barre Brawl, Tread n & rsquo; Kasta bort och skratta av dig
• & NegativeMediumSpace; Bliss Spa-produkter och klädångare i omklädningsrum
• Starkt samhälle med månatliga öppna händelser med mat, smoothies eller DJs.
• App tillåter inloggning och klassregistrering (25 procent av klassautomaterna hålls inom timme-walk-ins)

Nackdelarna :

• Tränare som försöker få nya kunder kan komma påträngande
• Stora anläggningar kan vara överväldigande och tuffa att navigera

Kostnaderna :

• $ 80 - $ 100 per månad
• $ 100 eller mindre anmälningsavgift (se upp för kampanjer under hela året)
• Mest medlemskap kräver inte ett långsiktigt kontrakt

Poängen : Cardio, lektioner, vikter, tränare, utrustning - med en aning kul. Du kan ganska mycket tänka på ditt eget företag. Gå in, träna bra och fortsätt dagen.

Om du älskar ett gym och tunga lyft: Gulds gym

Allt du behöver är tunga saker och en plats att lyfta dem, bruh. Du bryr dig inte om vilken typ av tvål som finns i duschar - desto bättre, desto bättre. Gulds gym är legender: Den grundades i Venedig, Kalifornien, på träningsprinciper från Muscle Beach och är känd för att producera bodybuilding-mästare (tittar på dig, Arnold ).

Planen:
Enligt webbplatsen har Gold & # 39; s Gym kontinuerligt utvecklat sin profil genom att utrusta gym med de bästa bekvämligheterna, det senaste inom konditions- och styrketräningsutrustning och de mest dynamiska gruppträningsprogrammen. Du hittar en energisk, stödjande miljö full av alla slags människor som är engagerade i att uppnå sina mål.

Proffsen:

• Platser i 38 stater
• Kompletta uppsättningar fria vikter, kardioutrustning och högteknologisk styrketräningsutrustning
• Två gratis starter sessioner med en tränare
• Tränare är vänliga och ger gratis råd eller formulärkorrigering om du frågar, men jag vill inte jobba för dig
• Ett separat, rymligt funktionellt träningsområde med gräs, utrustning och plats för kroppsviktsövningar
• Ett utvecklat fokus för att inkludera ett brett utbud av klasser, inklusive Kvarnarna programmet, så instruktionen är konsekvent

Nackdelarna:

• Träningsfria gym
• Ingen stark känsla av gemenskap
• & ldquo; Big-muscle & rdquo; medlemmar kan vara skrämmande (eller välkomna!)

Kostnaden :

• Så lågt som $ 9,99 per månad för en plats och inga lektioner
• $ 20 per månad för tillgång till 3 platser

Poängen:
Detta är ett klassiskt styrketränings- och lyftgym med kroppsbyggare i massor. Om du vill bli sval och inte behöver massor av bekvämligheter är Golds Gym något för dig. Men om du fokuserar på kardio, klasser och en diet med mer än bara proteinskakningar, kanske du vill utforska andra alternativ.

* Alla nummer är uppdaterade. 2016-statistiken kommer att publiceras våren 2017.